10 mga tip upang makamit ang kaligayahan sa buhay na nagtatrabaho

Ang pagiging matupad sa propesyonal ay pangarap ng mga tao. At ang nagawa na ito ay hindi lamang tungkol sa pagkamit mula sa gawaing nagawa o mas mahusay kaysa sa iba pang mga propesyonal sa merkado. Kailangan mong maging masaya, ginagawa ang gusto mo, sa isang magandang lugar, kasuwato ng iyong mga kasamahan. Sa ganoong paraan maabot mo ang tagumpay.

Siyempre, ang tagumpay ay nakasalalay hindi lamang sa propesyonal (kung gayon, walang magiging tao na hindi nasisiyahan sa kanilang trabaho), ngunit sa isang kadahilanan. Gayunpaman, ang bawat isa ay magagawa ang kanilang makakaya upang gawin ang pang-araw-araw na buhay sa mga tao sa kanilang paligid na mas kasiya-siya at ang araw ng trabaho ay mas kasiya-siya at maayos.

Pro day ipinanganak masaya

Nataly Kogan, co-founder at CEO ng startup Happier - isang kumpanya na naglalayong tulungan ang mga tao na magawa ang mga bagay sa kanilang buhay - ay may dumating na 10 mga tip na makakatulong sa iyo na makita ang iyong gawa nang mas mahusay at marami pang gaan. Ito ay maliit na saloobin at kilos na maaaring gawin ng sinuman at magbabago sa pagtingin mo sa iyong trabaho.

Siyempre, kung ikaw ay nasa isang mahirap na sitwasyon kung saan ito ay pahirap na pumunta sa trabaho, pagkatapos ay oras na upang maghanap ng isang bagong trabaho. Ngunit hanggang sa nahanap mo ito, paano ang tungkol sa pag-apply ng mga tip na ito at sinusubukan na maging isang mas maligaya sa iyong pang-araw-araw na buhay? Walang gastos ito at ang lahat ay kailangang kumita, lalo na sa iyo.

01 - 60 segundo upang huminga

"Pumili ng oras sa gitna ng araw at itakda ang alarma na tunog sa isang tiyak na oras. Kapag pumutok siya, bumangon mula sa talahanayan, na inilalagay ang iyong computer at telepono nang ilang sandali at magpahinga. Huminga ng malalim, maglakad sa paligid ng opisina, isara ang iyong mga mata sa isang lugar na tahimik, magkaroon ng isang piraso ng tsokolate o magsisi ng ilang tsaa, "sabi ni Kogan.

"Kung babalik ka sa iyong ginagawa, makaramdam ka ng nakakapreskong, kalmado at higit na makontrol, kahit na sa sobrang gulo ng mga araw." Kaya, huwag mong sayangin ang iyong oras at simulan ang pagsunod sa gintong tip na ngayon. Sapagkat walang mas nakapapawi kaysa sa isang hininga sa isang abalang araw. Iyon ay 60 segundo na nagkakahalaga ng ginto.

02 - Bago suriin ang mga email, gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang

"Sususuhin ka ng mga email, ngunit kung sisimulan mo ang paggawa ng isang bagay na produktibo, mas madarama mong handa ka sa susunod. Magtrabaho sa isang artikulo, sa PowerPoint o Excel, o ayusin lamang ang iyong dapat gawin listahan. Ngunit gumawa ng isang bagay na sa palagay mo ay nakagawa ka ng isang pag-unlad patungo sa isang layunin, "paliwanag ni Kogan.

Kaya kung paano ang pagsisimula ng iyong araw ng pagtatrabaho sa pamamagitan ng pagtingin kung ano ang kailangan mong gawin sa oras ng opisina at pag-aayos ng iyong mga priyoridad? Siguro pagtatapos ng isang ulat, binago ang ilang teksto o isang bagay. Sa ganoong paraan, kapag dumating ang baha ng mga email, malaya kang sagutin at malutas ang lahat, nang walang nakabinbin.

03 - Laging isulat ang isang magandang bagay sa pagtatapos ng iyong araw.

"Ang 11, 000 mga pag-aaral na nagpapakita ng mga pakinabang ng pagpapahayag ng pasasalamat sa kung ano ang mayroon ka ay hindi mali. Subukan ito para sa isang linggo at gawin ito kahit na sa mga araw na hindi napunta ang mga bagay. Malalaman mo na ang isang positibong tala sa pagtatapos ng araw ay makakatulong sa iyo na masulit ang iyong oras pagkatapos ng trabaho at mas mahusay na maghanda para sa susunod na araw. "

Pagkatapos, pagkatapos ng tip na ito mula sa ehekutibo, magtabi ng isang kuwaderno, notepad, o kahit isang dokumento sa iyong computer at isulat ang isang magandang bagay na nangyari sa araw ng iyong trabaho. Ang maikling tala na ito ay magpapakita sa iyo kung magkano ang iyong araw ay nagkakahalaga at mag-udyok sa iyo upang makamit ang mas mahusay na mga bagay sa susunod na araw. Paano ang tungkol sa pagsubok?

04 - I-customize ang Iyong Desktop

"Sumabog ang mga kulay sa paligid mo. Ang paglalagay ng iyong mga paboritong panulat at kuwaderno sa iyong desk ay palaging maraming kasiyahan, kahit na sa digital na mundo na aming nakatira. Panatilihin ang isang paboritong larawan ng isang bagay o isang tao na nagpapangiti sa iyo at iwanan ito. Ang pag-personalize ng iyong puwang ay magpapasaya sa iyong pakiramdam, ”payo ni Nataly.

Sinusundan na ang tip na ito ng maraming mga propesyonal, subalit seryoso ang trabaho. Ang pagdadala ng isang frame ng larawan na may isang paboritong larawan na iwanan sa iyong desk, isang bagay na gusto mo, isang drawer na mag-imbak ng iyong mga paboritong item ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay sa trabaho at gumawa ng isang malaking pagkakaiba.

05 - Araw-araw, magbigay ng kaunting kabaitan sa mga katrabaho

Ayon kay Kogan, "Ipinakikita ng Science na kapag gumawa ka ng magagandang bagay para sa iba, nakakakuha ka ng positibong pagtaas ng enerhiya. Kumuha ng paboritong meryenda ng isang kasamahan at iwanan ito sa iyong mesa bilang isang sorpresa. Anyayahan ang isang tao para sa kape, gumawa ng isang tunay na papuri o mag-iwan ng isang magandang tala sa isang katrabaho araw-araw. "

Walang gastos ito sa nagbigay at nagkakahalaga ng marami sa tumatanggap. Ito rin ay isang mahalagang tip para sa pakikisalamuha sa mga tao, pagkamit ng tiwala at pakikiramay sa lahat sa paligid mo. Pupunta ka ba para sa tanghalian? Anyayahan ang isang tao na sumama sa iyo. Nagpalit ka ba ng tsokolate? Bumili ng isa pa upang ipamahagi sa opisina. Masisiyahan ka sa kilos na ito.

06 - Magkaroon ng pagpupulong habang naglalakad

Ang mga pagpupulong ay maaaring minsan ay medyo mayamot at nakapapagod. Paano ang tungkol sa pagbabago at pagsubok ng ibang bagay (hangga't sumasang-ayon ang lahat)? Ang paglalakad ay maaaring maging isang hindi pangkaraniwang paraan upang makipag-usap. Iwanan ang silid ng kumperensya at magtungo sa mga lansangan. Bilang karagdagan sa paghinga ng sariwang hangin, gagawin mo ang isang mahusay na ehersisyo.

"Ang pagkuha ng 20 minuto ng sariwang hangin sa isang araw ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya. Sa halip na nakaupo sa isang silid ng pagpupulong at pakikipag-usap nang maraming oras, ang paglalakad ay tumutulong sa iyo na ituon ang iyong isip at mag-isip nang mas malikhain. Maaari mo ring gawing mas produktibo ang mga pagpupulong, ”paliwanag ng ehekutibo. Isang masayang paraan upang kahit na isara ang mga deal.

07 - Procrastinate? Siguro!

Walang sinuman ang naghihikayat sa iyo na gumastos ng walang katapusang oras sa mga social network o pag-surf sa internet, ngunit alam namin na imposible ang pagtanggal sa pagpapaliban sa trabaho. Aalisin ka nitong pagod, sa isang masamang kalagayan at walang kalooban upang ipagpatuloy ang iyong araw. Kaya gawin ito sa isang mas produktibong paraan.

Paano? Ipinaliwanag ni Nataly Kogan: "Magtakda ng isang layunin upang malaman ang bago. Suriin ang mga bagong recipe, bisitahin ang mga bagong site o basahin ang ilang artikulo sa iyong paboritong site. Ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay magpapasaya sa iyo at makakatulong sa iyo na maiwasan ang pakiramdam ng nawalang oras. ” Ngunit maglaan ng ilang minuto para doon. Kung hindi, ang maaaring maging malusog ay nagiging mapanganib.

08 - Gumawa ng isang iskedyul ng iyong mga gawain

"Kung ikaw ay multitasking, ikaw ay 25% na hindi gaanong mahusay at nagtatapos ng labis na pakiramdam. Maaaring kumplikado ito, ngunit dapat kang mag-iskedyul ng isang oras para sa bawat gawain araw-araw. Sa panahong ito, gawin lamang ang isang bagay sa bawat oras. Kung kailangan mo, itago ang iyong mobile phone at idiskonekta mula sa internet upang maiwasan ang pagkagambala. Sulit ito. "

Tama si Nataly. Maraming mga tao ang nais na gumawa ng maraming mga bagay nang sabay-sabay upang gawin silang pakiramdam na mas produktibo, ngunit ang maaari nilang gawin ay pakiramdam ay pagod at, sa huli, walang katapusan. Mag-ayos. Gumawa ng isang bagay sa isang pagkakataon at tapusin ito bago ka magsimula ng isa pa. Sa pagtatapos ng araw, madarama mo na ginagawa mo ang iyong araling-bahay.

09 - Tamang Pustura

Ipinaliwanag ni Kogan na ang pag-upo nang masyadong mahaba ay hindi maganda. "Kapag ikaw ay sloppy, mas mababa ang pakiramdam mo kaysa sa kapag nakaupo ka nang tuwid sa iyong mga balikat. Kung kaya mo, gumugol ng kaunting oras. Kapag kailangan mong magkaroon ng kape o tubig, halimbawa, bumangon ka at maglakad nang kaunti. "

Hindi ito upang sabihin na dapat kang naglalakad sa paligid ng opisina. Ngunit sa halip na mag-iwan ng isang bote ng tubig o kape sa iyong talahanayan, paano ang tungkol sa pagbangon at pag-inom ng inumin? Kapag nakaupo, ituwid ang iyong pustura sa pamamagitan ng pag-align ng iyong gulugod at ituwid ang iyong balikat. Gumamit ng suporta sa paa at pulso. Ito ay maiiwasan ang sakit at makakaramdam ka ng mas mahusay.

10 - Ang iyong paboritong kanta ay palaging kasama mo

"Ang 8 Milya ni Eminem ay ang aking paboritong kanta at nilalaro ko ito bago ang mga malalaking pagpupulong, nakababahalang pagtatanghal o kung kailangan ko ng labis na lakas ng enerhiya. Maghanap ng isang kanta na gumagalaw sa iyo at i-play ito sa tuwing kailangan mo ng tulong upang magawa ang mga bagay, "sabi ni Nataly Kogan.

Ang bawat tao'y nag-iingat ng isang kanta na may kapangyarihan upang pukawin ang damdamin. Ipabasa sa iyo ang awiting ito sa iyong telepono, computer, o kahit saan maaari mo itong pakinggan tuwing kailangan mo ito. Ang audio ay gagawa ka ng calmer at mas handa na upang maisagawa ang mga gawain na kailangang gawin. Hindi ka ba naniniwala? Paano ang tungkol sa pagsubok?

***

Ngayon nakasalalay sa iyo. Bago mamuna at sinasabi na ang mga tip na ito ay hindi gumagana, paano ang tungkol sa pagsubok na ilapat ang mga ito sa iyong araw-araw? Kung na-apply, sabihin sa amin ang resulta sa mga komento!