16 Mga Kamangha-manghang Mga Pakinabang na Magbabago ng iyong Konsepto sa Saging

Sa loob ng maraming taon, ang mansanas ay nakita bilang pinakamahalagang prutas para sa katawan ng tao, na inirerekomenda ng mga propesyonal sa kalusugan upang maiwasan ang maraming mga sakit. Ngunit ang mga saging ay lumampas at may apat na beses na mas maraming protina kaysa sa mansanas, dalawang beses ng maraming karbohidrat, tatlong beses na mas posporus, limang beses na higit pang bitamina A at iron, at dalawang beses ng maraming bitamina at mineral.

Bilang karagdagan, ito ay mayaman sa potasa, may tatlong likas na asukal (sucrose, fructose at glucose) at hibla, bilang isang pagkain na mabilis na pinataas ang antas ng enerhiya. Gayunpaman, ang mga pakinabang nito ay hindi magtatapos doon at makikita mo na ang kahanga-hangang prutas na ito ay nakakatulong upang maiwasan ang iba't ibang mga sakit at kawalan ng timbang.

01 - Depresyon: Likas na Pag-alis

Ang saging ay naglalaman ng serotonin, isang mahalagang neurotransmitter sa biochemical na proseso ng pagtulog at kalooban. Gayunpaman, ayon sa US Institute of Medicine at Health, ang amino acid na naroroon sa saging ay hindi maipasa ang hadlang sa dugo-utak.

Gayunpaman, naglalaman din ang prutas ng tryptophan, isang mahalagang amino acid na ginagamit ng utak. Kasama ang bitamina B3, niacin (o niacinamide) at magnesiyo, serotonin ay ginawa. Sa isang kamakailang survey na isinagawa ng MIND, ang mga taong may depresyon na kumonsumo ng saging. Sulit ang panganib!

02 - PMS: Pagbabawas ng Mga Epekto ng kalinisan

Ang mga saging ay maaari ring mabawasan ang mga problema na may kaugnayan sa premenstrual tension. Ito ay dahil naglalaman ito ng mga bitamina na B-kumplikado - sa kasong ito, ang bitamina B6, na kumikilos bilang isang katalista sa mga function ng cellular tulad ng pagbabalik ng amino acid. Dahil ang mga ito ay may kaugnayan sa metabolismo, nakakatulong silang mag-regulate ng mga antas ng glucose sa dugo, na nag-aambag sa kalooban.

03 - Anemia: Pag-iwas at Paggaling

Ang anemia ay isang sakit na nailalarawan sa kakulangan ng isa o higit pang mahahalagang nutrisyon. Ang pinaka-karaniwan sa mga ito ay ang iron deficiency anemia, na ipinahayag ng kakulangan ng bakal sa katawan. Ang mga saging, sa kabilang banda, ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bakal na nagpapasigla sa paggawa ng hemoglobin at tumutulong sa mga kaso ng anemia, pati na rin upang maiwasan ito.

04 - Presyon ng Dugo: Prutas na Magiliw sa Puso

Ang prutas na ito ay naglalaman ng isang napakataas na halaga ng potasa, ngunit may isang nabawasan na halaga ng sodium. Sa gayon kaya't inisyu ng US Food and Drug Administration (FDA) ang industriya ng saging na opisyal na iulat ang kakayahan ng prutas na mabawasan ang mga epekto ng mataas na presyon ng dugo at atake sa puso.

05 - Utak: Pagtaas ng Kakayahang Mental

Sa isang paaralan sa Twickenham, England, 200 mga mag-aaral ang napiling kumain ng saging para sa agahan, tanghalian at tanghalian. Ang ideya ay upang masukat kung ang saging ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagtaas ng kapasidad ng utak sa mga kabataan. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga mataas na prutas na potasa ay pinapaboran ang pag-aaral at pinananatiling alerto sila.

Paninigas ng dumi: Labanan ang Masasama sa Pagkain

Ang tibi, o paninigas ng dumi, ay isang malubhang problema na hindi kompromiso hindi lamang sa pisikal kundi pati na rin sa kalusugan ng kaisipan. Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla ng saging, ang prutas ay tumutulong upang gawing normal ang mga pag-andar ng bituka at pagtagumpayan ang mga problema nang hindi kinakailangang mag-resort sa mga laxatives.

07 - Heartburn: Pagtatapos ng kakulangan sa ginhawa

Ang mga saging ay may natural na antacid na epekto sa katawan, na pumipigil sa mga epekto ng labis na hydrochloric acid sa tiyan, dahil sa hindi magandang pagkain, stress, napaka-mapagpapagod na pagkain o pagkain sa hindi regular na mga oras.

08 - Sakit sa umaga: upang simulan ang araw

Bilang isang natural na pamamaraan para sa pag-counteract ng mga epekto ng premenstrual tension, nagsisilbi rin ito para sa pagkakasakit sa umaga dahil tumutulong ito sa pag-regulate ng mga antas ng glucose sa dugo.

09 - Hangover: pagalingin ang pagkalasing

Upang pagalingin ang isang hangover ng saging, magpatuloy ka lang at uminom din. Gumawa ng isang bitamina na may prutas, tubig at ilang pulot. Ginaginhawa ng saging ang tiyan at, sa tulong ng pulot, pinalalaki ang mababang asukal habang ang moisturize ng tubig ang buong sistema.

10 - Nerbiyos na sistema: mamahinga at kumain ng saging!

Dahil mayaman ito sa mga bitamina B, ang prutas ay kumikilos nang direkta sa sistema ng nerbiyos, na nagtataguyod ng higit na balanse sa sistema. Napakagandang pagkain sa mga oras na iyon gumising ka sa iyong kaliwang paa, halimbawa.

11 - Mga ulser: agarang kaluwagan

Ang saging ay ipinapahiwatig na laban sa mga karamdaman sa bituka at para din sa mga kaso ng ulser. Ito lamang ang prutas na maaaring kainin nang hilaw nang hindi nagiging sanhi ng pagkabalisa sa mga nagdurusa, kabilang ang mga talamak na ulser. Tulad ng nakasaad sa itaas, neutralisahin nito ang kaasiman at binabawasan ang pangangati sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga pader ng tiyan.

12 - Ang sobrang timbang at presyon sa trabaho: araw-araw

Tumutulong ang potasa sa normalize ang tibok ng puso, at oxygenate ang utak at kinokontrol ang balanse ng tubig sa ating katawan. Kapag nakakakuha tayo ng pagkabalisa, tumaas ang ating metabolic rate at maaaring mabawasan ang mga antas ng potasa, na maaaring muling pagbalanse sa tulong ng mga saging.

13 - Kontrol sa temperatura ng Katawan: Malusog na Katawan at Isip

Sa maraming kultura, ang saging ay nakikita bilang isang "nakakapreskong" prutas na maaaring mabawasan ang parehong pisikal at emosyonal na temperatura ng mga buntis na kababaihan. Sa Thailand, halimbawa, ang mga buntis na kababaihan ay kumakain ng saging kaya ang mga sanggol ay ipinanganak sa isang "mababang temperatura".

14 - Paminsan-minsang mga sakit na nakakaapekto: DAO

Ang Tryptophan, na naroroon sa saging, ay tumutulong sa mga nagdurusa sa DAO, na walang iba kundi isang koleksyon ng mga menor de edad na karamdaman sa mood. Mahalaga ang amino acid na ito para sa balanse ng mood sa utak.

15 - Paninigarilyo: Pagka-addiction

Ang mga saging ay maaari ring magamit para sa mga nais na huminto sa pagkagumon ng sigarilyo - ngunit huwag pumunta sa paninigarilyo ng saging! Ang mga mataas na antas ng pagkain at bitamina C, A1, B6 at B12, kasama ang potasa at magnesiyo, na tumutulong sa katawan na mabawi mula sa mga epekto ng pag-alis ng nikotina.

16 - Infarction: binabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng isang

Ang isang survey na inilathala ng New England journal journal ay nagsasaad na ang pagkain ng saging na regular ay maaaring mabawasan ang panganib ng kamatayan mula sa atake sa puso ng hanggang sa 40%!

Bonus: kagat ng insekto, warts at mais

Oo, ang saging ay tulad ng isang makapangyarihang prutas na kung minsan ay hindi mo na kinakain! Sinasabi ng ilang mga tao na ang pag-rub sa loob ng balat ng saging sa lugar ng kagat ng mga insekto tulad ng mga lamok ay nakakatulong na mabawasan ang puffiness at nangangati.

Ang ilang mga naturalista ay gumagamit ng balat ng saging laban sa warts at mais. Upang gawin ito, ikinakabit nila ang alisan ng balat ng prutas na may panloob na bahagi na nakaharap sa balat at ilakip ito ng tape.

Nais mo bang malaman ang higit pa tungkol sa kamangha-manghang prutas na ito? Kaya paano ang tungkol sa pagkain ng isa araw-araw at tangkilikin ang maraming mga recipe kasama nito?