16 mga bagay na hindi sasabihin sa iyo tungkol sa pagpapatakbo (ngunit dapat mong malaman)

Ang karera ng kalye ay nakakuha ng maraming katanyagan sa mga nakaraang taon. At nangyari iyon sa isang napaka-simpleng kadahilanan: ang pagpapatakbo ay masyadong cool - ngunit may mga oras kung hindi. Kung naisip mo na ito ngayon, tingnan ang 16 na mga bagay na hindi pinag-uusapan ng lahat, ngunit kailangan mong malaman bago ka lumibot sa pag-record ng tala pagkatapos ng record.

1. Ang pagsisimula ay mahirap, ngunit ang paghinto ay mas masahol

Bago ka magsimulang tumakbo, ang bawat tumatakbo ay dumadaan sa entablado kung saan naiinggit sila sa mga taong nagsasanay sa mga lansangan o sa mga parke. Ang kalusugan na iyon at ang pagtagumpayan ay nag-uudyok sa anumang puso, at iniisip namin, "Magagawa ko rin iyon!" Pagkatapos sa unang araw ng pagsasanay, nagpapatakbo ka ng 1 km at pakiramdam na ang sakit sa gilid ay hindi mo pa naramdaman mula noong pisikal na edukasyon sa ika-4 na baitang. Ngunit siya ay pumasa! Matapos ang 1 buwan, maaari ka nang tumatakbo ng 10 km nang walang sakit. At para sa unang pinsala na nangangailangan ng pahinga, makikita mo na ang pagtigil ay mas masahol kaysa sa pagtakbo.

2. Kailangan mo lang ng motivation.

Ang bawat tao ay may pagganyak na tumakbo at hindi lahat ay mga diwata. May mga nais tumakbo upang mawala ang timbang, upang mapagbuti ang kanilang fitness, upang makipagkumpetensya sa kanilang sarili ... Ako, halimbawa, nagsimulang tumakbo dahil ako ay nalungkot at kailangan upang makahanap ng isang paraan upang pumunta sa dagat. Ngayon, tumatakbo ako dahil iyon ang paraan na natagpuan ko upang bigyang-katwiran ang 18 na pagkain na kinakain ko araw-araw - at kung minsan upang subukan ang ilang mga relo sa palakasan, tulad ng mga narito at narito.

3. (at isang disenteng sapatos)

Kung pupunta ka sa tindahan ng sapatos at sabihin na gusto mo ng ilang mga tumatakbo na sapatos, malamang na lalabas ka ng isang masamang sapatos. Sa katunayan, maaaring mabuti ito sa 5 km, ngunit makakaramdam ka ng matinding sakit habang nagsisimula kang lumayo. Bermuda shorts at T-shirt maaari mong i-improvise, ngunit mabuti na mamuhunan nang kaunti pa sa isang pares ng mga sneaker na nag-aalaga sa kalusugan ng iyong mga tuhod, bukung-bukong, daliri ng paa at lahat.

4. Makakaranas ka ng sakit (at maaaring umiyak), ngunit sulit ito

Ang sakit sa kalamnan ay umiiral, kaya kritikal ang kahabaan! Ice din! At isang mainit na compress minsan. Ngunit ang pariralang iyon ng Marombas ay totoo: "walang sakit, walang ebolusyon." Ang bawat oras ay mas matagal upang masaktan. Ang isa pang bagay: Ang sakit sa paglaon ay maaaring nakakainis, ngunit huwag tumigil dahil dito ... Mabagal lamang at kontrolin ang iyong paghinga. Ang pagtigil ay maaaring gawing isang martyrdom ang iyong pag-uwi.

5. Ang pagkain ng maayos at pag-inom ng tubig ay hindi naging mas mahalaga.

Ang mga kumakain ng maraming nakakahanap sa karera ay isang dahilan upang kumain ng higit pa. Ngunit mahusay na magsanay bago ang pag-eehersisyo upang hindi mag-ehersisyo nang hindi kinakailangang timbang. At uminom ng mas maraming tubig kaysa sa nakasanayan mo, dahil ang iyong katawan ay magsisimulang maghangad ng higit pang hydration kaysa sa dati. (Tip sa Kaibigan: Huwag Maging Tumatakbo Gamit ang isang Toilet

6. Ang pagpapatakbo ay isang solong isport

Ang Crossfit ay isang pisikal na aktibidad ng komunidad: lahat ay nagiging isang kaibigan, at ang isang gym ay nagiging isang kapatiran. Ang pagpapatakbo ay para sa mga hindi nais nito. Ang tumatakbo ay para sa mga handang gumugol ng mag-isa, dahil ang pinagsamang pagsasanay ay isang pambihira - maliban kung hindi mo alintana ang pagpapabuti ng iyong mga marka, dahil pagkatapos ay maaari ka lamang tumakbo sa isang kaibigan na nais ding tumakbo nang kaunti. minuto ... At ayos!

(Kung kinamumuhian mo ang kalungkutan ngunit nais mong tumakbo, maaaring maghanap ng isang coach ng karera ay isang magandang ideya).

7. Ang oras ng lahi ay isang mahusay na oras upang matugunan

Headset na may podcast o playlist! Na walang headset at walang mga kaibigan na magkasama, ang pagpapatakbo ay isang sandali ng kamalayan sa sarili. Mag-iisip ka ng higit sa karaniwan - hindi bababa sa mga oras na hindi ka nakatuon nang husto sa pagkalimot sa iyong sakit sa hita.

8. Ang makina na ito ay hindi ehersisyo na kagamitan, ngunit isang tunay na sumisira sa mga pangarap at motibasyon.

Street, park, beach, beachfront, damo, back court, boardwalk, square square ... Anumang bagay ay mas mahusay kaysa sa isang gilingang pinepedalan.

9. Kung ikaw ay isang tao sa gabi, kalimutan ang magagandang larawan

Tumingin sa Instagram para sa mga hashtags ng mga taong tumatakbo, at makakakita ka ng maraming magagandang larawan. Pagkakataon na ang lahat ay dadalhin ng maaga sa umaga. Matapos ang 7:30, ang araw ay mataas na, at ang mga larawan ay hindi masyadong maganda. At sa gabi, medyo mahirap makakuha ng isang bagay na cool tungkol sa lahi!

(Maniwala ka sa akin, tumatakbo lang ako sa gabi)

10. Nagdugo ang mga utong at pagduduwal

Hindi gaanong sasabihin tungkol dito. Matapos ang ilang milya, ang pawis at nipple friction sa shirt ay maaaring maging sanhi ng pagdugo ng iyong mga utong. At kung hindi ka mag-hydrate at kumain ng maayos, ang pagka-dagat ay magiging isang katotohanan din pagkatapos mong ihinto.

11. Ang mga kumpetisyon ay maaaring magastos (ngunit hindi lahat)

Sa sandaling natuklasan ng isang bagong runner na maaari siyang gumawa ng isang makatwirang distansya, ang salakay ay darating upang mag-sign up para sa anumang lahi na maaari niya. At ang pagnanais na magkaroon ng maraming racing t-shirt ay pangkaraniwan. Ngunit dapat itong malinaw na ito ay maaaring maging medyo mahal - mayroong katibayan na mula sa $ 40 na pumirma lamang hanggang sa $ 120 na may isang t-shirt, halimbawa.

Sa kabutihang palad, maraming mga libreng pagsubok sa buong bansa - ang ilan ay inayos ng mga bulwagan ng lungsod, ang iba ay naka-sponsor, halimbawa. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang perang ito ay nabigyang-katwiran, dahil kinakailangan upang ibukod ang mga kalye, bumili ng hydration at prutas, umarkila ng mga istruktura ng kaganapan, mga propesyonal upang ayusin ang lahat, atbp.

(Ang mga kumpetisyon ay isang mahusay na dahilan upang sanayin)

12. Maghanda upang madama ang Mutley

Ang euphoria ng mga kamiseta ay umalis, ngunit ang mga medalya ay hindi! (Walang kinakailangang podium! Ang panghuling panalo ay nanalo!)

13. Magagalit ka sa mga pagsusulit

Halos lahat ng mga pagsubok ay sa umaga, kaya medyo pangkaraniwan para sa amin na gumising at magsimula sa isang dagdag na dosis ng masamang kalooban. Kung kailangan mong gumamit ng toilet toilet (hindi malinis), kailangan mong pumila. Para sa locker: pila. At pagkatapos sa simula ay mayroong funnel ... Isang malaking linya na may mahigit isang libong tao.

At ang mga ito higit sa isang libong mga tao ay nasa harap mo, kahit na ang iyong bilis ay mas mahusay kaysa sa kanila. Nag-iisa ka, sila ay nasa mga pangkat ng 20 katao sa isang pader na humaharang sa iyong daan (kahit na sa mga bangketa). Ang panahon na makukuha mo ay lumala nang pangalawa, at ikaw ay nagagalit. Nakakakita ka ng isang butas upang makarating, ngunit ngayon ay may nagbukas ng kanilang mga armas upang makalabas sa ilang larawan. Galit ka ulit!

Maiiwasan mo ba ang lahat? Oo, ginagawa nito! Pagdating ng maaga at maagang maaga sa funnel! Pagkatapos ay puputulin mo ang isang tao.

(Personal na impormasyon: Kinamumuhian ko ang pagiging nasa funnel dahil napakaraming tao na masaya na magkasama sa ganap na 7 ng umaga, kaya nagtatapos ako sa dulo ng linya, at ang aking mga karera ay naging isang bersyon ng tao ng Enduro)

14. Makakatagpo ka ng bagong slang

Tulad ng isang advertiser, magsisimula kang magsalita ng ilang mga salita sa Ingles. At ang pangunahing isa ay tulin ng lakad, na walang iba kundi ritmo (minuto / km). Mayroon ding "The Wall", na sinusubukan upang maiwasan ang mga tumatakbo mula sa pag-unlad sa mga oras. Nariyan ang jogger, na nakikilahok sa mga pagsubok na lumalakad at gumagalaw na parang tumatakbo siya. At overtraining, para sa mga nagsasanay nang higit pa sa nararapat - at magdusa ng mga kahihinatnan.

At mayroon ding mga nasa Portuges, tulad ng "popcorn" (na tumatakbo nang hindi nakarehistro), "masamang tao" (tumatakbo kasama ang numero ng ibang tao upang manalo ng mga premyo para sa kanya) at ang mga uri ng pagsasanay: mahaba, pagbabagong-buhay, fartlek, agwat atbp .

15. Darating ang Bagong Mga Sakit

Ang mga napag-usapan namin sa simula ay babalik muli pagkatapos ng isang pagsubok. Hindi sa banggitin ang balita - mayroong kahit na isang bagay na lumabas dahil sa iyong pagtatangka na maabutan ang mahinahon sa sidewalk.

16. Ngunit mahahanap mo ito lahat ng halaga

Sa ganap na 11 ng umaga ay nakauwi na ka na ... Naghihintay na lang sa mga pananakit ng lahi upang makapagsimula ka ng pagsasanay para sa susunod.