4 Mga Pang-araw-araw na Gawain na Maaaring Maging Masama sa iyo

Mayroong ilang mga aktibidad na ginagawa ng karamihan sa atin - inaasahan namin ito ! Ginawa niya araw-araw, at dahil naging karaniwan na sila, hindi namin ito binibigyang pansin. Ang mga tao sa CRACKED.com ay naglathala ng isang listahan ng mga pang-araw-araw na pagkilos - tulad ng pagtulog, pag-shower, pagpo-brush ng iyong mga ngipin, at kahit na paghinga - na, sa pagiging awtomatiko at pangkaraniwan, ay maaaring magkamali, at maaari mong suriin ang apat. sa mga ito sa ibaba:

Shower

Kung sanay ka sa mahaba at maiinit na paliguan ng tubig, na kung saan ay iyong kuskusin ang iyong balat na may malaking halaga ng sabon at isang papel na tulad ng papel na liha, alam mo na ginagawa mo ang malupit na aktibidad na ito sa maling paraan. Ang kumbinasyon ng mga kadahilanan na ito ay maaaring matanggal ang proteksiyon na layer ng balat, na nagsisilbing isang proteksiyon na hadlang laban sa pagkilos ng kapaligiran, na ginagawang mas madaling kapitan ang katawan sa ilang mga impeksyon.

Habang naliligo, hindi kami pumapatay ng bakterya o iba pang mga microorganism na naroroon sa balat, ngunit simpleng inililipat ang mga ito sa paligid ng aming katawan. At habang may mga produktong bactericidal upang puksain ang "hindi ginustong mga nangungupahan, " ang madalas na paggamit ay hindi masyadong naaangkop. Ang rekomendasyon ay maligo sa mainit-init o malamig na tubig at gumamit ng banayad na sabon - o kahit na hindi man! - Nag-aaplay ng isang layer ng moisturizer sa balat sa lalong madaling panahon pagkatapos.

Bilang karagdagan, tila ang pasadyang minana namin mula sa mga Indiano - ang pagkuha ng maraming mga paliguan sa isang araw - nakakatulong din upang maalis ang mahalagang proteksiyon na layer ng balat. Samakatuwid, ayon sa mga eksperto, ang isang paligo sa isang araw ay higit pa sa sapat. At huwag kalimutan na matuyo nang maayos, dahil ang mahalumigmig, hindi natukoy na mga lokasyon ay perpekto para sa paglaganap ng mga microorganism.

Upang huminga

Kapag huminga ka ng malalim, alin sa lugar ng iyong katawan ang siyang puno ng hangin, dibdib o tiyan? Kung sumagot ka na ito ay ang lugar ng dibdib na pinalaki, nangangahulugan ito na hindi ka humihinga nang maayos gamit ang itaas na bahagi ng baga. Sa katunayan, dapat nating palawakin ang diaphragm - isang kalamnan sa ilalim lamang ng mga baga na naghihiwalay sa thoracic mula sa lukab ng tiyan - upang higit pang mapalawak ang rehiyon ng tiyan.

Mahina ang paghinga ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema - tulad ng sakit ng ulo, pagkapagod, pagkabalisa, atbp. - dahil sa paggamit lamang ng bahagi ng mga baga, ang oxygen oxygen ay nangyayari nang hindi gaanong mahusay. Gayunpaman, posible na matutong huminga nang maayos, at nangangailangan ng kaunting pagsasanay at atensyon.

Kaya subukang kumuha ng mga malalim na paghinga, dumaloy sa mas mababang tiyan, at pagkontrata sa mga kalamnan sa lugar na ito kapag humihinga. Ang pamamaraan na ito, bilang karagdagan sa pagpapahintulot sa iyo na mas mahusay na oxygenate ang iyong mga panloob na organo, ay mapapalakas din ang dayapragm at sa huli ay magiging awtomatiko. Bilang karagdagan, tinitiyak ng mga eksperto na ang paghinga nang maayos ay makakatulong na mapanatili ang presyon at mapabuti ang pagganap sa panahon ng ehersisyo.

Matulog

Isa ka ba sa mga natutulog nang walang problema sa buong gabi o gumising nang maraming beses sa oras ng pagtulog? Ang paniwala na ang perpekto ay matulog walong oras sa isang araw ay lumitaw kamakailan, tulad ng nakaraan ay kaugalian na gumising nang maraming beses sa gitna ng panahon ng pahinga upang gumawa ng maraming mga bagay, mula sa pagbabasa, pagmumuni-muni, pakikipagtalik kahit na pagbisita. Anumang bagay maliban sa pag-panicking para sa hindi pagkakatulog, tulad ng nangyayari ngayon.

Bilang karagdagan, ang artipisyal na ilaw ay dahan-dahang binabago ang aming pattern sa pagtulog, na itinulak ang aming oras ng pagtulog nang huli at huli, na ginagawang mas maikli at mas compact ang aming mga oras ng pamamahinga. Gayunpaman, sa halip na bumalik sa pamumuhay nang walang kuryente o sinusubukan mong baguhin ang iyong mga gawi, sa bawat oras na gumising ka sa kalagitnaan ng gabi, subukang manatiling kalmado at huwag masyadong mag-alala tungkol dito, at subukang matulog muli.

Pagsipilyo ng ngipin

Maaari kang lumaki ng pakikinig na nagsisipilyo ng iyong mga ngipin pagkatapos ng bawat pagkain ay tama. Gayunpaman, ayon sa ilang mga eksperto, ang ating pagkahumaling sa nais na panatilihing malinis ang ating mga ngipin at ang ating hininga na palaging dalisay ay maaaring maging sanhi ng isang pangkalahatang pagkasira sa kalusugan ng bibig, isang pagtaas ng pagkabulok ng ngipin at kahit na isang posibleng pagkawala ng mga ngipin.

Gayunpaman, ayon sa ilang mga eksperto, ang rekomendasyon - lalo na para sa mga bata sa pagitan ng 5 at 10 taong gulang - ay hindi magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng bawat pagkain, dahil ang kaasiman sa pagkain at inumin ay maaaring gawing mas mahina ang enamel ng ngipin. at ang pag-alis ng mga fragment na ito sa lalong madaling panahon pagkatapos kumain ay maaaring limasin ang paraan para sa mga karies-nagiging sanhi ng bakterya.

Iyon ay, huwag alisin ang mga tira ng pagkain kaagad pagkatapos kumain - yuck! - Ito ay hindi gaanong pinsala kaysa sa pagsipilyo sa iyong ngipin. Ngunit hindi iyon nangangahulugang dapat mong magretiro sa iyong brush at floss! Ang rekomendasyon ay upang magsipilyo ng iyong mga ngipin dalawang beses sa isang araw, mas mabuti bago kumain o uminom ng anuman o maayos pagkatapos ng anumang pagkain. Gayundin, ginusto ang isang malambot na brush ng bristle, at harapin ang brushing nang higit pa bilang isang massage kaysa sa paglilinis ng ngipin.