5 Mga Pang-araw-araw na Aktibidad na Maaaring Mapagbuti ang Iyong Brain Functioning

Bilang karagdagan sa pagiging isang kamangha-manghang, makapangyarihan, at sa ilang mga paraan mahiwaga machine, ang utak ng tao ay pinakamahusay na gumagana kapag ito ay pinakamahusay na pinasigla. Ang hindi mo alam ay ang ilang mga napaka-pang-araw-araw na aktibidad ay maaaring maperpekto ang stimulus na ito at gawing mas mahusay ka. Ang mga sumusunod na tip ay ibinigay ng psychologist na si Dr. Jennifer Jones at kinuha mula sa Mabilis na Kumpanya:

1 - Gumising ng maaga at hindi masyadong natutulog

Kilala mo ba ang mga taong nakakakuha mula sa kama pagkatapos ng pagsikat ng araw? Maaaring hindi nila alam ito, ngunit gumagawa sila ng isang masasamang bagay sa iyong kalusugan sa kaisipan. Ito ay may kinalaman sa aming ritmo ng circadian, na kung saan ay higit pa sa tinatawag mong "biological orasan."

Ang pagtulog at paggising nang maaga ay isang paraan upang matulungan ang iyong biological na oras na gumana, nang walang pagkagambala. Sa katunayan, kapag ang ritmo ng circadian ay nagambala, ang kakayahan ng iyong utak na iproseso ang impormasyon at pamahalaan ang stress ay may kapansanan, na ginagawang hindi gaanong epektibo ang paggana ng mahalagang organ na ito.

2 - Ang pagkonsumo ng langis ng isda ay maaaring maging isang mahusay

Hindi nakakagulat, ang pagkapagod ay isa sa mga mahusay na villain ng modernong panahon. Kung ang ideya ay upang mabawasan ang mga negatibong epekto nito sa iyong buhay, subukang ubusin ang mga suplemento ng langis ng isda. Ipinaliwanag ni Dr. Jennifer na ang stress ay pinipigilan ang aming mga kakayahan sa nagbibigay-malay at ang langis ng isda, sa kabaligtaran, ay pinasisigla ang paglaki ng mga dendrite, na mga istruktura na nakatira sa labas ng mga neuron. "Kung nais nating magkaroon ng pinakamahusay na pag-andar ng utak, kailangan nating magkaroon ng maraming mga dendrite, " paliwanag niya.

3 - Lumabas sa iyong comfort zone

Ang paggawa ng bago at peligrosong mga bagay ay hindi maganda para lamang sa pilosopiko at pang-asal na mga kadahilanan. Ang pamumuhay ng mga bagong karanasan ay tumutulong sa iyong utak na umunlad nang maayos, kabilang ang isyu ng mga dendrite, na nagiging mas malaki at mas mahusay. Ang pag-iwan sa iyong zone ng ginhawa ay nangangahulugang nagsisimula sa mga bagay na karaniwang hindi mo gagawin. Sa ilang mga kaso, ang mga bagay na magpapahirap sa iyo, tulad ng pagsasalita sa publiko o pagkuha ng isang klase ng sayaw.

Ipinaliwanag ni Dr. Jennifer na ang ehersisyo na ito ay mahalaga nang tiyak dahil lumalaki tayo sa paggawa ng mga bagay na ating nakikilala, mga bagay na naglalagay sa atin sa mga tiyak na grupo - naglalaro ng soccer, paglalaro ng violin, paggawa ng klase sa drama, at iba pa Ang katotohanan ay madalas na, kahit na hindi namin gusto ang mga label at stereotypes, inilalagay namin ang ating sarili sa mga posisyon na ito.

"Ang lahat ng nakakaginhawa sa amin ay hindi napakahusay para sa aming utak, " paliwanag ni Dr. Jennifer, na naghihikayat sa amin na maghanap ng mga bagong karanasan at aktibidad, mas mabuti na hindi pangkaraniwan.

4 - Pagod ka sa iyong ulo!

Alam mo ba ang gawain na para sa ilang kadahilanan ay nakakapagod ka sa pag-iisip? Maaari itong saklaw mula sa paglutas ng mga problema sa matematika hanggang sa pag-aaral ng quantum physics o pag-imbento ng isang bagong paraan upang malutas ang isang magic cube. Ang pagkapagod ay isang magandang bagay!

"Kapag natututo ka ng bago at naramdaman ng utak na kailangan mo itong matulog, ito ay kapag alam mong gumagawa ka ng mga bagay na lumalaki ang iyong utak na neurologically, hindi lamang ito pinapanatili, " paliwanag ng doktor. Kaya, paano ang tungkol sa pagsisikap na maunawaan ang mga limitasyon at derivatives minsan at para sa lahat?

5 - Subukan ang ilang uri ng gabay na pagmumuni-muni o pagsasanay sa pagtuon ng isip.

Alam namin na ang pag-iingat ng iyong ulo ay hindi pa rin madali, at karamihan sa mga tao, kapag sinusubukan mong magnilay para sa unang pagkakataon, maaaring tumagal ng ilang segundo bago sila makapag-isip ng trabaho, pag-aaral, presyo ng gatas, card bill. credit at kahapon kabanata ng nobela. Lahat sa parehong oras, siyempre.

Lumiliko na pagdating sa pagmumuni-muni, kailangan nating isipin ang buong bagay bilang isang ehersisyo, iyon ay, isang bagay na dapat gawin nang higit sa isang beses hanggang sa makuha natin ang hang nito. Inihambing ni Dr. Jennifer ang kakulangan ng pagmumuni-muni sa hindi malusog na mga gawi sa pagkain: "Kung hindi ka nagmumuni-muni, tulad ng pagkain ng mabilis na pagkain araw-araw, " sumasang-ayon siya.

Ang ideya ng pagmumuni-muni ay upang bigyan ang indibidwal na pag-access sa walang malay na bahagi ng isip. Ang pagsasanay sa pag-iisip sa pag-iisip ay maaaring mapukaw ang hindi malay na bahagi ng pag-iisip sa isang rehiyon na, kapag pinasigla, pinapaboran ang pag-unlad ng utak. Kasama ito ay ang katotohanan na, nakakagulat na 80% ng mga desisyon na ginagawa namin ay ginawa ng aming hindi malay.

Ang bahaging ito ng hindi malay ay karaniwang nakamit sa pamamagitan ng mga diskarte sa hipnosis - napakaraming mga naninigarilyo ang maaaring huminto pagkatapos dumalo sa mga hipnotikong therapy.

Ang walang kamalayan na bahagi ng pag-iisip ng tao, sa kabilang banda, ay ang isang na-access habang natutulog kami at kung saan ang ilang mga tao ay mas mahusay na maunawaan sa pamamagitan ng pangarap na interpretasyon. Kaya pinayuhan tayo ni Dr. Jennifer na isipin ang tungkol sa mga bagay na pinaka-epekto sa amin sa araw - positibo at negatibo - bago pa natin ilagay ang ating ulo sa unan sa gabi. Sa ganitong paraan, pinoproseso ng ating utak ang impormasyong ito nang mas mahusay sa pamamagitan ng mga pangarap.

***

At ginagawa mo na ang alinman sa mga pagsasanay na ito? Alin ang tila pinaka-kawili-wili, sa iyong opinyon?