5 Mga Bagay na Gagawin Kapag Hindi Ka Matulog

Ang stress ng pang-araw-araw na buhay ay maaaring wakasan ang iyong mga gabi ng pagtulog, na ginagawang oras upang magpahinga sa huli ay maging isang pagdurusa. Suriin ang ilang mga tip na maaaring makatulong sa iyo na mapahinga ang iyong isip at makatulog nang maayos.

1. Panloob na Dialog

Ang isang haka-haka na kaibigan ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag hindi kami makatulog. Lumikha ng isang character at makipag-usap sa kanya. Sa ganoong paraan maaari kang tumuon sa iyong random na daloy ng kaisipan at pigilan ang mga pagkagambala at stress na maaaring maging sanhi ng iyong kakulangan ng pagtulog.

2. Kamalayan sa Katawan

Ang pagbubuhos at pagpapahinga sa iyong mga kalamnan ay maaaring maging isang mahusay na nakakarelaks na ehersisyo. Magsimula sa mga daliri ng paa, mga binti, braso at leeg, mahigpit ang bawat bahagi ng katawan nang ilang segundo at dahan-dahang umalis.

3. Magplano ng isang "perpektong araw"

Bukas ay nangangako at maaari ring makatulong na matulog ka. Gumawa ng isang kumpletong plano ng kung ano ang magiging tulad ng iyong "perpektong araw", kung saan magagawa mo ang lahat ng mga bagay na kailangan mo. Ang gawaing ito ay maaaring tumagal ng ilang minuto at matulungan kang mapupuksa ang mga problema.

4. Ang parisukat na ugat ng tupa

Ang lumang pamamaraan ng pagbilang ng mga tupa ay maaaring mai-optimize kung susubukan mong gawin ang proseso sa isang kapangyarihan ng dalawa, ibig sabihin, pagdodoble ang halaga sa bawat bilang. Sa ilang mga oras mawawala ka at kailangang simulan muli - isang maliit na laro sa matematika na panatilihin ang iyong isip na abala at ang layo mula sa kung ano ang mayroon ka.

5. Panatilihing bukas ang iyong mga mata

Oo, ang pagsisikap na buksan ang iyong mga mata ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makatulog. Tandaan lamang ang mahalagang klase kung saan hindi mo na lang napigilan na gising, na pinipilit na huwag ipikit ang iyong mga mata. Maghanap ng isang focal point at subukang mag-blink lamang kung kinakailangan; Sa ilang sandali, mawawala ang labanan sa pagtulog ng isang magandang gabi.