5 Mga Bagay na Maaaring Maging Masalimuot ang Iyong Metabolismo

Kamakailan lamang namin sa Mega Curioso ay nagbahagi ng ilang mga matalinong tip para sa pagpabilis ng metabolismo - ang mekanismo ng katawan na karaniwang nagko-convert sa pagkain na kinakain natin sa enerhiya para sa ating katawan.

Gayunpaman, bagaman napag-usapan namin ang tungkol sa mga bagay na maaari mong gawin upang mas mabilis na gumana ang iyong metabolismo, may mga karaniwang pagkilos na maaaring magresulta sa kabaligtaran na epekto, iyon ay, upang mapabagal ito. Para sa Dana Leigh Smith ng Eat This Not Not! Nagdala ng ilan sa mga saloobin na ito sa isang kagiliw-giliw na artikulo - at napili ng aming koponan ang lima sa kanila upang suriin. Tingnan:

1 - Hindi sapat ang pagkain

Maaaring lohikal na upang mawalan ng timbang dapat tayong kumain ng mas kaunti. Gayunpaman, ang "mas kaunting pagkain" ay hindi nangangahulugang dapat nating i-cut ang mga pagkain o sundin ang isang radikal, mababang-calorie na diyeta sa matinding antas.

Kapag ginawa natin ito, ang ating katawan ay nagpapabagal sa rate kung saan sinusunog nito ang mga kaloriya - upang mapangalagaan ang iilan na kumokonsumo tayo sa pagkain - hindi sa banggitin na nagsisimula din tayong gumamit ng kalamnan ng kalamnan para sa enerhiya, at ang lahat ng ito ay nagiging sanhi ng ating metabolismo. mabagal.

Kaya, sa halip na walang pagkain at panganib ang mga kakulangan sa nutrisyon o pagbagal ng iyong metabolismo, mas mahusay na pumili ng isang malusog at balanseng diyeta at pagsamahin ang diyeta na may ehersisyo. At nagsasalita tungkol sa kanila ...

2 - Huwag palaguin ang iyong mga kalamnan

Alam mo ba na ang mas matangkad na kalamnan na mayroon ka, mas maraming calories na sinusunog mo habang ang iyong katawan ay nagpapahinga? Kaya kung nais mong mapabilis ang iyong metabolismo, mas mahusay na simulan ang paglilinang ng iyong mga kalamnan!

Kita n'yo, mahal na mambabasa, hindi namin sinasabi na dapat kang maging isang bundok ng kalamnan o isang bagay! Ngunit kung hindi mo nais na mabagal ang iyong metabolismo tulad ng isang slug, pagkatapos ay kagiliw-giliw na mag-isip tungkol sa paggawa ng isang maliit na bodybuilding. Hindi ka ba isang malaking tagahanga ng ganitong uri ng aktibidad? Sa kasong ito, maaari mong, halimbawa, kumuha ng dalawang minutong lakad bawat oras - na maraming tulong.

3 - Hindi pag-ubos ng sapat na protina

Tulad ng nabanggit namin sa nakaraang item, ang pagkakaroon ng isang mas mataas na lean mass index ay makakatulong sa mapabilis ang metabolismo. Gayunpaman, habang ang pagpunta sa gym ay tumutulong sa iyo na mapalago ang kalamnan, kritikal na kumain ng isang balanseng diyeta upang makakuha ng kalamnan - at mahalaga na makuha ang tamang dami ng protina.

Samakatuwid, kung mayroon kang balak at makakuha ng kalamnan, mainam na ubusin sa pagitan ng 2 at 3 gramo ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan. At hindi lamang ito kailangang maging steak! Ang mga pagkaing tulad ng tofu, yogurt, isda, itlog, chickpeas, walnut, pistachios, manok atbp. Ito ay mga mapagkukunan ng protina, kaya isama ang mga ito sa diyeta.

4 - Tulog sa araw

Ikaw ba ang tipo na hindi makaligtaan ng isang magandang pag-ipiit sa araw o, dahil nagtatrabaho ang night shift, ay walang pagpipilian kundi ang baligtarin ang nakagawiang at pagtulog habang ang karamihan sa mga tao ay gising? Para sa mga pag-aaral ay ipinapakita na ang mga indibidwal na natutulog sa araw at mas aktibo sa gabi ay nagsusunog ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa mga sumusunod sa isang mas maginoo na gawain.

Ang pagbawas sa rate ng metabolic na ito ay marahil ay may kaugnayan sa kung paano tumugon ang aming biological na mga orasan sa oras na ito shift. Kaya't kung ikaw ay hindi mapagagaling sa kuwago ng gabi o nagtatrabaho sa gabi, upang maiwasan ang pagkakaroon ng kaunting dagdag na pounds, subukang i-cut ang 50 hanggang 60 calories mula sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

5 - Talunin ang card sa Happy Hour

Kung isa ka sa mga hindi nakakaligtaan ng isang masayang oras, magkaroon ng kamalayan na ang pagtusok ng beer o beer sa iyong mga kaibigan ay madalas na nakakagambala sa iyong metabolismo. Ito ay dahil sa pagproseso ng ating katawan ang alkohol bago ang pagkain na maaaring natupok natin - at natatapos ito sa paggulo at pagbabawas ng buong proseso ng metabolic.

Upang maiwasan ang problema, hindi mo kailangang i-on ang isang hermit at itigil ang kasiyahan sa iyong mga session sa mga bar ng buhay. Gumawa lamang ng ilang mga pagsasaayos, tulad ng pagbibigay ng kagustuhan sa mas kaunting calorie inumin at hindi pagpupuno ng iyong sarili ng mga bahagi ng french fries, breaded provolone, cassava na may bacon at iba pa (fat at) tipikal na pagkain sa bar.