5 Mga Bagay na Ginagawa Mo Sa Bahay Na Maaaring Mapagbuti ang Iyong Buhay sa Trabaho

1 - Kailangan ang pagiging masaya

Ang pananaliksik na isinagawa ni Ernst & Young ay natagpuan na ang mga maligayang tao sa labas ng lugar ng trabaho ay nagtatapos sa pagiging mabuting empleyado. Kahit na ang buhay sa bahay ay maaaring magkaroon ng mga problema nito, kapag nakakahanap kami ng isang paraan upang gawin ang anumang kinakailangan sa mga tuntunin ng kaligayahan, mga panukala at mga katulad nito, at mayroon pang mga sandali ng kaligayahan, sumasalamin ito sa aming propesyonal na pag-uugali.

Isang bagay na nakakatulong sa maraming ay ang paggawa ng isang ugali na alalahanin ang mga bagay na pinasasalamatan mo - maraming mga bagay sa iyong buhay na nagkakahalaga ng pagsali. Maaari itong maging lahat: mga alagang hayop, isang bagong libro, isang malalim na pag-uusap sa iyong pinakamatalik na kaibigan, isang magandang yakap mula sa isang mahal. Ang pag-on ng iyong pokus sa mga bagay na gumagana sa halip na mag-alala lamang tungkol sa mali ay magdadala lamang ng mga pakinabang.

2 - Iskedyul ng mga sandali sa pagbawi

Ang maayos na pagtatrabaho ay nangangailangan ng dedikasyon, pagsisikap, pangako at pansin. Ito ay likas na, sa gitna ng lahat ng ito, tinatapos namin ang pagkapagod at pakiramdam na ang mga enerhiya ay aalis. Ang ganitong uri ng burnout ay natural, kaya mahalaga na makahanap ka ng mga paraan upang mabawi, muling ma-recharge ang iyong energies. Paminsan-minsan, maglakad-lakad, magpahinga, huminga ng malalim, makinig sa isang kanta na mabuti para sa iyo.

Sa isip, dapat mong gastusin ang iyong oras sa opisina din upang gumawa ng mga kasiya-siyang aktibidad tulad ng paglalakad, pakikipag-usap sa mga kaibigan, pagbisita sa pamilya, panonood ng isang bagong pelikula.

3 - Layunin upang matuklasan ang iyong pinakamalakas na katangian

Kapag ang iyong mga pinakamalakas na katangian ay naging maliwanag, ikaw ay magiging isang mas mahusay na tao sa iyong kapaligiran sa trabaho, kaya't cool na malaman kung aling mga katangian ang pinakamahusay na tukuyin kung sino ka: pagkamalikhain, extraversion, kahinahunan, optimismo, pamumuno.

Ang cool na bagay ay ang pag-unawa kung ano ang iyong mga lakas at nagtatrabaho upang gawing mas malinaw ang mga ito. Kapag alam mo na, natapos mo ang iyong positibong panig upang gumana rin.

4 - Limitahan ang iyong oras sa teknolohiya

Napakadaling mahulog sa tukso at, pag-uwi mo, panatilihin ang trabaho o pagsasaliksik tungkol sa mga gawain sa trabaho. Paminsan-minsan ito ay talagang kinakailangan, ngunit kailangan mong maunawaan na ang iyong oras sa bahay ay hindi dapat maging isang extension ng iyong trabaho, maliban sa ilang mga tiyak na tungkulin.

Kung gayon, sa mainam ay hindi suriin ang mga email sa trabaho o mag-alala tungkol sa mga isyu na dapat sa opisina. Upang matiyak ito, lumayo sa iyong mobile phone at huwag i-on ang computer. Kapag sinalakay ng iyong trabaho ang iyong personal na buhay at oras na dapat mong magpahinga, mas lalo kang mabibigat ng stress at malamang na masunog ka.

5 - Matulog na rin

Ang paggastos ng labis na oras sa pagtulog ay isang bagay na, sa katagalan, pinapagpantasyahan ang iyong pag-unawa, pinatataas ang iyong mga antas ng pagkapagod, at pangunahing ginagawa mong kumikilos na parang lasing ka. Ang pagtiyak ng pagtulog ng isang magandang gabi ay isang simple at matalinong paraan upang magkasama nang maayos sa trabaho at magmukhang mabuti.

Kapag natutulog tayo, ang ating utak ay nagbabagong-buhay at nakakakuha mula sa maraming mga aktibidad na ginagawa nito sa buong araw, araw-araw. Upang magkaroon ng isang balanseng buhay na emosyonal at kognitibo, makatulog nang maayos.