5 mga napatunayan na tip sa science para sa paggawa ng kalusugan ng kape

Ang isa sa mga paboritong inumin ng Brazil, ang kape ay maaaring maging sanhi ng mga problema kung labis na natupok o may malaking halaga ng asukal at iba pang mga additives. Ngunit may ilang mga paraan upang maging mas malusog ang kape, na napatunayan din sa siyensya.

Suriin ang ilan sa mga ito sa ibaba.

1. Asukal na may kanela

Ang mga panganib sa kalusugan ng asukal ay marami. Upang maiwasan ang mga sakit tulad ng labis na katabaan at diyabetis, inirerekomenda na matamis ang kape sa isa pang malusog na sangkap.

Ang isang alternatibo ay ang paggamit ng kanela, dahil nakakatulong ito na mapanatiling matatag ang mga antas ng asukal sa dugo at pinoprotektahan laban sa sakit sa puso, tulad ng ipinakita sa ilang mga pag-aaral, at ginagawang malinaw ang iyong mga lasa ng mga lasa.

(Pinagmulan: Freepik)

2. Palitan ang maginoo sa decaf

Ang decaffeinated na kape ay isang pagpipilian para sa mga nahihirapan sa pagtulog at mga problema sa tiyan, dahil mayroon itong mas mababang halaga ng caffeine, isang stimulant na mabilis na hinihigop ng katawan.

Sa pamamagitan ng pag-alis ng halos lahat ng caffeine (naglalaman ito ng isang mababang konsentrasyon), ang bersyon na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na magamit ang mga nutrisyon na naroroon sa butil at makakuha ng access sa mga benepisyo tulad ng stress relief, pagpapalakas ng immune system at paggamot ng hindi pagkakatulog.

3. Bigyan ang kagustuhan sa organikong kape

Lumago nang walang pagdaragdag ng mga pestisidyo at iba pang mga kemikal, ang mga organikong butil ay nagpapanatili ng mga likas na nutrisyon, na ginagawang posible upang masulit ang lahat ng inalok ng inumin.

Tinutulungan ka ng organikong kape na mawalan ka ng timbang, mabawasan ang depression, maprotektahan ang atay at maiwasan ang cancer at diabetes, bukod sa iba pang mga sakit. Bilang karagdagan, nag-aambag ito sa pagpapanatili ng kapaligiran, salamat sa iba't ibang mga diskarte sa paglilinang.

(Pinagmulan: Freepik)

4. Huwag uminom ng kape sa isang walang laman na tiyan.

Kung mayroon kang problema sa o ukol sa sikmura, mas mahusay na kumain - malusog, siyempre - bago humarap sa isang tasa. Ang paliwanag ay simple: Kapag ang inumin ay umabot sa tiyan, pinatataas nito ang paggawa ng hydrochloric acid, na nagiging sanhi ng heartburn at iba pang kakulangan sa ginhawa.

Sa isang buong tiyan posible na matikman ito nang walang mga problema, sa kondisyon na hindi mo ito labis na labis.

5. Palitan ang gatas ng baka para sa gatas na almendras

Para sa mga nais uminom ng kape na may gatas, ang tip ay ang paggamit ng gatas ng almendras. Mas kaunting caloric kaysa sa baka, naglalaman ito ng monounsaturated fat para sa kaluwagan ng iyong puso at kapaki-pakinabang para sa tiyan.