6 Mga Likas na Paraan upang Labanan ang Pagkabalisa Nang Walang Reseta

1. Kava-kava

Ito ay isang halaman ng panggagamot na Polynesian na ginamit nang higit sa 3, 000 taon para sa panterapeutika at relihiyosong mga layunin. Ito ay isa sa mga pinaka nakakarelaks na damo na umiiral, ngunit ang paggamit nito ay dapat gawin nang matiwasay, na bagaman hindi ito maaaring magdulot ng pag-asa, maaari kang mag-antok - kaya't sa ibang mga bansa sila ay ibinebenta lamang sa reseta!

2. Matinding Pagsasanay

Ang matinding aerobic ehersisyo, tulad ng pag-ikot o paglukso ng mga klase, ay maaaring makatulong na mabawasan ang naipon na stress sa araw. Karaniwan, ginusto ng mga nagdurusa sa pagkabalisa upang maiwasan ang mga masikip na lugar tulad ng mga gym; Gayunpaman, ang pagsunog ng mga calorie sa mga lugar na ito ay makakatulong sa mas mababang pag-igting at mapabuti pa rin ang kalusugan at fitness.

3. Therapy

Sa loob ng mahabang panahon, ang pagkonsulta sa isang psychologist o psychoanalyst ay nakita bilang "baliw"; Ngunit ang stigma na ito ay kailangang ma-deconstructed sa lalong madaling panahon! Ang pagkabalisa at pagkalungkot ay maaaring maitago sa loob ng iyong hindi malay, at ang papel na ginagampanan ng therapy ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung anong mga problema ang nakakagambala sa iyo sa isang hindi gaanong nakikitang antas ng iyong nakagawiang.

4. Valerian

Ito ay isang halaman na ang ugat ay ginagamit upang gumawa ng tsaa na makakatulong sa iyo na makapagpahinga at matulog - kahit na ang ilang mga gamot ay ginagamit na ang kanilang mga katangian ng sedative. Maaari ring magamit ang Valerian upang gamutin ang mga pagkagumon tulad ng paninigarilyo at pagtagumpayan ang hindi pagkakatulog.

5. Yoga

Ang pagsasanay ng yoga ay may maraming mga pakinabang para sa kalusugan sa kaisipan at pisikal. Ang mga paggalaw ng katawan, pamamaraan ng pagmumuni-muni at paghinga ay nakakatulong upang makapagpahinga at mapagtagumpayan ang naipon na mga problema sa pang-araw-araw na buhay. Hindi ito makahimalang, siyempre, ngunit maaari itong maisagawa nang sabay-sabay sa iba pang mga paraan ng paggamot.

6. Magnesium

Nabenta sa anyo ng mga pandagdag, ang magnesiyo ay isang mineral na makakatulong na mabawasan ang pagkabalisa at pagkalungkot. Mayroon din itong pag-andar ng pagkontrol ng asukal sa katawan, ngunit hindi ganap na hinihigop ng diyeta, kaya ang mga suplemento ay maaaring dagdagan ang pinakamainam na halaga na kinakailangan para sa regulasyon ng katawan. Gayunpaman, mabuti na maghanda para sa epekto: masyadong maraming magnesiyo ay maaaring gumana bilang isang laxative.

* Nai-post sa 8/31/2017