6 Mga Panukala na Maaaring Bawasan ang Iyong Pagkakataon Ng pagkakaroon ng Dementia Sa Lumang Panahon

Bagaman mahalaga na alagaan ang kalusugan sa pamamagitan ng pagkain, regular na pisikal na aktibidad at malusog na gawi sa pamumuhay, hindi natin maiiwasan ang ating kalusugan sa kaisipan. Sa kabutihang palad, ang pag-aalaga sa katawan ay isang mabuting paraan upang alagaan din ang isip, at ang Daily Mail ay nagtipon ng ilang mga hakbang na maaaring mabawasan ang pagkakataon ng isang tao na magkaroon ng demensya sa pamamagitan ng hanggang sa 60%.

"Ang panganib ng demensya ay nagdaragdag sa edad, at mas mahaba ang mga taong nabubuhay nang mas mahaba, ang bilang ng mga indibidwal na bumubuo ng demensya. Hindi ka masyadong bata upang gumawa ng ilang mga simpleng hakbang upang mapabuti ang iyong kalusugan sa isip at pisikal habang tumatanda ka at sana mabawasan ang iyong panganib ng demensya at iba pang mga karamdaman, "sabi ni Mark Drakeford ng Country Health and Social Work Center. mula sa Wales. Narito kung ano ang maaari mong gawin upang hindi gaanong magkaroon ng ilang uri ng demensya sa hinaharap:

1 - Maging mas aktibo

Parehong panlipunan at pisikal na pagsasalita, mahalaga na lumipat ka.

2 - Bigyan ng pansin ang iyong kalusugan

Ang pagbisita sa doktor paminsan-minsan at humihingi ng ilang mga pagsubok ay pinahihintulutan, alam mo na?

3 - Subukan ang mga bagong bagay

Huwag hayaang maging rutin ang lahat sa iyong buhay. Maglakbay nang higit pa, makipag-usap nang higit sa iba't ibang mga tao, baguhin ang iyong paraan sa pag-uwi, makinig sa bagong musika, manalo ng isang Oscar.

4 - Huwag manigarilyo

O itigil mo ang paninigarilyo kung mayroon kang ugali na masama para sa iyong kalusugan. Alam namin na hindi ito madali, ngunit tandaan na ang unang linggo ay ang pinaka kumplikado - kung gayon ang mga bagay ay nagiging mas tahimik.

5 - Huwag masyadong uminom

Ang alkohol ay dapat na laging natupok sa pagmo-moderate at minsan lamang. Kung uminom ka ng higit sa isang beses sa isang linggo, oras na upang muling isipin ito.

6 - Kontrolin ang iyong timbang

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging isang napaka-manipis na tao, ngunit sa halip na dapat mong mapanatili ang isang regular na timbang at, higit sa lahat, manatili sa loob ng malulusog na mga limitasyon para sa IYONG katawan. Paano? Sa tulong ng isang endocrinologist at isang nutrisyunista, masasabi ng mga propesyonal kung ano ang pinakamahusay para sa bawat pasyente.

***

Ano ang ginagawa mo upang alagaan ang iyong kalusugan? Puna sa Mega Curious Forum