8 Mga Tip sa Neuroscience upang Maging Isang Tunay na Maligayang Tao

1 - Alamin upang magpakita ng pasasalamat

Kapag nagpapasalamat kami sa isang tao sa isang bagay na nagawa nila para sa amin, o kahit na nagpapasalamat kami sa kapalaran o buhay sa pangkalahatan, ang aming pansin ay nakatuon sa mga positibong aspeto ng ating buhay, at sa tuwing nangyayari ito ang ating utak ay gumagawa ng serotonin, na kung saan ay mahalaga ang neurotransmitter sa pag-regulate ng ating kalooban.

2 - Malutas ang isang problema sa isang pagkakataon

Ang aming mga alalahanin ay sanhi ng utak na maghanap ng mga paraan upang malutas ang mga problema na nakakakuha sa amin sa isang bagay. Sa kasamaang palad, pinalalabas nito ang ating enerhiya at pinapagod ang utak, nabalisa at inis.

Sa kabilang banda, kapag malulutas natin ang isang problema, ang ating utak ay naligo sa mga sangkap na nakakapagpahinga sa amin at tumutulong sa amin na makita ang mundo sa isang mas positibong paraan. Ito ang dahilan kung bakit, talaga, dapat nating malaman upang malutas ang isang bagay sa isang pagkakataon, upang itakda ang mga priyoridad, at sa gayon ay huwag mawalan ng pag-iisip sa lahat ng hindi tama.

3 - Hindi cool na mag-brood sa kung ano ang nasasaktan sa iyo

Ang pag-iisip nang labis tungkol sa isang bagay na hindi ka nagpapasaya sa iyo ay isang masamang pakikitungo, at ang iyong utak ay ang nagbabayad ng pato kapag ikaw ay nagmamakaawa sa isang bagay na negatibo. Sa isip, subukang makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo tungkol sa iyong mga problema at sa gayon subukang malutas ang mga ito at kalimutan ang mga ito minsan at para sa lahat. Kapag ginawa mo ito, nagsisimula ang iyong utak na gumawa ng serotonin muli at makikita mo ang maliwanag na bahagi ng maraming iba't ibang mga sitwasyon.

4 - Pinahahalagahan ang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan

Ang tao ay talagang nangangailangan ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, at ang pakikipag-ugnay at pagpapakita ng pagmamahal na mayroon tayo sa mga taong nakapaligid sa atin ay makakatulong sa atin na pagalingin ang ilang mga karamdaman, kasama na.

Kapag tinanggal natin ang pakikipag-ugnay sa lipunan mula sa ating buhay, ang utak ay nagtatapos sa pagbibigay kahulugan sa ito bilang isang uri ng sakit sa pisikal, at sa paglipas ng panahon maaari itong mag-ambag sa pag-unlad ng depression.

5 - Huwag tumigil sa pag-aaral ng mga bagong bagay

Isinalin ng iyong utak ang bagong pagkatuto bilang isang permanenteng pagbagay at bilang pagbabago ng kapaligiran. Ang prosesong ito ay mahusay para sa paggawa ng dopamine, na isang sangkap na nagbibigay sa amin ng isang kagalingan.

Kung ang ideya ay maging masaya, huwag kalimutang matuto ng mga bagong bagay - ito ay nagkakahalaga ng pagsisid sa mga bagong wika, pagtuklas ng mga curiosities tungkol sa iyong paboritong bansa, pag-aaral ng mga bagong bagay, pagniniting ... Basta huwag kang tumayo at isawsaw ang iyong sarili sa pagkakatulad.

6 - Maglaro ng ilang uri ng isport

Ang pagpunta sa gym ay maaaring hindi ang iyong paboritong kasanayan, ngunit sa sandaling natapos mo ang iyong pang-araw-araw na session ng paggalaw ng katawan, ang iyong utak ay naglabas ng isang mahusay na dosis ng endorphin, na may kakayahang bawasan ang pisikal na sakit at pagbutihin ang iyong kalooban.

Upang magkaroon ng ganitong epekto hindi mo kailangang mabigat, lalo na kung nagsisimula kang magsanay ng mga pisikal na aktibidad ngayon. Kahit na katamtaman ang bilis ng paglalakad ay may ganitong resulta - nararapat din na tandaan na maraming mga manunulat ang nagsasabi na ang paglalakad ay nagpapabuti sa kanilang mga malikhaing kakayahan.

7 - Laging subukang matulog nang maayos

Ang pagtulog sa isang madilim na kapaligiran ay kritikal para sa iyong katawan upang makabuo ng melatonin, isang hormone na muling nag-recharge ng iyong enerhiya at tumutulong sa iyong hypothalamus na gumawa ng serotonin.

Kapag nakita ng iyong utak ang pagbabago ng ilaw sa iyong kapaligiran sa pagtulog, gumagawa ito ng stress hormone at gumising ka. Karaniwan, kritikal na matulog ka ng hindi bababa sa anim na oras sa isang lubos na madilim na kapaligiran.

8 - Oo, lumikha ng mga inaasahan

Madalas nating nakikita ang mga taong nagtataguyod ng paniwala na ang mga inaasahan ay hindi dapat nilikha upang maiwasan ang pagkabigo. Ito ay isang bagay na hindi ka nabubuhay na inaasahan ang mga mahihirap na bagay, ngunit dapat kang magalak sa mga bagay na malapit nang mangyari, tulad ng isang pakikipag-date sa mga kaibigan, isang konsiyerto, o isang kaarawan ng kaarawan.

Kapag nilikha mo ang ganitong uri ng pag-asa, ang iyong utak ay nasasabik, na ang dahilan kung bakit ang mga tao ay may posibilidad na mabilang, alam mo? Hindi namin ginagawa ang isang ugali ng pagbibilang ng mga nawawalang araw para sa mahalaga, maligaya na mga kaganapan para sa wala - sa katunayan, ginagawa namin ito dahil ang aming talino ay nagustuhan nito.