8 mga nakakaloko na pamamaraan na makakapigil sa iyo mula sa pagpapaliban

1 - Kumuha ng mga abala sa labas

Ang mga pagkagambala ay nakakagambala kahit na ang mga walang ugali na iwanan ang lahat hanggang sa huling minuto, kaya hindi gaanong sorpresa na guluhin din nila ang buhay ng procrastinator. Sa ganitong kahulugan, kailangan mong protektahan ang iyong sarili: maiwasan ang labis na mga tab sa iyong browser, iwanan ang mga social network sa paglaon, i-mute ang iyong telepono at gawin ang lahat upang ang iyong utak ay walang magambala.

2 - Subukan ang 10 minuto na pamamaraan

Gumagana ito tulad nito: Manatiling nakatuon ka sa iyong gawain sa loob ng 10 minuto at magpahinga sa loob ng dalawang minuto, ulitin ang scheme ng limang beses. Sa ganoong paraan, sa loob ng isang oras magagawa mong magawa ang 50 minuto ng trabaho at unti-unting magagawa mong ayusin ang iyong mga gawain at makamit ang lahat ng mga layunin.

3 - Lumikha ng isang pekeng deadline

Ang katotohanan ay, mas kaunting oras na makumpleto mo ang isang gawain, mas mabilis na malutas nito ang problemang ito, kaya ang paraan ng pagsisinungaling ay ang pagsisinungaling sa iyong sarili, na lumilikha ng mas maiikling oras para sa pagkumpleto ng isang proyekto. Sa ganitong paraan, posible na matapos mo ang lahat sa oras.

4 - Humingi ng tulong!

Kung alam mo na hindi ka ang uri upang makamit ang mga layunin nang madali, humingi ng tulong nang walang takot: ito ay nagkakahalaga ng paggamit sa mga kaibigan, pamilya, mga relo ng alarma, apps, katrabaho. Ang mahalaga ay ang pagtiyak na ang isang bagay o isang tao ay patuloy na nagpapaalala sa iyo na may mga bagay na kailangang gawin at sa lalong madaling panahon.

5 - Gumalaw ito corpitcho

Ang pagsasanay sa pisikal na aktibidad ay isang paraan upang mapangalagaan ang kalusugan ng utak, na matulungin pagkatapos ng isang mahusay na sesyon ng ehersisyo. Ang anumang bagay ay pupunta: paglalakad, pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta, sayawan, pag-eehersisyo ... Ang paglipat ng katawan ay isang mabisang paraan upang manatiling nakatuon sa buong araw at sa gayon ay panatilihing hiwalay ang pagpapaliban.

6 - Kumuha ng mga maikling pahinga at oras ang mga ito

Ang utak ng tao ay hindi maaaring manatiling nakatuon sa isang aktibidad nang napakatagal, kaya't magpahinga muna sa buong araw, at oras na ito upang hindi ito mawawala: kung ito ay 10 minuto kailangan mong makaramdam ng mabuti Muli, magtakda ng isang alarm clock at, sa oras na iyon ng pahinga, mag-unat, magkaroon ng kaunting baso ng tubig, makinig sa ilang musika, kumain ng kaunting prutas o panatilihin ang iyong mga mata na nakapikit, na nakatuon lamang ang iyong pansin sa mga paggalaw na ginagawa ng iyong baga habang humihinga ka. Pagkatapos nito, ginagarantiyahan ang pagiging produktibo.

7 - Kung hindi ito gumana, subukang muli

Walang pagsuko dahil lamang sa isang deadline na napalampas o isang trabaho na hindi nagawa tulad ng nararapat. Tulad ng hindi ito nagkakahalaga ng pagsuko sa diyeta dahil lamang sa isang tsokolate na pie na tumawid sa landas nito, hindi gaanong cool na ipalagay ang pustura ng taong nagdadala ng papel ng procrastinator. Huwag mo ring isipin ang pagsuko sa ideya ng "oh, na-miss ko na ito buong umaga, kaya ngayon wala na akong ibang gagawin" - tingnan ang bitag! Kahit na ang buong umaga mo ay nakatuon sa TV at mga pajama, hindi nangangahulugang ang natitira sa iyong araw ay dapat maging produktibo din.

8 - Kumuha ng mga insentibo

Gumagana ito sa aso na nakakakuha ng meryenda pagkatapos ng pagsunod sa isang utos, at gumagana ito sa iyo bilang isang procrastinating tao. Ito ay isang magandang paraan, kahit na, upang makumpleto ang pagkumpleto ng mga gawain sa oras: nangangako ng ilang uri ng pag-aayos - kung ito ay pagkain, isang beses lamang sa isang habang, huh - sa tuwing nakatapos ka ng isang gawain na karaniwang nagreresulta ka .

***

Mayroon ka bang anumang mga tip sa surefire para sa pagkuha ng lahat ng iyong mga gawain na hindi nag-procrastinating? Sabihin sa amin sa mga komento!

* Nai-post noong 11/11/2016