Malusog na Pagkakain Sa panahon ng Midlife Pinipigilan ang Sakit ng Brain

(Relaxnews) - Ang pagkain nang maayos sa kalagitnaan ng midlife ay maaaring maiwasan ang kalaunan ng demensya, ayon sa isang bagong sanaysay sa medikal na inilathala ng University of Eastern Finland. Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang mga patuloy na kumakain ng malusog na pagkain sa edad na 50 sa average ay may hanggang sa 90% na mas kaunting panganib na magkaroon ng demensya sa isang 14 na taong pag-follow-up na pag-aaral kumpara sa mga pasyente na hindi kumain ng malusog.

Ang mga mananaliksik ay gumagamit ng isang malusog na indeks sa pagdidiyeta batay sa pagkain ng iba't ibang mga pagkain. Kasama sa mga "Healthy" na pagkain ang mga gulay, berry, at iba pang prutas, isda, at hindi nabubusog na taba mula sa mga produktong pagawaan ng gatas at pastes. Ang mga "Hindi Malusog" na mga pagkain ay kasama ang mga sausage, itlog, inaswang isda, asukal na inumin, dessert / Matamis at puspos na taba mula sa mga produktong pagawaan ng gatas at pastes.

Ang mga kalahok ay nasa pagitan ng 39 at 64 taong gulang, at 65 hanggang 79 taong gulang sa baseline at follow-up, ayon sa pagkakabanggit. Sa 2, 000 mga kalahok na kasangkot sa paunang pag-aaral, 1, 449 nakumpleto ang pag-follow-up.

Ang ingestion ng isang malaking halaga ng saturated fat ay nauugnay sa nabawasan na pag-andar ng cognitive at nadagdagan ang panganib ng demensya. Ang mga nasa saturated fat diet at nagdadala ng epsilon 4, ang variant ng apolipoprotein-E (ApoE), ay nasa panganib din. Ang gene na ito ay isang panganib na kadahilanan para sa sakit ng Alzheimer.

"Kahit na ang mga genetically madaling kapitan ay maaaring hindi na ipagpaliban ang pagsisimula ng sakit sa pamamagitan ng pagkain ng mga langis ng gulay, pastes na mayaman sa langis at mataba na isda sa kanilang mga diyeta, " sabi ng may-akdang tesis ng medikal na si Margo Eskelinen, isang master ng agham. Ang tesis ay batay sa isang pag-aaral ng populasyon ng Finnish na tinatawag na Cardiovascular Risk Factors, Aging at Incidence of Dementia (Caide).

Inirerekomenda ng Alzheimer's Association ang progresibong paggamit ng mga "proteksiyong pagkain" upang mapanatili ang isang malusog na utak. Ang mga ito ay: maitim na prutas at gulay tulad ng plum, ubas, pulang ubas, pulang plum, blueberry, cherry, broccoli, spinach, collard greens, sibuyas, sili, beets at eggplants. Ang mga sibuyas tulad ng mga almendras, walnut at pecan ay inirerekomenda, pati na rin ang mga malamig na tubig na isda tulad ng trout, salmon, tuna, mackerel at halibut. Ang pagtaas ng paggamit ng mga bitamina C, E, folic acid at B12 ay itinuturing din na mahalaga.

Ang mga resulta ng pag-aaral ay nai-publish sa International Journal of Geriatric Psychiatry, Dementia at Geriatric Cognitive Disorder, at Journal of Alzheimer's Disease.

Via InAbstract