Maraming mga tao ang nag-iisip na ang tungkol sa kanilang sarili sa ikatlong tao ay tahimik o nakakainis, ngunit ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ito ay maaaring maging isang mahusay na pamamaraan para sa pagsugpo sa mga negatibong damdamin at pagtagumpayan ang pagkabalisa at pagkapagod. Magiging?

Ayon sa propesor ng sikolohiya na si Jason Moser ng Michigan State University, ang may-akda ng pag-aaral na "Pang-ikatlo-sa-sarili na pag-uusap ay nagpapadali sa regulasyon ng emosyon nang hindi nakikibahagi sa pagkontrol ng kognitibo, " ito ay isang pamamaraan na napag-aralan nang mas malalim sa huling 5 taon. . Ang pagpapalit ng "I" sa "ikaw" o "he / she" habang tinutukoy ang iyong sarili ay nagdudulot sa amin na lumikha ng isang bagay na tinatawag na psychological distance.

Ito ay para bang ang mga masasamang damdaming ito ay nangyayari sa ibang tao, kaya mas madaling pag-aralan na parang wala tayo sa sitwasyong iyon. Siyempre mayroong isang napaka-manipis na linya kapag ginagawa mo ito nang pribado o kapag ginagawa mo ito sa publiko, dahil maaaring hindi maganda ang pagtukoy sa iyong sarili bilang ibang tao - sasabihin mo ba na hindi mo pa hinuhusgahan ang sinuman sa paggawa nito?

Ang pagtukoy sa iyong sarili sa pangatlong tao ay may mga pakinabang

Ang unang karanasan ni Moser ay ang pagkuha ng mga boluntaryo upang manood ng nakakagambala at marahas na mga video. Matapos ang session, tatanungin silang ipaliwanag kung ano ang kanilang naramdaman sa pamamagitan ng paggamit ng pangngalang unang tao - tulad ng "Nakaramdam ako ng inis." Pagkatapos ay kailangan ipaliwanag ng mga tao ang mga damdaming ito na parang ibang tao, sa aking kaso ito ay magiging tulad ng, "nadama si Diego."

Sinusuri ang pag-uugali ng utak sa parehong okasyon, napansin ni Moser at ng kanyang koponan na ang mga boluntaryo ay mas gaanong aktibidad sa mga lugar ng emosyon kapag tinutugunan ang kanilang sarili sa ikatlong tao.

Ang ikalawang bahagi ng pananaliksik ay naglalagay ng "guinea pig" upang pag-usapan ang tungkol sa mga alaala na lubos na sinisingil ng emosyon. Sa una, kailangan nilang sabihin ang memorya na ito sa unang tao at pagkatapos ay lumipat sa ikatlo sa gitna ng salaysay. Ang resulta ng pag-aaral ng utak ay katulad sa nakaraang pagsubok, na nagpapakita ng mas kaunting aktibidad sa mga rehiyon na nauugnay sa mga emosyon.

Ayon kay Moser, na, bilang karagdagan sa pagiging isang mananaliksik sa sikolohiya, maaaring ito ay isang solusyon para sa pagpapagamot sa mga pasyente na may matinding sikolohikal na trauma - lalo na, tinatrato niya ang mga beterano ng giyera na may karamdaman sa posttraumatic stress disorder. Ang pamamaraang ito ay naiiba sa mga pinagtibay ng mga maginoo na mga terapiya, ngunit maaaring magkaroon ng mas mabilis na resulta.