Bagong Taon: Unawain Kung Bakit Hindi Lahat ng Iyong mga Kagustuhan ay Totoo

Ang pagtatapos ng isang taon ay minarkahan ng mga sandali ng mga partido sa pagitan ng pamilya at mga kaibigan. Suppers, regalo, yakap, pagpupulong, at syempre ilang pamahiin. Kumain ng 12 ubas, laktawan ang 12 alon, magsuot ng isang tukoy na kulay ng damit-panloob, at kahit na gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nais mong maisagawa sa susunod na taon.

Noong Disyembre 30, madalas na naaalala ng mga tao ang anumang pagkabigo na naranasan nila sa taon at nagtatapos na umaasang gawin ito nang tama sa susunod na taon. Ang isa pang bagay na alam mo, kahit na hindi madaling aminin, ay ang listahan ng mga layunin para sa taon na halos palaging namatay bago ang Pebrero kahit na dumating.

Kailanman magtaka kung bakit nangyari ito? Maaari mong gawin ang lahat ng nais mong magawa sa 2017? Kung ginawa mo ito, binabati kita. Kung hindi ka makakatiyak, magtitiwala, ikaw ay bahagi ng pinakamalaking bahagi ng mga taong gumawa ng mga pangako ng Bagong Taon - at lamang na magbigay sa iyo ng isang ideya, 88% ng mga tao ay hindi nagtupad sa kanilang mga pangako.

Anong ibig mong sabihin?

Pinagmulan ng Imahe: Pixabay

Bago ka sumuko sa pagpapabuti ng iyong buhay - hindi, ha! - Ipaalam sa amin na ipinapaliwanag ng Agham kung paano nauunawaan ng aming utak ng darn ang aming mga layunin, listahan, at mga pangako. Bilang karagdagan, natuklasan ng ilang mga mananaliksik kung ano ang dapat gawin upang ang isang listahan ng nais ay maaaring maging isang listahan ng nais.

Para sa iyo na maunawaan nang mabuti kung paano gumagana ang mekanismo ng self-sabotage na ito, sundin lamang ang isang napaka-simpleng linya ng pangangatuwiran, kaya sundin mo kami: Upang makamit ang isang layunin, kailangan mong magkaroon ng isang abstract na bagay na kilala bilang willpower. Kung paanong ang Lakas ay isang kadakilaan na nakakatagumpay sa pagkawalang-kilos pagdating sa Physics, sa motivational na kahulugan nito, ito ay ang kusa na gumagalaw sa iyo patungo sa iyong mga hangarin, ngunit sa isang hindi malinaw na paraan.

Maaari mong gawin ito!

Pinagmulan ng Imahe: Pixabay

Halimbawa, ang pagsisikap ay ang pagsisikap na ginagawa ng iyong utak upang tumalon ka mula sa kama araw-araw kahit na nais mong matulog hanggang tanghali. Ito rin ang kalooban na gumagawa ka ng malinis kahit na nais mong humiga sa panonood ng isang pelikula at pagkain ng popcorn. Ito ay para sa lahat: diyeta, gym, gawain sa trabaho, iskedyul ng pag-aaral. Kung tumitigil ka sa pag-iisip, makikita mo na ang iyong utak ay hinihimok ka sa lahat ng oras.

Ang utak na lugar na gumagana kapag ang misyon ay upang maipadala ang nasabing kalooban ay nasa likod ng iyong noo, sa isang rehiyon na kilala bilang prefrontal cortex. Ang segment na ito ay may iba pang mga pag-andar pati na rin, bukod sa mga ito ay patuloy na nakatuon, nag-iimbak ng mga panandaliang alaala at paglutas ng mga abstract na gawain.

Sobrang karga

Pinagmulan ng Imahe: Pag- playback / Buffer

Kapag ginawa mo ang iyong maliit na listahan na may 72 mga layunin ng Bagong Taon, ang parehong rehiyon ng iyong utak ay magiging uri ng labis na karga at simpleng hindi mapangasiwaan ang lahat ng mga gawain na nais mong magawa. Pagkatapos ay walang gumagana at nagtatapos ka sa isa pang taon na nagrereklamo at gumawa ng isang listahan nang kaunti kaysa sa nakaraang taon.

Si Propesor Baba Shiv ay gumawa ng isang pag-aaral upang mas maunawaan ang mekanismo ng mga pangako ng Bagong Taon. Ang isa sa mga pamamaraan ng pagtatasa niya ay medyo simple: dalawang pangkat ng mga mag-aaral ay upang magsagawa ng dalawang magkakaibang mga gawain, ang una ay dapat tandaan ang isang serye ng dalawang numero at ang pangalawang pitong. Pagkatapos ay kinailangan nilang maglakad nang kaunti at sa huli ay kailangang pumili sa pagitan ng tsokolate at prutas na salad.

Ang pangkat na dapat alalahanin ang pitong-sunod na pagkakasunud-sunod na kumain ng tsokolate, na sinabi ni Shiv ay malakas na katibayan na ang prefrontal cortex ay pagod at kailangan ng asukal para sa enerhiya. Ito ay humahantong sa konklusyon na, tulad ng isang kalamnan, ang prefrontal cortex - at ang buong utak - ay kailangang mag-ehersisyo at sanay upang hindi mapanganib ang labis na pagkalugi at pagtigil sa gitna.

May solusyon ba?

Pinagmulan ng Imahe: Pixabay

Kung hindi ka pa nakagawa ng anumang pisikal na aktibidad sa iyong buhay at magpasya na makilahok sa isang pangangaso ng scavenger na binubuo ng pagpapatakbo, pagbibisikleta at gymnastics ng Olimpiko, maaari kang sumuko sa unang sampung minuto. Pareho ito sa utak: bigla mong iniisip na isang magandang ideya na punan ka ng mahirap at walang uliran na mga gawain. At magalit kung hindi mo magawa.

Ngunit ano ang solusyon pagkatapos? Kaya, matagal na nating kilala ang solusyon. Hindi mo natutong lumakad, makipag-usap o sumulat nang magdamag, hindi ba? Bakit inaasahan mong mawalan ng timbang sa isang linggo o matuto ng isang bagong wika sa isang buwan? Bakit mo igiit na gawin ang lahat nang sabay-sabay at may malaking intensity sa simula? Hindi mo pa ito napansin, ngunit kung ano ang kailangang gawin ay kalmado, pasensya, mga hakbang sa bata. Crawl kung kailangan.

Abstract, hindi!

Pinagmulan ng Imahe: Pixabay

Ayon sa propesor ng Stanford University na si BJ Foog, ang mga tao ay nawala sa pagpili ng kanilang mga bagong layunin sa taon dahil hindi nila iniisip ang tungkol sa mga pagbabago sa pag-uugali ngunit hindi gaanong kagustuhan. Kapag ang isang bagay ay abstract, ang iyong utak ay nalilito. Halimbawa, kung sinabi mong nais mong maging isang mas mahusay na tao sa trabaho, hindi mo masyadong tinukoy kung ano ang kahulugan nito.

Kailangan mong mas mahusay na tukuyin kung ano ang nais mong pagbutihin sa iyong trabaho: wakas, relasyon sa mga kasamahan, mas gossip sa mga kaibigan, at iba pa. Ang iyong utak ay hindi maaaring tumuon sa mga abstract na bagay. Tanggapin ang katotohanan.

Bahagi ka

Pinagmulan ng Imahe: Pixabay

Kung magagawa mong gawin ang iyong mga plano upang tila hindi sila likas, na tila sila ay bahagi ng kung sino ka, hindi isang sapilitang bagay, ang mga pagkakataon na matugunan ang iyong mga hangarin ay mas malaki. Alam mo ba kung ano ang problema? Ang ilang mga pananaliksik ay nagpahiwatig na higit sa 90% ng mga pagtatapos ng taong walang katapusan ay walang gawin silang bahagi ng kung ano ka.

Kung nais mo ang isang bagay upang gumana, kailangan mong gawin itong isang ugali, at mas mabuti na gawin itong maliit. Napili ng site ng Buffer ang ilan sa mga karaniwang mga halimbawa ng mga layunin ng bagong taon at inangkop ang mga hangarin na ito sa maliit na pamamaraan ng hakbang. Tingnan ito:

  • Layunin : Tumigil sa paninigarilyo. Reframing : huminto sa paninigarilyo pagkatapos ng agahan;
  • Layunin : Magkaroon ng isang malusog na diyeta. Reframing : pagpapalit ng puting tinapay para sa agahan na may saging;
  • Layunin : mawalan ng timbang. Reframing : Pagkatapos ng trabaho, sa pag-uwi, makahanap ng isang paraan upang maglakad o baka umakyat sa hagdan at umalis sa elevator. Dito nagkakahalaga din ang pagpapalitan ng puting tinapay para sa isang saging;
  • Layunin : Mas mababa ang stress. Pag-reframing : Magnilay ng 2-3 minuto bawat araw, pagkatapos na magising, bago makakuha ng kama.

Pagkakataon at mga tip

Pinagmulan ng Imahe: Pixabay

Kung gagawin mo ang mga pagbagay na ito, ang iyong mga pagkakataon ng tagumpay ay magiging 50% na mas mataas, pagkatapos ng lahat, hindi sila magiging abstract ngunit sa halip layunin, at madaling maging isang ugali. Kung hindi ka pa rin napaniwalaan, narito ang ilang higit pang mga tip para sa paghahanda ng iyong listahan ng layunin sa 2014:

1 - Pumili lamang ng isang layunin

Sa ganoong paraan hindi ka mapigilan. Kahit na mayroon kang maraming mga bagay na mababago, piliin ang pinakamahalaga at dumikit dito.

2 - Sabihin sa mga kaibigan at pamilya

Ang mga taong nakapaligid sa amin ay may napakalaking kapangyarihan ng panghihimasok sa amin. Sabihin sa ilang mga pinagkakatiwalaang tao kung ano ang iyong hangarin ng taon - upang magkakaroon ka ng isang tao na umaasa at marahil ay may isang taong pinasisigla ang iyong mga saloobin.

3 - Mga Gantimpalang Adopt

Ang mga positibong tugon ay magpapasigla sa iyong layunin. Gayundin, mabuti na igagantimpalaan mo ang iyong sarili paminsan-minsan para sa paggawa ng lahat ng tama - kung napigilan mo ang paninigarilyo, bilhin mo ang magandang sapatos, halimbawa.

***

Ngayon alam mo na ang lahat tungkol sa mga listahan ng layunin, subukang ilagay ito sa pagsasanay at good luck!

* Nai-post sa 12/17/2013