Isulat ito: 10 Mga Paraan upang Mapalakas ang Iyong Tiwala
Marahil ay naranasan mo ang isang sandali sa iyong buhay kapag maraming mga bagay ang nagtrabaho: maayos ang pakikipagtipan, maayos ang iyong kaarawan sa kaarawan, mas mahusay ang iyong pagganap sa trabaho kaysa sa dati, at nakakuha ka ng oras upang makisali sa mga bagay na iyon. extracurricular na mga proyekto na gusto ko ng masama. Ngunit biglang isang pagtatalo sa isang tao na ginagawang ka hook sa negatibong mga bagay na sinabi niya tungkol sa iyo.
Sa gayong mga oras, kahit na sinusubukan na ilagay ang lahat sa balanse at isipin na ang talakayan ay negatibong punto lamang sa maraming mga positibo, tinatapos mo ang isang masamang kaganapan na may higit na epekto kaysa sa maraming mga cool na kaganapan. Ito ay maaaring dahil ang isang negatibong pagtatasa ay sapat na upang ang ating kumpiyansa ay maialog, at pagkatapos ay mayroon tayong dalawang pagpipilian: tumuon sa kung ano ang mabuti o kung ano ang nagkamali.
Hindi kinakailangan madali upang maiwasan ang isang negatibong kaganapan mula sa pag-impluwensya sa aming mga buhay, ngunit maaari naming kahit papaano subukan at tumuon lamang sa kung ano ang nagtrabaho. Narito ang ilang payo upang hindi mo hayaan ang iyong kumpiyansa sa sarili na madaling maalog:
1 - Kumilos!
Hindi ito gagamitin lamang ang nais ng mga bagay na mas mahusay kung hindi ka kumilos. Sa diwa na ito, suriin nang mabuti ang iyong kasalukuyang sitwasyon, mag-isip ng isang malusog na desisyon na hindi makakasakit sa sinuman, at gawin ang mga aksyon na akala mo dapat.
2 - Itago ang iyong mga nakamit
Sa halip na magkaroon ng isang 'mahal na talaarawan', bumili ng kuwaderno upang isulat araw-araw tungkol sa iyong maliit o malaking nakamit. Ano ang ginawa mong positibo? Nakakuha ka ba ng isang mahusay na resulta kapag nagsagawa ng gawaing iyon sa trabaho? Maganda ba ang iyong pagsasanay sa gym? Isulat ang lahat!
3 - Manatiling nakasentro
Hindi mahalaga ang medium, sa halip na makahanap ka ng isang paraan upang balansehin ang iyong isip. Ang anumang bagay ay pupunta: pagmumuni-muni, panalangin, pagsulat, pagbabasa, humiga nang matagal para lamang marinig ang instrumental na musika. Ang pagpapanatiling kalmado ng iyong utak ay palaging isang mabuting paraan ng pag-iisip nang mas malinaw at sa gayon pagkakaroon ng higit na tiwala sa sarili.
4 - Mag-file ng Magandang Mga Bagay
Sa tuwing nakakatanggap ka ng isang pasasalamat, isang paggamot, o anumang bagay na mabuti para sa iyong pagpapahalaga sa sarili, panatilihin mo ito sa isang lugar - kung hindi ito nasisiyahan, isulat ito at pagkatapos ay i-save ang nakasulat na papel. Kailanman kailangan mo, buksan muli ang file na ito.
5 - Tuklasin ang Iyong Mga Layunin
Maaari itong maging isang nakasisindak na gawain, ngunit habang sinisimulan mong isulat ang iyong mga layunin sa buhay, nagiging mas madali mong mailarawan ang iyong maliit na mga nagawa at siyempre upang tukuyin kung ano ang magiging mga aksyon sa hinaharap.
6 - Maging mabait
Sa araw na may isang taong bastos sa iyo, anuman ang dahilan, maghanap ng isang taong maaari kang lubos na mabait. Narito ang isang kawili-wiling paraan upang masira ang isang ikot na maaaring hindi malusog sa lahat.
7 - Kumuha ng pananaw
Alam mo ba kapag ang isang problema ay salot sa iyo hanggang sa pagtatapos ng iyong pagtulog at katahimikan? Kung gaano kahirap, sa mga oras na ito dapat tayong huminga nang malalim at isipin: Gaano kahalaga ito sa aking buhay sa lima o sampung taon?
Sa parehong paraan, maaari nating subukang mag-isip ng isang problema na naganap sa amin sa halos isang dekada - marahil, matatandaan mo lamang ang mga seryosong kaganapan tulad ng kalungkutan o iba pang pagkawala. Gayunpaman, posible na ito ay tapos na.
8 - Magbigay ng payo sa iyong sarili
Kung nahaharap ka sa isang problema, isipin na ang isang kaibigan mo ay dadaanin at lumapit sa iyo para sa tulong at payo. Ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang sasabihin sa kaibigan na ito, at pagkatapos ay gamit ang parehong payo sa iyong sarili, ay isang mahusay na paraan upang malutas ang isang problema.
9 - Panatilihin ang pustura
Mukhang malinaw, ngunit hindi namin laging napagtanto: Ang paraan ng ipinapakita ng aming wika sa wika ay direktang nauugnay sa paraan ng nadarama namin tungkol sa ating sarili, kaya lamang pinapanatili ang iyong gulugod na patayo at ang iyong ulo ay makakatulong sa maraming.
10 - Humingi ng tulong
Minsan malulutas natin ang aming mga isyu sa kumpiyansa sa sarili sa pamamagitan lamang ng pagsunod sa ilan sa mga tip sa itaas, ngunit kung minsan ang kawalan ng kumpiyansa ay maaaring ipahiwatig ng iba pang mga isyu tulad ng pagkalungkot at pagkabalisa. Kung kahit sa mga tip na ito ay patuloy mong naramdaman na ikaw ay mas mababa o na ang lahat ay nagkakamali, kahit na ang ilang mga bagay ay maayos, ang perpekto ay upang humingi ng suporta ng isang taong malapit, isang kaibigan o miyembro ng pamilya.
Pagkatapos, sa suporta ng mapagkakatiwalaang taong ito, maaari kang humingi ng tulong medikal, saykayatriko at / o sikolohikal. Kung may pangangailangan na gumamit ng anumang uri ng gamot, kinakailangang magkaroon ng wastong paggamot at pasensya, dahil ang mga sayal na gamot ay hindi kumilos nang mabilis.
Ang tulong sa sikolohikal, sa kabilang banda, ay maaaring maging isang mahusay na pantulong na ehersisyo, dahil ang ganitong uri ng therapy ay karaniwang may magagandang resulta mula sa unang session - ang pakikipag-usap lamang ng bukas tungkol sa kung ano ang nakakaabala ay nagpapalaya. Ang hindi mo magawa ay mabuhay sa pag-iisip na ikaw ay mali o na wala kang ginagawa ay sapat na mabuti - maniwala ka sa akin, hindi ito totoo para sa sinuman.
***
Ngayon sabihin sa amin: Ano ang karaniwang ginagawa mo kapag may kaunting tiwala ka sa iyong sarili?
Inirerekumendang
