Maaaring magkaroon ka ng karanasan sa pagkain ng isang bagay at biglang may sakit, di ba? Oo ito. Karaniwan itong nangyayari kapag ang iyong kinakain ay nasira o nahawahan ng isang nakakapinsalang sangkap. Ang problema ay hindi ito isang patakaran, at maaari kang maging masama sa pagkain ng isang bagay na hindi napapansin. Sa ganitong mga kaso, ang iyong katawan ay maaaring maging alerdyi o hindi mapagpanggap sa ilang sangkap ng pagkain na iyong kinakain.

Upang malaman kung aling mga pagkain ang hindi maganda, kailangan mong pagmasdan kung ano ang iyong kinakain at gumawa ng ilang mga pagsubok sa iyong diyeta. Hindi bababa sa iyon ang pinapayo sa doktor na si Amy Shah, espesyalista sa Internal Medicine, Allergy at Immunology. Pinapayuhan niya ang kanyang mga pasyente sa mga paghihigpit sa pagdiyeta sa loob ng ilang linggo.

Ayon kay Dr. Amy, pagkatapos sundin ang planong ito, maraming mga tao ang nagtatapos sa pagkawala ng timbang at nagpapakita ng mga pagpapabuti sa mga sintomas ng PMS, pati na rin ang nabawasan na kati, mas mahusay na kalidad ng pagtulog at higit na pagpayag na maisagawa ang pang-araw-araw na gawain.

Pinagmulan ng Imahe: Reproduksiyon / mindbodygreen

Napagtanto ang pagpapabuti sa kalidad ng buhay ng mga pasyente sa mga pinaghihigpitan na mga diyeta, nagpasya ang doktor na subukan ang kanilang sariling katawan at, pagkatapos ng isang buwan ng "paggamot", nagpasya na gupitin ang ilang mga pagkain mula sa kanilang menu nang permanente. Ang mga cut item na ito ay hindi itinuturing na nakakapinsala sa katawan ng doktor, ngunit kahit na, sa pamamagitan ng pagtigil na kainin ang mga ito, ang kanyang kalusugan ay umunlad.

Ipinaliwanag ni Dr. Amy na kailangan mong malaman kung paano makilala ang mga pagkain sa pagbubukod sa pag-diet mula sa mga pagkaing alerdyi o hindi nagpapahintulot. Kailangan mong maunawaan na ang lahat ng mga alerdyi ay isang agarang reaksyon ng iyong immune system na maaaring makilala ang ilang mga sangkap na nakakapinsala, kahit na hindi. Ang mga palatandaan ng allergy sa pagkain ay may kasamang lalamunan sa lalamunan, pantal at anaphylaxis. Kung sa tingin mo ay alerdyi ka sa anumang pagkain, oras na upang maghanap para sa isang doktor.

Ang mga kawalan ng pakiramdam sa ilang mga uri ng pagkain ay hindi agad-agad at kasama ang kanilang mga sintomas lalo na ang pagkakaroon ng mga problema sa bituka. Mayroong maraming pananaliksik tungkol sa mga hindi pagpaparaan ng pagkain, gayon pa man. Ang isang nakakabahalang katotohanan ay ang pagtuklas na ang katawan ng tao ay lalong hindi nagpapahinga sa iba't ibang uri ng pagkain, na nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng sakit ng ulo at pagdurugo sa rehiyon ng tiyan.

Pinagmulan ng Imahe: Pag- playback / Wowcher

Kung ikaw ay mausisa at nais mong malaman kung aling diyeta ang binuo ni Dr. Amy, ipapasa namin ito sa iyo. Sa gayon maaari mong subukang malaman kung ikaw ay hindi mapagpanggap sa anumang uri ng pagkain. Dapat pansinin na kung mayroon ka nang mga sintomas tulad ng nabanggit sa itaas, palaging inirerekomenda na humingi ka ng tulong mula sa isang doktor at isang nutrisyunista.

Ang diyeta na iminungkahi ni Dr. Amy ay tapos na sa walong mga hakbang at maaari mo itong subukan ito:

1 - Iwasan ang pagkain ng pagawaan ng gatas, trigo, toyo at itlog sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo. Iyon ay: walang keso, yogurt at naproseso na pagkain ng itlog.

2 - Pagkatapos ng tatlong linggo, magdagdag ng isa sa itaas sa iyong diyeta. Pagkatapos ng tatlong araw, magdagdag ng isa pang item at iba pa.

3 - Panahon na upang ihinto ang pagkain ng mga mani, shellfish at lahat na naglalaman ng mais. Gayundin para sa dalawa o tatlong linggo. Laging suriin ang mga label ng mga pagkaing kinokonsumo mo.

4 - Ibalik ang isa sa mga pagkain sa itaas sa iyong diyeta. At gawin ang parehong pamamaraan ng bilang ng item 2.

Pinagmulan ng Imahe: Pag- playback / Fitsugar

5 - Ngayon kailangan mong ihinto ang pagkain ng mga mani tulad ng mga almendras, mga walnut at nuts para sa dalawa o tatlong linggo. Ipinagbabawal din ang mga isda.

6 - Kainin muli ang pagkain tulad ng iminungkahi sa pangalawang item sa listahan.

7 - Sa oras na ito, ang inspeksyon ay dapat na mas malaki: oras na upang maalis ang lahat ng mga pagkain na may mga preservatives tulad ng monosodium glutamate, artipisyal na sugars at artipisyal na kulay. Ang oras ngayon ay bumaba sa isang linggo. At kailangan mong magbayad ng higit pang pansin sa mga label ng mga produktong kinokonsumo mo.

8 - Kung nais mo, maaari mong ubusin muli ang pagkain mula sa item sa itaas. Alalahanin ang tatlong araw na agwat sa pagitan ng pagbabalik ng isang pagkain at isa pa sa iyong diyeta.

Pinagmulan ng Imahe: Pag- playback / timeskuwait

Siyempre, hindi ginagamit ang pagsunod sa lahat ng mga hakbang na ito nang hindi napansin ang mga pagbabago sa iyong katawan. Ang tip ay upang permanenteng itigil ang pagkain ng mga pagkain na nagdulot ng pagdurugo, magkasanib na sakit, pagkalito sa kaisipan o pagkadumi. Isinusulong ni Dr. Amy ang ideya na ang ilang mga item na nagpupuno ng iyong plato ay maaaring aktwal na makapinsala sa iyong kalusugan at maging sanhi ng ilan sa mga sintomas sa itaas.

Ito ang dahilan kung bakit kailangan mong magkaroon ng kamalayan pati na kapag pagdaragdag ng isang pagkain pabalik sa iyong diyeta. Kung ang iyong katawan ay reaksyon ng masama sa pagbabalik ng sinabi kung kanino, mabuti na maalis mo ito. Sinabi ng doktor na dapat itigil ng pasyente ang pagkain ng pagkain na kinikilala niya na nagiging sanhi ng mga sintomas na inilarawan at na ito ay magiging sanhi ng isang makabuluhang pagpapabuti sa kalidad ng buhay. Kung mas malaki ang kawalan ng tiwala, ang rekomendasyon ay palaging humingi ng tulong medikal. Kaya, ano ang naisip mo sa diyeta na ito?