Narito ang 6 mga tip para sa mga nagdurusa para sa pamumuhay na nababahala para sa wala

Lumalakas tayo sa pakikinig na kailangan nating hawakan ang mga labi ng ating buhay, gumawa ng magagandang pagpipilian, at may kontrol sa lahat. Ang problema ay hindi natin palaging makokontrol ang nais natin, at pagkatapos ay dumating ang pag-aalala, pagnanakaw ang ating pagtulog at kalmado. Bigla kung ano ang isang maliit na problema na sumasagi sa ating isipan at nahuhumaling tayo nang hindi natin napagtanto na sa maraming mga kaso ay wala tayong magagawa.

Kung napapansin mo kung minsan ang iyong sarili tungkol sa pakikipag-away ng iyong kaibigan o sa sitwasyon sa pananalapi ng kumpanya na pinagtatrabahuhan ng iyong kapatid na babae, kung nawalan ka ng pagtulog sa mga isyu na wala kang kontrol, oras na upang baguhin ang isa. kaunting pananaw at subukang mamuhay ng mas tahimik na buhay. Suriin ang mga sumusunod na tip mula sa portal ng Psychology Ngayon:

1 - Itakda kung anong mga bagay na maaari mong kontrolin

Kapag nalaman mong nag-aalala ang iyong sarili, mag-isip sandali tungkol sa kung anong mga bagay na nauugnay sa iyong pag-aalala ay nasa ilalim ng iyong kontrol. "Hindi mo mapigilan ang isang bagyo mula sa pagdating, ngunit maaari mong maghanda para dito. Hindi mo mapigilan kung paano kumilos ang isang tao, ngunit maaari mong kontrolin kung ano ang iyong reaksiyon, ”isinulat ni Amy Morin sa kanyang artikulo.

Ipinapayo niya sa amin na ituon ang ating pansin sa mga bagay na maaari nating kontrolin, hindi ang mga bagay na wala tayong magagawa. Ito ay tunog simple at halata, ngunit hindi ito eksaktong madaling gawin ang ehersisyo na ito, kaya mahalaga na maisagawa ito hangga't maaari.

2 - Tumutok sa iyong impluwensya

Ito ay isang bagay upang mabigyan ka ng payo, isa pa na nais ng isang bagay na mapupunta sa bawat oras. Ang pangunahing ito ay nangangahulugang magagawa mo ang lahat upang magplano ng isang malaking partido, halimbawa, ngunit hindi mo masiguro na ang lahat ng mga panauhin ay masaya at iniisip na ang partido ay mabuti - marahil may isang tao ay magrereklamo, at ang tanong ay, ito ba ay mabuti? mag-alala tungkol sa?

3 - Kilalanin ang iyong mga takot

Tanungin ang iyong sarili kung, kung sakaling matupad ang iyong mga takot, ang magiging resulta ay sakuna o kung makakakuha ka sa paligid ng mga bagay. Minsan ang mga inaasahan ay hindi natutupad, at matututo kang harapin ito o masisiraan ka ng mabuti kaysa sa kinakailangan.

Sa halip na mag-alala tungkol sa hindi mo nais na magkamali, isipin mo kung ano ang gagawin mo kung "ang pinakamasama" ay talagang nangyari.

4 - Unawain na ang pag-uulat ay hindi pareho sa paglutas ng mga problema.

Walang punto sa frantically pag-iisip tungkol sa parehong negatibong bagay. Kung ikaw ay nakaharap sa isang tunay na problema, ang lansihin ay upang malutas ito nang sabay-sabay at hindi isipin kung paano palaging mali ang lahat. Subukan mong maunawaan kung ang iyong pag-iisip ng bulung-bulungan ay produktibo o kung saktan lamang nito ang iyong sikolohikal - kung napagtanto mo na ang pag-iisip nang labis ay makakatulong sa paglutas ng problema, mahusay; Ngayon, kung napag-alaman mong hindi ito mapunta sa kahit saan, ang bagay ay hayaan ang mapang-unawa na pag-iisip.

Ang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa isang bagay na masama ay ang pagsali sa ibang aktibidad; kaya kapag sa tingin mo ay naghuhukay sa buhay ng kasalukuyang kasintahan ng iyong dating, halimbawa, na kung saan ay ganap na hindi produktibo, maglakad-lakad o manood ng isang music video. Ang paggawa nito ay palaging magtatapos sa pagiging isang paraan para sa iyo upang itigil ang pag-iisip nang labis tungkol sa masamang paksa.

5 - Pamahalaan ang iyong pagkapagod

Alagaan ang iyong buhay sa isang malusog na paraan: makatulog nang maayos, mag-ehersisyo, kumain ng malusog na pagkain, makita ang iyong mga kaibigan, pumunta sa mga sine, maglakad kahit kailan maaari mong. Makakatulong ito upang mabawasan ang mga antas ng stress ng iyong pang-araw-araw na buhay. Ang pag-aaral na magmuni-muni ay isa ring mahusay na pagpipilian, huh, pati na rin ang pagtigil sa masamang gawi, tulad ng pag-inom ng sobra o paninigarilyo.

6 - Gumawa ng mga positibong pahayag

Sa tuwing makikita mo ang iyong sarili na nag-iisip ng isang bagay na hindi sa ilalim ng iyong kontrol, tulad ng panahon ng katapusan ng linggo, sabihin sa iyong sarili ang isang bagay tulad ng "Maaari ko itong hawakan", dahil kung umuulan o maaraw, talaga mahawakan ito.

Ang isa pang uri ng cool na positibong paninindigan ay "gawin itong mangyari", na maaari mong gamitin kapag nasa isang panahunan ka at kailangan mong huminahon. Laging tandaan na ikaw ay isang tao tulad ng anumang iba pa at maaari, oo, matutong harapin ang iyong negatibong mga saloobin at magkaroon ng isang mas mapayapa at mas maligayang buhay. Lahat ng ito ay isang pagsasanay at pagkatapos ng ugali.

***

Nakikipagkumpitensya ang Mega para sa Award ng Digital Influencers, at makakatulong ka sa amin na maging double champions! Mag-click dito upang malaman kung paano. Masiyahan sa pagsunod sa amin sa Instagram at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube.