Sa isang simpleng ehersisyo maaari mong mapupuksa ang mga negatibong kaisipan.

Ang sikologo na si Tim Wilson kamakailan ay nagsalita sa Business Insider tungkol sa mga negatibong kaisipan na nagpapanatili sa ating mga isipan. Mas partikular na tinukoy ni Wilson ang mga umuulit dahil sa isang masamang karanasan na sumakit sa amin sa ilang kadahilanan, kahit na nangyari ito sa mahabang panahon.

Ayon sa eksperto, ang ilang mga nakaraang karanasan ay pumipigil sa amin upang makahanap ng balanse sa kasalukuyang sandali, kaya't ang pag-aaral upang harapin ang mga ito ay kritikal.

Ipinaliwanag niya na ang isang napaka-epektibong paraan upang matigil ang mga negatibong kaisipang ito na bumabagsak sa amin ay ang paggawa ng medyo simpleng ehersisyo sa pagsulat, bagaman tila kumplikado ito.

Panulat at papel

Karaniwan, sa loob ng tatlong araw, ang kailangan mo lang gawin ay isulat, higit sa 15 minuto, sa isang piraso ng papel, ano ang mga negatibong kaisipang ito na nakakagambala sa iyong buhay at kung bakit nagpapatuloy sila sa pag-iisip ng paulit-ulit. Ang ehersisyo na ito ay binuo ng psychologist na si James Pennebaker at napatunayan na epektibo ito.

Ito ay tila tulad ng isang pahirap na ehersisyo - at alam namin na ang pagpindot sa sugat ay hindi kinakailangan ang pinakatawang bagay sa mundo - ngunit mahalaga na tumayo ka nang matatag, kahit na pakiramdam mo ay medyo hindi maganda para sa mga 15 minuto sa isang araw, at mananatili malalim na nakatuon sa mga kaisipang iyon na nakasakit sa iyo.

Hindi mahalaga kung ang iyong pagsulat ay lumabas ng isang maliit na pagkakakonekta sa una - kung ano ang nakataya ay hindi kasanayan sa panitikan. Ang katotohanan ay pagkatapos ng tatlong araw ng parehong ehersisyo, ang mga tao ay may posibilidad na makita ang negatibong pangyayaring ito nang magkakaiba at naiintindihan ito nang mas mahusay, na ginagawang madalas na itigil ang pag-iisip tungkol dito.

Bilang isang resulta, ang mga taong ito ay may pagpapabuti pa rin sa kanilang mga immune system. Kaya, hindi ba oras na para masubukan mo rin ang ehersisyo na ito?