Ang mga kumpetisyon ng lakas ay nangangailangan ng pangangalaga, pagsasanay at mabibigat na pagkain.

Ang pagsasanay sa mga pinakamalakas na kalalakihan sa mundo ay nagsasangkot ng higit sa ilang oras ng gym. Upang makaya hanggang sa kalahating tonelada ng timbang at itulak ang isang trak, ang mga atleta ay dumaan sa biglaang pagbagay ng katawan.

Upang maging isang malakas, ang iyong pag-eehersisyo ay isinasaalang-alang ang mga kinakailangan kapag nagdadala ng malaking halaga. Ang mga panganib ng pinsala sa gulugod at kalamnan ay mataas. Iyon ay maaaring madaling tunog, ngunit mag-ingat bago magpasya upang ipakita ang lakas sa pamamagitan ng pag-angat ng malalaking timbang.

Ang kasanayan

Ang mga kumpetisyon ng strongman ay naiiba sa mga opisyal na sports tulad ng pag-aangat ng timbang. Hindi tulad ng mahigpit na mga panuntunan sa isport, ang mga kumpetisyon ay may mas malaking mga elemento ng pagpapakita. Hindi nakakagulat na ang mga kakumpitensya ay nagpapalaki ng mga kakaibang bagay tulad ng mga kotse at bato.

Ang likas na katangian ng mga bagay na itinaas ay nagpapahintulot din sa mga magsanay na magsumite sa ilang mas malusog at posisyon ng riskier. Bukod sa ilang mga tukoy na paggalaw, gayunpaman, ang mga panganib ay higit o mas kaunti sa anumang iba pang isport.

Ang isang mausisa na aspeto ng kasanayan ay ang diyeta na kasangkot. Iyon ay tungkol sa 10, 000 kaloriya sa isang araw, apat na beses na sa isang normal na tao. Ang enerhiya ay ginugol sa patuloy na pagsasanay, na nagsasangkot hindi lamang pag-aangat ng timbang. Sinasanay din ng mga atleta ang mga ehersisyo ng cardiorespiratory at kahit na paglangoy.

Hindi gaanong kumplikado kaysa sa tunog

Sa kabila ng mga implikasyon na kasangkot at ang antas ng pagsasanay, ang mga kumpetisyon ng malakas na tao ay hindi gaanong mahirap kaysa sa tila sa tingin nila.

Ang mga kaganapan ay nahahati sa mga timbang, tulad ng iba pang mga sports. Iyon ay, posible na magsimula sa mas maliit na mga timbang bago subukan ang mga trak at refrigerator. Ang medyo maliit na komunidad ay medyo bukas sa mga bagong kakumpitensya.

Mayroong isang detalye na nangangailangan ng pansin sa sinumang nais makapagsimula sa pagsasanay. Ang kahilingan sa mga kumpetisyon ay para sa mga bagay na maiangat mula sa lupa ng hindi bababa sa ilang sentimetro. Madali na palakihin ang pagsisikap at magagawang iangat ang mga bagay kahit na walang paghahanda. Gayunpaman, ang kakulangan ng pamamaraan ay maaaring tumutok ang timbang sa isang bahagi ng katawan, na humahantong sa mga pinsala.