Suriin ang 5 Mga Tip Upang Mabuhay Pagkatapos ng Isang Walang Katulog na Gabi

Sino ang hindi kailanman nag-drag sa buong araw pagkatapos ng isang walang tulog na gabi - alinman dahil sa hindi pagkakatulog o dahil sa isang partido o hindi matanggap na balad? Gayunpaman, ayon kay Laura Lea Goldberg ng Greatist, mayroong ilang mga trick na makakatulong upang mas maging alerto at mai-refresh ang ating katawan at isipan. Tingnan ang lima sa mga ito sa ibaba:

1 - Huwag lumampas ang kape

Bagaman ang kape ay isang nakapupukaw na inumin - at maraming mga tao ang gumagamit nito kapag nakakagising - labis na dosis ay hindi inirerekomenda. Iyon ay dahil, ayon kay Laura, ang caffeine ay maaaring itaas ang mga antas ng mga hormone na nauugnay sa stress, na kung saan ay maaaring mas mapapagod tayo.

Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng kape ay maaaring mabawasan ang aming ganang kumain at humantong sa amin na gamitin ang labis - at nutritional walang laman - enerhiya "enerhiya" ng inumin sa halip na naghahanap ng mas maraming mapagkukunan. Ang tip dito, para sa mga hindi maaaring magbigay ng caffeine, ay isama ang ilang malusog na pagkain na mataas sa protina o taba, tulad ng pinatuyong prutas o ilang gatas.

2 - Kumain ng mabuti

Ayon kay Laura, kapag kami ay pagod, ang aming katawan ay awtomatikong napupunta sa isang estado ng stress at nagsisimulang ilabas ang mga hormone tulad ng cortisol at adrenaline upang mabayaran ang mga mababang antas ng enerhiya. Ang isang paraan sa kawalan ng timbang na ito ay ang magkaroon ng isang maayos at nakapagpapalusog na agahan.

Ang hindi kumain ng mahabang panahon ay hindi lamang makakaapekto sa aming mga pakiramdam, na ginagawa kaming mas cranky, ngunit pinasisigla din nito ang pagbabagu-bago ng enerhiya sa buong araw at ginagawang gusto namin ng mas maraming karbohidrat.

3 - Paggamit at pag-abuso sa musika

Maraming mga pag-aaral sa mga epekto ng musika sa aming kalooban, kaya paano ang pagsamantala upang makaligtaan ang pagtulog? Ayon kay Laura, ang isang tip ay upang simulan ang araw sa pamamagitan ng pakikinig sa isang playlist ng iyong mga paboritong himig - tulad ng isang karaniwang nakikinig sa iyo kapag naghahanda kang lumabas sa club o ang iyong itinakda upang bigyan ka ng kaunting labis na lakas sa gym.

Tulad ng nabanggit namin sa itaas, ang musika ay may napakalaking kapangyarihan sa amin at ang mga epekto sa aming kalooban ay kaagad. Kaya ang pakikinig sa mga kanta na tinatamasa namin ay hindi lamang magpapaganda sa amin, ngunit makakatulong ito na mapalayas ang natural na pakiramdam na nararamdaman namin pagkatapos ng isang walang tulog na gabi.

4 - I-refresh ang mga ideya

Ang sumusunod na tip ay maaaring hindi tunog na kaaya-aya, lalo na para sa mga nakatira sa mga malamig na lungsod - lalo na sa taglamig! Ngunit, ayon kay Laura, wala ng isang magandang malamig na shower upang gisingin ang katawan. Hindi sinasadya, hindi mo kailangang kumuha ng buong shower na may malamig na tubig upang makamit ang inaasahang epekto. 30 segundo lang!

Ayon kay Laura, kapag tinatapos mo ang paliguan, hayaang lumamig ang tubig nang matagal at hawakan - dahil hindi ito laging madali! - kalahating minuto. Bilang karagdagan sa paggising, ang mga malamig na paliguan ay maaari ring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at dagdagan ang pagpapaubaya ng stress.

5 - Huwag sumuko

Matapos ang isang walang tulog na gabi, sino ang nasa kalagayan na makatulog at maghanda upang harapin ang mga kaguluhan sa araw - marahil - nakaimbak na para sa amin? Gayunpaman, ayon kay Laura, ang pagpili ng unang bagay na nahanap mo sa aparador, bahagyang tinanggal ang mga eyelid at umaalis sa bahay na may isang kulubot na mukha ay hindi makakatulong.

Sa halip, subukang magsuot ng isang cool na sangkap, suot ang ilan sa iyong mga paboritong pabango, at pagbibigay ng hitsura na iyon bilang isang lunas dahil ang mga pagkilos na ito ay makakatulong na mapagbuti ang ating kalooban at pakiramdam mas tiwala sa pagharap sa araw.