Kilalanin ang ilang mga pagkain na hindi malusog sa hitsura nila.
Ang isa sa mga pinakamalaking alalahanin para sa mga nais na mamuno ng isang malusog na buhay at / o mawalan ng timbang ay walang alinlangan na pagkain. Sa kahulugan na ito, nakondisyon kami na naniniwala na ang ilang mga produkto ay malusog kaysa sa iba at sa gayon ay tinatapos namin ang mga pagpipilian na hindi palaging tama.
Hindi alam na ang pagkuha ng soda ay hindi isang magandang ideya. Kahit na mababa o zero calorie ay hindi ipinahiwatig. Sa kaso ng ganitong uri ng inumin, ang sobrang asukal, sodium at sweeteners ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan.
Pagkatapos ay nagpasya kang bumili ng isang canister juice, dahil ang inumin ay tila natural at malusog. Humiga. Ang mga juice ng kahon ay may malaking halaga ng asukal, mga kulay at pang-preserba. Kahit na ang mga light bersyon ay hindi ipinahiwatig. Ang tanging paraan ay upang hayaan ang katamaran na umalis, pumunta sa patas, bumili ng ilang mga sariwang prutas at gawin ang iyong mga juice sa lugar. Kung hindi, hindi ito natural.
Sa pamamagitan ng paraan, mabuti na ubusin mo ang mga juice na ito nang maximum na 60 minuto. Kaya hindi pinapayagan na gumawa ng dalawang litro ng juice at inumin sa araw o linggo. Ito ay dahil ang mga sustansya at bitamina ng inumin ay wala na, naghihintay sa iyo. Ang bitamina C, halimbawa, ay ipinalalagay na madali, madali. Kaya ngayon alam mo na: walang soda o canister juice.
Ang isa pang maling malusog na pagkain ay ang sikat na cereal bar, na dinala ng maraming tao sa kanilang mga bulsa at kumain bilang isang meryenda sa umaga o hapon. Ang bar ay mukhang maganda dahil sa mababang dosis ng calorie at para sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Sa ngayon napakahusay. Gayunpaman, kailangan mong magkaroon ng kamalayan, sa uri ng bar na binili mo. Tingnan lamang ang label ng packaging at suriin na ang produkto ay walang labis na asukal, sodium at saturated fats. Mabuti rin na pumili ka ng isang produkto nang walang maraming mga preservatives.
Sa paglapit ng taglamig at ang chill na dumarating sa maraming bahagi ng Brazil, ang sopas ng packet, ang sopas na may pulbos, ay tila isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais ng mas magaan na hapunan, di ba? Maling! Kung ikaw ay hypertensive, mabuti na itapon ang ganitong uri ng pagkain, na may mataas na halaga ng sodium. Kung hindi, ang perpekto ay kumonsumo ng katamtaman.
At kung, sa pamamagitan ng pagkakataon, mayroon kang ugali sa pagbili ng mga inuming pampalakasan, mag-ingat! Naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng potasa at sodium at angkop para sa mabibigat na gym, jogger, swimmers. Kung hindi ikaw ang pinakapalakas sa lahat, hindi mo kailangang uminom iyon, at kung sobra ka ng timbang, huwag pukawin ang iyong uhaw sa mga produktong ito, huh! Maliban kung hindi mo isipang makakuha ng ilang dagdag na pounds ...
At kung ang iyong agahan ay binubuo ng mga multigrain tinapay, mag-ingat sa isa pang bitag! Kadalasan ang mga produktong ito ay ginawa gamit ang pino na mga butil, na nagtatapos hanggang sa hindi na mas o mas malusog kaysa sa normal na tinapay. Ang bagay ay palaging pagmasdan ang impormasyon sa nutrisyon ng mga produktong ubusin mo - hindi sila pupunta doon kung hindi sila mahalaga!
At bago ka lumibot na nagsasabi na walang ibang kahulugan, na imposible na magkaroon ng isang malusog na buhay at ang solusyon ay ang pagbili ng isang kilo ng tsokolate, huminahon! Ang pagiging malusog at pagpapanatili ng timbang ay maaaring maging mas madali kaysa sa maaari mong isipin!
Sa isip, panatilihin ang isang diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, buong butil (talaga), maraming tubig, at siyempre mahalaga na kumain tuwing tatlong oras at sa maliit na halaga - kaya hindi ka magkakaroon ng napakalaking gutom sa oras ng pagkain. tanghalian o hapunan. Kung maaari, siguraduhin na gumawa ng ilang pisikal na aktibidad nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. At kung mahirap pa rin, marahil oras na upang pumunta ka sa isang nutrisyunista at humingi ng tulong.
Inirerekumendang
