Alamin ang isang madaling paraan upang mawala ang timbang pagkatapos kumain ng pagtatapos ng taon

Dumating ang kapaskuhan, at kasama nila, bilang karagdagan sa tradisyunal na talakayan ng mga pasas sa pagkain, ay ang bigat ng konsensya - at balanse - ng sobrang pagkain.

Kung sa isang banda gusto nating mag-wallow sa hapunan ng Pasko, sa kabilang linya ay tinatapos namin ang pagsingil sa ating sarili ng isang saloobin patungo sa tipikal na pagtaas ng timbang ng oras. Kung sisingilin mo rin ang iyong sarili para diyan, panigurado: Ayon sa kamakailang pananaliksik, mayroong isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang nang hindi kinakailangang magpunta sa ulo ng mga takong sa iyong diyeta.

Ang pag-aaral na pinag-uusapan ay dinaluhan ng 294 kababaihan ng unibersidad. Kabilang sa mga ito, napag-alaman na ang mga may timbang araw-araw sa loob ng dalawang taon ay hindi nakakakuha ng timbang sa parehong panahon, hindi katulad ng mga hindi nagpapanatili ng parehong ugali.

Ang mga kalahok ay may iba't ibang mga timbang at BMI - bukod sa, wala sa loob ng anumang plano sa pagbaba ng timbang. Ang target na madla ay mga kababaihan sa unibersidad dahil ang pangkat ng mga taong ito ay nagtatapos na sisingilin nang higit pa sa mga tuntunin ng pisikal na hitsura at bigat ng katawan. Bilang karagdagan, ang isang survey na ginawa noong 2009 ay nagsiwalat na 70% ng mga mag-aaral sa kolehiyo ay nakakakuha ng timbang sa kanilang unang taon ng kolehiyo.

Magandang balita

Ang konklusyon ng survey ay nagsiwalat na ang pang-araw-araw na bigat ng timbang ay nakakatulong hindi lamang upang makontrol ang timbang ngunit maaari ring mawalan ng timbang. "Ang BMI at pagkalugi ng porsyento ng taba ng katawan ay katamtaman ngunit makabuluhan pa rin, lalo na sa pag-iisip na ang mga babaeng ito ay hindi bahagi ng isang programa ng pagbaba ng timbang, " sabi ng may-akda ng lead lead na si Diane Rosenbaum.

Hindi pinapayagan sa amin ng pag-aaral na ang pang-araw-araw na timbang ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang, ngunit tiyak na ugali ng pag-akyat sa scale araw-araw ay naghihikayat sa amin na mag-ingat ng mabuti sa katawan, sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad o gawi sa pagkain. mas malusog - kahit na sa pamamagitan ng pagpansin ng kaunting pagtaas ng timbang, posible na gumawa ng ilang aksyon upang baligtarin ang sitwasyon kung ninanais.

Ito ay palaging nagkakahalaga ng pag-alala na ang pang-araw-araw na timbang ay hindi dapat maging isang trigger para sa walang pigil na pangangalaga, lalo na dahil ang aming timbang ay nag-iiba sa buong araw at bilang isang resulta ng kung ano ang maaaring mangyari sa ating katawan - pagpapanatili ng likido, pagpapaandar ng bituka at pag-ikot ng regla., halimbawa. Ang susi ay upang magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang iyong kinakain, ang mga pisikal na pagsasanay na isinagawa at kung paano ang mga salik na ito ay nakakaimpluwensya sa bigat ng iyong katawan.