Gupitin ang asukal mula sa iyong diyeta at mabuhay nang mas mahusay

Mahirap pigilan ang isang matamis at kape na may asukal ngayon at pagkatapos, hindi ba? Sporadically, ang pagkonsumo ng asukal ay hindi nagiging sanhi ng maraming mga problema. Ang panganib ay kapag naroroon sa pang-araw-araw na gawain sa pagkain at sa dami.

Ang pagkonsumo na ito ay maaaring dagdagan ang panganib ng diyabetis, sakit sa puso at ilang mga cancer, pati na rin ang labis na katabaan, bukod sa iba pang mga komplikasyon. Ang isang artikulo sa The Huffington Post ay nagbabala sa mga panganib sa kalusugan ng pag-ubos ng item na ito sa pamamagitan ng pangangalap ng ilang mga katotohanan na hindi alam ng maraming tao tungkol dito. Suriin ito sa ibaba:

1. Ang asukal ay maaaring makapinsala sa puso

Ang isang pag-aaral sa 2013, na inilathala sa Journal of the American Heart Association, ay nagpahayag ng malakas na katibayan na ang asukal ay maaaring aktwal na nakakaapekto sa mekanismo ng pumping ng iyong puso at madagdagan ang panganib ng pagkabigo sa puso.

2. Ang Asukal ay Nagpapataas ng Taba ng tiyan

Ang pagtaas ng pagkonsumo ng asukal sa nagdaang mga dekada ay lumilikha ng isang pandaigdigang epidemya ng pagkabata at pagkabata. Ang isang katangian na kadahilanan ng mga napakataba na bata ay ang akumulasyon ng taba sa rehiyon ng basura ng katawan. Bakit? Ang isang sanhi ay maaaring tumaas ng fructose sa mga industriyalisadong inumin. Ang parehong taba ay higit na nagdaragdag ng panganib ng diyabetis at sakit sa puso.

3. Ang asukal ay isang tahimik na panganib

Ang isang pag-aaral noong 2008 ay nagpakita na ang labis na pagkonsumo ng fructose ay nauugnay sa isang pagtaas sa isang kondisyon na tinatawag na paglaban ng leptin. Ang Leptin ay isang hormone na nagbabalaan sa iyo kapag kumain ka nang sapat at dapat na huminto. Ang problema ay para sa ilang mga tao, ang leptin ay hindi gumagana upang maipadala ang signal sa utak na nasiyahan ang katawan, dahan-dahang nagdudulot ng mga problema sa kalusugan nang hindi natanto ng tao kung bakit.

4. Ang pagkagumon ng kendi ay maaaring nasa DNA

Kung sinabi mo na, "Ako ay lubos na gumon sa asukal, " maaari mong aktwal na nagsasabi ng isang napatunayan na katotohanan. Ang isang kamakailang pag-aaral ng 579 na paksa ay nagpakita na ang mga may genetic na pagbabago sa isang hormone na tinatawag na ghrelin ay kumonsumo ng mas maraming asukal (at alkohol) kaysa sa mga walang pagkakaiba-iba ng gene. Ang Ghrelin ay isang hormone na nagsasabi sa utak na gutom ka.

5. Ang Asukal ay Maaaring Mawawasak sa Iyong Utak ng Utak

Ang isang pag-aaral sa 2009 ay natagpuan ang isang relasyon sa pagitan ng pagkonsumo ng glucose at pag-iipon ng aming mga cell. Samakatuwid, ang pagtanda ng cell, ay maaaring maging sanhi ng isang bagay na kasing simple ng mga wrinkles bilang isang bagay na mas matindi tulad ng talamak na sakit. Ngunit may iba pang nakababahala na ebidensya na ang asukal ay maaaring makaapekto sa pagtanda ng utak. Natagpuan ng isang pag-aaral sa 2012 na ang labis na pagkonsumo ng asukal ay na-link sa kapansanan ng memorya ng cognitive at pangkalahatang kalusugan.

6. Ang asukal ay nakatago sa mga maalat na pagkain

Kung sa palagay mo ay walang asukal ka dahil hindi mo gusto ang mga matamis na pagkain, alamin na ang item ay maaari ring umiral sa mga pagpipilian na hindi mo pinaghihinalaan. Gusto mo ng ilang halimbawa? Tomato sauce, salad dressings, tonic water, inasnan na mga crackers at kahit na mga tinapay. Kaya't bantayan ang mga label.