Sa pagtatapos ng 2015, isinulat ko dito sa Mega ang isang teksto tungkol sa kung paano ako gumugol ng isang buwan nang walang soda at ang epekto nito sa aking buhay. Sa loob nito, nagtatapos ako sa pamamagitan ng pagsusulat tungkol sa susunod na hamon: huminto sa paninigarilyo. Ito ay tumagal ng isang habang, ngunit sa wakas ay tinanggap ko ang pangako sa aking sarili at ito ay pagiging mas mahusay kaysa sa naisip ko, kahit na hindi madali.

Tingnan natin: 17 na taon akong naninigarilyo, kalahati ng oras ng aking buhay. Nagsimula ako sa aking mga kabataan at, tulad ng maraming tao, naisip ko na "Hindi ako gagawa ng pagkagumon." Palagi niyang sinabi na titigil siya kahit kailan niya gusto, ngunit hindi iyon totoo, dahil ang sigarilyo ay may isang hindi nakikita na magnet na mahirap malampasan ng pisika.

Sinubukan kong ihinto ang ibang mga oras, ngunit wala ring tila nagtrabaho din tulad ngayon. Noong unang bahagi ng Mayo, napagpasyahan kong "magpahinga" mula sa usok sa pamamagitan ng pagsuko sa salitang "itigil" dahil napag-alaman ko ito. Sa una ay magiging isang pahinga hanggang sa aking kaarawan - pagkatapos ng lahat, karapat-dapat ako sa regalong ito - ngunit napakahusay na maubusan ng mga sigarilyo na palawigin ko ang "break" na ito magpakailanman.

Noong 2004, mag-pose pa ako para sa isang larawan sa pamamagitan ng paninigarilyo

Mapanganib ng Sigarilyo

Sino ang naninigarilyo alam na ang sigarilyo ay masama. Huwag isipin na wala sa kahihiyan o isang bagay. Ang industriya ng tabako ay lumilikha ng mga trick upang makumbinsi ang tao na ligal ang paninigarilyo. Noong nakaraan, ang mga magagaling na aktor ng pelikula, ang pinakamalaking mga impluwensyang oras, ay paminsan-minsan ay may isang sigarilyo sa kanilang mga kamay. Ang paninigarilyo ay isang kasingkahulugan para sa katayuan.

Pagkatapos ay dumating ang mga anunsyo, na nagpapakita ng lahat na maaaring gawin sa isang sigarilyo. Tulad ng pagsakop sa mundo, alam mo? Ngunit ang katotohanan ay hindi masyadong: ang gamot na ito, bagaman pinakawalan, ay may pananagutan sa pagkamatay ng 5 milyong katao sa isang taon sa buong mundo, ayon sa World Health Organization. Iyon ay, ang pinaka maiiwasang sanhi ng kamatayan sa buong mundo!

Ang mga paninigarilyo na account para sa 30% ng pagkamatay ng kanser sa bibig at 90% ng pagkamatay ng kanser sa baga! Ang paninigarilyo ng sigarilyo ay nakakaapekto rin sa puso at maaaring maging sanhi ng brongkitis, emphysema at stroke. Sa mga kalalakihan, maaari pa ring humantong sa sekswal na kawalan ng lakas at kawalan ng katabaan. Bakit mapanganib ang labis, hindi ba?

Sa ika-30 taong kaarawan ko noong 2012, iniiwasan ko na ang pagkuha ng litrato sa pamamagitan ng paninigarilyo

Mga Tip upang Tumigil sa Paninigarilyo

Ang unang mahalagang tip ay ang pumili ng isang araw upang huminto sa paninigarilyo. Ang Ministri ng Kalusugan ay nagsasalita ng dalawang hinto: agarang at unti-unti. Kung pipiliin mo ang pangalawang kahalili, mayroong ilang mga trick, tulad ng pagtatakda ng mga layunin sa pagbawas sa araw-araw. Maaari kang suriin ang isang halimbawa sa link na ito.

Dapat mong malaman na kung ano ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa iyo. Ako, para sa isa, sinubukan ang unti-unting paghinto at nabigo. Pupunta ako sa pinaka-radikal na paraan at napansin ko ang isang mas mahusay na resulta.

Ang ilang mga tao ay mangangailangan ng karagdagang tulong at maaaring humingi ng isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan. Ang suporta na ito ay maaaring maging sa pag-uusap, pagpapayo at gabay at, sa ilang mga kaso, gamit ang patch, gum at iba pang mga gamot.

Dapat kang makahanap ng pinakamahusay na paraan para sa iyo kahit na hindi madali

Para sa isang mas malusog na buhay

Sa ngayon, hindi mabilang na mga kampanya ang "nakakapagpabagabag" sa industriya ng tabako sa pagkuha ng mas maraming mga naninigarilyo at pinapanatili ang mga naninigarilyo. Ang presyo ng mga sigarilyo ay tumataas at ang paninigarilyo ay hindi na posible sa loob ng mga establisimiyento - Ako ay mula sa oras na maaari tayong manigarilyo sa loob ng mga mall at club, halimbawa. At kahit na higit pa sa nakaraan, pinapayagan kahit na sa loob ng mga eroplano! Maaari mo bang isipin iyon?

Ang isang malaking pagkakamali ay ang paniniwala na ang mga batas na ito ay nag-aalis ng iyong karapatan na manigarilyo - maaari mong, ngunit sulit ba ito? Pag-isipan ang panig ng usok ng pangalawa: Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga nonsmoker na nagtatrabaho sa mga nightclubs ay nagtapos ng paglanghap ng katumbas ng walong sigarilyo sa isang gabi. Iyon ba ang patas sa kanila? Ayoko na.

Kaya mag-isip nang mabuti bago ka magsimulang manigarilyo, kahit na magkasya ito sa isang gulong ng mga kaibigan. Ang pagiging "grimace" ay ang pinaka-cool na bagay sa mundo sa bagay na ito - sa pamamagitan ng paraan, sumasang-ayon tayo na ang grimace ngayon ay higit pa tungkol sa pagsisigarilyo o patuloy na usok, hindi ka ba sumasang-ayon?

Ang paghinto ay hindi madali, ngunit ganap na posible ito. At, tulad ng sinabi ko, kung kumplikado, maaari kang pumunta sa iyong lokal na serbisyo sa kalusugan para sa payo. Maaari ka ring tumawag sa Health Dial (136) para sa ilang mga tip. At kung nalampasan mo na ang hamon na ito, sabihin sa amin sa mga komento kung ano ang iyong karanasan. Iba pang mga hinaharap na dating naninigarilyo salamat sa iyo!

Walang katulad na pagkuha ng mga bato sa iyong buhay

***

Alam mo ba na si Curious Mega ay nasa Instagram din? Mag-click dito upang sundan kami at manatili sa tuktok ng mga eksklusibong curiosities!