Unawain kung bakit ang pagbilang ng nawalang calorie ay maaaring maging isang aksaya ng oras

Bilang isang patakaran, ang mga modernong lipunan ay mahigpit tungkol sa aming pisikal na hitsura. Ang advanced na teknolohiya ay lumikha ng mga pasilidad na nagtatakda sa amin mula sa halos anumang uri ng pisikal na pagsisikap. Anuman ang dahilan, kung para sa kagandahan o kalusugan, ang paghabol sa ehersisyo at pagbaba ng timbang ay isang malaking bagay sa mga araw na ito.

Maraming mga taktika at pamamaraan ay binuo at ginagamit ng mga tao upang mawala ang timbang nang mas mabilis, mas maginhawa, malusog at hindi gaanong gastos. Gayunpaman, ang mga pamamaraan na ito ay hindi palaging matagumpay sa lahat ng mga nagsasanay.

Ang isang ganoong pamamaraan ay ang pagbibilang ng mga calor na nawala sa ehersisyo ng aerobic. Maraming mga modernong gadget ang nagpapakita sa gumagamit ang halaga na sinunog sa panahon ng isang tumatakbo o seksyon ng pedaling, halimbawa. Gayunpaman, ang isang malaking misteryo ay nagpapalitan ng ilang mga avid na counter ng calorie: Iniisip lamang ang tungkol sa pagkawala na ito ay maaaring makansela ang iyong buong pagsulong.

Ngunit paano ito nangyari? Magic? Nakatagong mga puwersa na kumikilos? Kapangyarihan ng isip? Halos. Sa katunayan, ang mga maling pagkalkula ng aming matapang na utak.

Isang optimistikong utak

Maraming tao ang nag-iisip na ang paggawa ng ehersisyo ay nagdudulot ng aming gana sa pagkain. Kaya ehersisyo at kumain kami ng higit pa kaysa sa dati at sa halip na mawalan ng timbang nakakakuha kami ng mga hindi ginustong pounds. Ito ay lumilitaw na ang maraming pananaliksik at praktikal na pag-aaral ay nagpakita na ang pagtaas sa aming pagkagutom hindi lamang nangyayari, ngunit sa huli ang aming gana ay maaari ring mabawasan.

Inihambing ng mga mananaliksik ang tatlong pangkat, isa na magsasagawa ng mabibigat na ehersisyo, isa pa na magsasagawa ng magaan na pagsasanay, at isang pangatlo na mananatiling pahinahon. Pagkatapos ang tatlong hanay ay kinuha upang kumain nang madali at maiuulat kung gaano karaming kagutuman ang naramdaman nila. Nakakagulat ang resulta: ang mga pangkat na sumailalim sa ehersisyo ay hindi nagpakita ng isang makabuluhang pagtaas ng gana sa pagkain kung ihahambing sa mga taong nanatiling pahinahon.

Pagkakamali Pagkalkula

Ang misteryo ay nagsimula kapag ang parehong pagsubok ay isinagawa, ngunit may isang maliit na pagkakaiba: hiniling ang mga tao na isipin ang tungkol sa mga calorie na nawawala nila. Kapag dinala sa restawran, tinanong sila ng mga mananaliksik na huwag kumain ng kahit na ano, ngunit upang subukang kumain ng kaparehong dami ng mga calorie na naisunog nila sa pisikal na pagsasanay. Hulaan kung ano ang nangyari: Ang mga tao ay kumakain ng dalawa hanggang tatlong beses nang higit pa kaysa sa sinunog nila at higit pa kaysa sa kinakain nila nang walang alala.

Nangyayari ito sa mga tao na pinanatili ang bilang ng mga calorie na nawala sa isang seksyon ng ehersisyo at nagpasya na "gantimpalaan ang kanilang mga sarili" sa ilang mga paggamot sa post-ehersisyo. Ang sikat na batas ng kabayaran. Kalahating oras upang magising sa isang kendi bar o kung ano. Ang pagsasanay na ito ay nagpapatunay ng labis na hindi epektibo dahil ang ating utak ay sobrang maasahin sa mabuti na makakain ito ng higit sa nararapat na nararapat.

Siyempre, ang pagsubaybay sa mga nasusunog na calorie ay isang mahusay na pamamaraan para sa pagkawala ng timbang, ngunit kung mayroon kang isang kinokontrol na diyeta na hindi gumagana sa batas na ito ng kabayaran. Ang malusog na pagkain na may balanseng pag-inom ng pagkain ay mas epektibo para sa pagbaba ng timbang kaysa sa pinalaking dami ng ehersisyo.