Ito ang pinakasimpleng paraan upang makatakas sa stress at maging mas malikhain.

Kamakailan lamang nai-publish namin dito sa Mega Curious isang gabay upang matulungan ang aming mga mambabasa na mabawasan ang mga negatibong epekto ng pag-upo nang masyadong mahaba. Para lamang mabigyan ka ng isang ideya, ang mga pag-aaral kamakailan ay nakarating sa nakababahala na konklusyon na ang paggugol ng 6 na oras sa isang araw na pag-upo ay maaaring dagdagan ang tsansa ng isang tao na magkaroon ng sakit sa puso ng 64%. Kakaiba, hindi ba?

Habang ang pag-upo sa paligid ay hindi isang mahusay na pakikitungo, ang paglalakad ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang kaysa sa naisip mo. Ang paglalakad ay hindi lamang mahusay para sa mga nais na mawalan ng ilang pounds, ngunit ito rin ay isang ehersisyo na maaaring gawin tayong mas maligaya, kalmado at maging mas malikhain.

Kamakailan ay naglathala kamakailan ang isang artikulo na nagpapatibay sa sikolohikal na benepisyo ng paglalakad at, siyempre, nagpasya kaming magbahagi ng ilang mga kagiliw-giliw na impormasyon sa iyo.

Malusog na katawan, malusog na pag-iisip

Sa isa sa mga araw na pangmaramdam o kapag nagkakamali ang lahat, ang isa sa mga pinakamahusay na desisyon na maaari mong gawin ay ang paglakad. Kung ikaw ang tipo na nagkakaproblema sa pag-concentrate at pagsubok na magnilay ay susunod sa imposible, magkaroon ng kamalayan na ang isang average na lakad - sa pagitan ng kalahating oras - ay malulutas ang problemang ito.

Ang paglalakad ay mahusay para sa pag-iwas sa pag-atake ng pagkabalisa at pagbubukas ng pinto para sa pagkamalikhain na pumasok at makaramdam sa bahay. Ayon sa karamihan ng Wise Bread, ang mga tunog ng mga ibon na kumakanta, bumabagsak na ulan at lumilipad ang mga bubuyog ay kilala sa siyentipiko na mas mababa ang antas ng stress at nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapayapaan.

Ang resulta ng isang survey, na inilathala sa Inc, ay nagpahiwatig na, sa katunayan, ang paglalakad ay isa sa mga pinakasimpleng paraan upang maging isang taong malikhaing. Ang mga pagsusuri ng Stanford University ay nagsiwalat na ang mga boluntaryo ay may mas mahusay at mas malikhaing mga ideya habang naglalakad kumpara sa oras na naupo sila. At hindi iyon ang lahat: Ang kapangyarihan ng malikhaing ay nagdaragdag ng 60% kapag naglalakad kami. Narito ang isang piraso ng impormasyon na karapat-dapat na isaalang-alang, hindi ba?

Upang kawalang-hanggan at lampas pa

Mayroong kahit na ebidensya na ang mahabang paglalakad ay mas epektibo sa lugar na ito ng pagkamalikhain. Matapos ang higit na paglalakad, ang higit na pagkabalisa at pagkalat ng mga tao ay nagtatapos sa aktibidad ng utak na kaaya-aya sa pagtatrabaho nang mas mahusay at paglutas ng mga tiyak na problema. Kung ikaw ay nerbiyos, nababahala at nahihirapang mag-concentrate, ang isang maliit na mas mahabang lakad ay makakatulong - marami.

Ang mga epektong ito ay napakahusay na naiulat ng David Roberts, na nagpasya na gumastos ng isang taon palayo sa internet kasama ang balak na alisin ang kanyang sarili mula sa pagkapagod ng modernong buhay. Ang pag-off sa computer, si Roberts ay nagsimulang mag-ampon ng mga bagong gawi at ang paglalakad ay isa sa kanila. Ayon sa isang ulat na isinulat niya para sa magazine sa labas, pagkatapos ng kalahating oras ng paglalakad ay naramdaman na niya na ang mga bagong ideya ay nagsisimulang bumula sa kanyang ulo.

Sinabi rin ni Roberts na ang paglalakad ay ang pagkakataon na hinahangad niya na gumastos ng oras sa isang aktibidad lamang, na iginagawad ang kanyang sarili nang eksklusibo dito, na pinagaan ang kanyang isipan at mas nakakarelaks. Kaya, hindi mo ba naisip na oras na upang maisagawa ang mga natuklasan na ito? Kailan ang huling oras na umalis ka sa bahay upang maglakad?

* Nai-post sa 11/24/2014