Ito ang pinakamahusay na posisyon sa pagtulog, ayon sa mga siyentipiko.

Upang simulan ang araw ng tama, walang mas mahusay kaysa sa paggising mula sa pahinga ng isang magandang gabi. Maraming mga tip upang matiyak ang isang malusog at nakapagpapalakas na pagtulog, tulad ng pag-iwas sa iyong telepono at hindi nakakonekta sa mga elektronikong aparato nang hindi bababa sa 1 oras bago matulog, natutulog ng 8 oras sa isang araw at tinitiyak ang katahimikan ng kapaligiran. Ngunit kahit na mayroon ka ng lahat ng mga gawi na ito, maaari mong gisingin ang pakiramdam na masakit at umungol para sa isa pang kadahilanan: ang posisyon kung saan ka natutulog.

Ang hindi maayos na pagtulog ng tulog ay maaaring maging sanhi ng sakit sa likod at leeg, pagod, pagtulog ng apnea, cramp, sakit ng ulo, heartburn, mga problema sa sirkulasyon at kahit na hindi pa panahon na mga wrinkles. Ngunit pagkatapos ng lahat, alin ang tama? Bumalik sa likod, sumakit ang tiyan, sabi ng mga eksperto. Ang neutral na disposisyon na ito ay mahusay para sa relieving aches at tensions na natipon namin sa buong araw. At, habang ang ulo ay nakataas na kamag-anak sa dibdib, mas kaunti ang posibilidad ng kati.

Gayunpaman, halos 8% lamang ng mga tao ang natutulog sa posisyong ito nang natural. Ang pagsisinungaling sa iba pang mga paraan ay maaaring magtapos sa mga hindi kanais-nais na mga epekto. Ang pagtulog sa kanang bahagi, halimbawa, ay maaaring mag-trigger ng heartburn - ito ay naisip na dahil ang esophagus ay maluwag, na ginagawang mas madali para sa mga acid sa tiyan na tumulo sa lalamunan. Bagaman ang paghiga sa magkabilang panig ay maaaring maging sanhi ng sakit sa balikat at hip.

Kung gusto mo pa ring magsinungaling sa iyong tagiliran, maaari mong pagbutihin ang iyong pustura sa pamamagitan ng paggamit ng isang unan na sapat na makapal upang mabawasan ang presyon ng balikat. Ang paglalagay ng isang unan sa pagitan ng iyong mga tuhod ay pinipigilan din ang mas mababang sakit sa likod.

Ngunit kung ito ay nasa koponan ng mga taong natutulog sa kanilang mga tiyan, ikinalulungkot naming ipaalam sa iyo na ito ang pinakamasama posisyon, ayon sa mga eksperto. Ito ay dahil inilalagay nito ang presyon sa buong katawan at pinatataas ang tsansa na pamamanhid sa mga limbs o magkasanib na sakit.

Sa isang pakikipanayam sa Popular Science, si Shelby Harris, isang espesyalista sa pagtulog sa pagtulog at propesor sa Albert Einstein Medical School sa Estados Unidos, sinabi na ang pagtulog sa iyong tiyan ay dapat gumamit ng isang patag na unan upang mabawasan ang pag-igting sa iyong leeg. buong gabi. Kung ang ulo ay bumaba din, mahalaga na maglagay ng unan sa ilalim ng noo.

Ang pagsali sa piling pangkat ng mga taong natutulog sa kanilang mga likod ay maaaring maging isang gawain na nangangailangan ng maraming pagsasanay. Iminumungkahi ni Harris na ilagay mo ang mga unan sa iyong mga gilid at isa sa ilalim ng iyong tuhod upang maiwasan ka na lumipat sa gabi.

Anuman ang mga mungkahi ng dalubhasa, pinakamahalagang suriin kung alin sa mga posisyon na ito ang angkop sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ang pagtulog ay sagrado at kaginhawaan pangunahing. Kung ang pagtulog sa iyong likod ay hindi gumana nang maayos para sa iyo, mas mahusay na pumili ng ibang posisyon.

***

Alam mo ba ang newsletter ng Mega Curioso? Lingguhan, gumawa kami ng eksklusibong nilalaman para sa mga mahilig sa pinakamalaking mga pag-usisa at mga bizarres ng malaking mundo! Irehistro ang iyong email at huwag makaligtaan ang ganitong paraan upang makipag-ugnay!