Ang 5 pagkain na ito ay maaaring magawa ka ng mas gutom

1. Pagkain na gawa sa pino na harina

Hindi maikakaila na ang mga pagkaing nagmula sa puting harina - tulad ng tinapay at pasta - ay masarap at bibig-pagtutubig kaysa sa iba pang item ng panaderya. Gayunpaman, malamang na mabilis nilang itaas ang dami ng asukal sa daloy ng dugo. Ang kabaligtaran ay totoo para sa mga pagkaing ginawa mula sa buong harina ng trigo, na pinapanatili ang glucose ng dugo at nagbibigay ng enerhiya sa katawan sa isang mas epektibo at malusog na paraan.

2. Mga Inuming Alkohol

Bilang karagdagan sa pag-aalis ng tubig nang mas mabilis, ang alkohol ay may negatibong epekto sa diyeta. Ayon sa pananaliksik ng Slimming World ng UK, ang pag-inom ng alkohol ay nagiging sanhi ng pag-iipon ng katawan ng 900 calorie kaysa sa karaniwan dahil pinasisigla nito ang mataas na calorie at nutritional mahihirap na pagpipilian ng pagkain tulad ng mga pinggan sa gilid. Tulad ng kung hindi ito sapat, ang labis na pagkonsumo nito ay nakasisira pa rin sa wastong paggana ng mga mahahalagang organo tulad ng mga bato, utak at atay.

3. Matamis

Ang asukal ay kumikilos sa katawan bilang isang totoong bomba sa oras at maaaring pabor sa paglitaw ng mga malubhang talamak na sakit tulad ng diabetes. Kapag kumakain ka ng mga pagkaing mayaman sa asukal, ang iyong antas ng glucose sa dugo ay tumataas nang matindi at sa lalong madaling panahon matapos itong bumaba. Ang prosesong ito ay hindi pinapayagan ang pakiramdam ng kasiyahan na maabot ang utak at nagiging sanhi ng paghihimok na kumain muli sa isang napakaikling panahon.

4. Instant na mga sopas

Mayaman sa sodium at artipisyal na preserbatibo, ang mga industriyalisadong sopas ay malayo sa isang mahusay na pag-iwas sa gutom. Sa kabaligtaran, nagdudulot ito ng pagpapanatili ng likido, namumula sa rehiyon ng tiyan at hindi nagbibigay ng katawan at enerhiya na kinakailangan para sa tamang pagpapanatili nito.

5. Mga Cereal ng Almusal

Ang mataas na halaga ng asukal at ang mababang pagkakaroon ng hibla ng pandiyeta sa mga cereal ng agahan - lalo na ang mga naglalayong sa mga bata - gumagawa ng pakiramdam ng kasiyahan na hindi maabot ang utak. Samakatuwid, ang pagpapalit ng mga ito ng natural na mga butil na mayaman sa hibla ay isang siguradong taktika na huwag makaramdam ng hindi gaanong gutom at tiyakin ang buong paggana ng mga bituka.