Ang 6 na Mga Gawi na Dramatically na Pagbutihin ang Kalusugan ng Puso ng Babae

Kamakailan lamang ay inilathala ng Live Science ang isang artikulo na may mga resulta ng bagong pananaliksik sa kalusugan ng kababaihan. Ang mga pag-aaral na ito sa kalaunan ay nakalista ng ilang mga simpleng gawi na, kung pinagtibay, ay maaaring mapabuti ang kalidad ng buhay ng kababaihan at mabilis na maiwasan ang panganib ng sakit sa cardiovascular.

Kung ikaw ang tipo na hindi talaga naniniwala sa mga "baliw" na pananaliksik na ito, alalahanin na hindi lamang ito tunog, ngunit sa kaso ng babaeng pusong, 75% ng pag-atake sa puso sa mga kabataang kababaihan ay maaaring maiiwasan lamang sa ilang simpleng mga pagbabago sa nakagawiang. ng bawat isa sa kanila.

Ang pag-aaral

Upang maabot ang mga konklusyon na ito, mga 70, 000 kababaihan ang nasuri sa loob ng 20 taon. Sa buong oras na ito, pinag-aralan namin ang anuman at lahat ng mga problema sa cardiovascular na ipinakita ng mga boluntaryo, kasama na ang mga kaso ng pagkamatay. Ito ay nagtrabaho tulad nito: Tuwing dalawang taon, anim na mga aspeto ng kalusugan ng bawat boluntaryo ay nasuri: pagkonsumo ng sigarilyo, alkohol, indeks ng body mass (BMI), pisikal na aktibidad, oras sa harap ng TV at diyeta.

Ayon sa mananaliksik na si Andrea Chomistek, ang ideya ay upang mahanap ang kaugnayan sa pagitan ng sakit sa puso at masamang gawi sa pamumuhay. Isinasaalang-alang ng pag-aaral ang katotohanan na, sa US, ang mga kababaihan sa pagitan ng 35 at 44 taong gulang ay patuloy na may parehong panganib ng sakit sa puso, habang ang iba pang mga pangkat ng ibang mga pangkat ng edad ay tila napabuti nang naaayon.

Ang sitwasyong ito ay maaaring maiugnay sa mga gawi ng pamumuhay ng mga kababaihan sa pangkat ng edad na ito. Sa simula ng mga pag-aaral, ang mga kababaihan ay nasa average na 37 taong gulang, at ang sakit sa puso ay nagsimulang lumitaw nang sila ay nasa paligid ng 50 taong gulang.

Ang Kita at Mga Pakinabang

Ang mga walang problema sa kalusugan ay hindi manigarilyo, hindi uminom ng higit sa isang dosis ng alkohol sa isang araw, mayroong isang malusog na BMI, na nagsasanay ng hindi bababa sa 2.5 na oras ng pisikal na aktibidad bawat linggo, nanonood ng TV nang mas mababa sa 7 oras sa isang araw. linggo at nagkaroon ng diyeta na mayaman sa mga gulay at buong butil at mababa sa pulang karne, pino mga butil at asukal.

Napagtanto ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan na sumusunod sa mga tip na ito para sa malusog na pamumuhay sa lahat ng paraan ay may 92% na nabawasan na pagkakataon na magkaroon ng atake sa puso at ang panganib ng pagbuo ng sakit sa puso - kabilang ang mga kadahilanan tulad ng mataas na presyon ng dugo at presyon ng dugo. type 2 diabetes - nabawasan ng 66%. Siyempre, ihambing sa nakagawiang mga kababaihan na hindi mahigpit na sinusunod ang alinman sa mga salik na tumutukoy sa mabuting kalusugan.

Bilang karagdagan, napagtanto ng mga mananaliksik na 75% ng mga pag-atake sa puso sa mga kababaihan sa edad na ito at halos kalahati ng mga problema sa kalusugan sa mga boluntaryo na ito ay maiiwasan lamang kung lahat sila ay may malusog na pamumuhay.

Kaya, mga kababaihan, tumigil ka na bang bigyang pansin ang mga indeks sa kalusugan? Nagbabalaan ang mga siyentipiko na kailangan mong magsagawa ng hindi bababa sa apat sa anim na mga pahiwatig ng mabuting kalusugan, ngunit kung sino ang maaaring magsagawa ng anim na nagtatapos sa kita, siyempre. Alin ang mga bahagi ng iyong buhay? Sabihin sa amin sa mga komento! At siyempre, ang pananaliksik ay ginawa sa mga kababaihan, ngunit alam namin na ang mga malusog na gawi na ito ay inirerekomenda para sa lahat, pagkatapos ay damit na panloob, nang walang mga dahilan.