Ang pagtayo ng 3 oras sa isang araw ay pareho sa pagpapatakbo ng 10 marathons sa isang taon.

Ang pag-upo nang mahabang panahon ay tiyak na hindi maganda para sa iyong kalusugan, at kung ang kailangan mo lamang upang manatili nang matagal habang ang pagganyak, mayroon kaming isang kawili-wiling ibahagi.

Ang isang kamakailang pag-aaral ng BBC at Chester University ay sinuri ang mga benepisyo ng pagtayo nang mas mahaba. Sinuri ng mga mananaliksik ang mga pagbabago sa physiological na naganap sa isang maliit na grupo ng 10 mga boluntaryo.

Ang mga taong ito ay tumayo nang hindi bababa sa tatlong oras sa araw habang nakasuot ng kagamitan na sinusukat ang kanilang paggalaw, rate ng puso, at antas ng glucose. Ang mga rate na ito ay inihambing sa pagitan ng mga araw kung saan ang mga tao ay pinaka nakaupo at ang mga araw kung saan ang minimum na tatlong oras ay nakatayo.

Hindi kapani-paniwala na mga resulta

Ang pagsusuri ng mga resulta ay nagsiwalat na sa mga araw na sila ay nakatayo, ang mga tao ay may mas mababang mga spike sa kanilang mga antas ng glucose. Ang mga nakatayong boluntaryo ay mayroon ding isang mas mataas na rate ng puso, halos 10 higit pang mga beats bawat minuto, at iyon ang katumbas ng pagsunog ng 50 kaloriya sa isang oras - oo, nakatayo lamang. Sa paglipas ng isang taon, ang mga 50 calorie sa isang araw ay maaaring mabawasan ang 4 kg ng iyong timbang, alam mo?

Ayon sa isa sa mga pinuno ng pag-aaral, si Dr. John Buckley, ito ay katumbas ng pagpapatakbo ng 10 marathon sa isang taon. Malinaw na hindi nangangahulugang maaari mong isuko ang pisikal na aktibidad upang manood ng sine habang nakatayo sa sala, ngunit isang pampasigla para sa iyo na umupo nang kaunti hangga't maaari at makahanap ng isang paraan upang makabangon mula sa oras-oras sa trabaho. beses.