Bayabas: Mabuti para sa Diet at Pinapalakas ang kaligtasan sa sakit

Credit: Thinkstock

Ang pagtaya sa mga pana-panahong prutas ay isang matalinong paraan upang magdagdag ng higit pang mga nutrisyon sa menu nang hindi gumastos ng labis, at isang magandang pagkakataon upang maiiba-iba ang iyong diyeta. At sa maagang pagbagsak na ito, posible pa ring maghanap ng bayabas sa isang presyo ng buddy upang makatulong sa pagdiyeta.

Para sa mga nais na mawalan ng timbang, ang prutas ay kaalyado na maging mayaman sa mga hibla na pumapabor sa satiety, nangangahulugang hindi ka makaramdam ng gutom sa mahabang panahon. Bilang karagdagan, ang bawat 100 gramo ng prutas ay katamtaman lamang ng 54 kaloriya, hindi alintana kung ito ay bumubuo ng pula o puti.

Ayon sa functional nutrisyonista sa Mobi Dick Academy, Amanda Nogarolli, ang bayabas ay nakatayo para sa pagkakaroon ng isang mahusay na potensyal na antioxidant, dahil ang pulang ay may maraming lycopene. Ang isa pang pag-usisa ay ito ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina C, pagkakaroon ng limang beses na higit pa sa pagkaing nakapagpalusog kaysa sa orange. Samakatuwid, ang patuloy na pagkonsumo ay nakakatulong upang labanan ang trangkaso at sipon. Nagbibigay din ang prutas ng bitamina A.

Upang tamasahin ang mga benepisyo, iminumungkahi ng eksperto na ubusin ang bayabas ng tatlong beses sa isang linggo at sa gayon ay pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Ito ay nagkakahalaga ng pag-ubos sa anyo ng juice o kahit na mahusay na sanitized fruit.

Gayunpaman, ang mga hindi masyadong nag-aalala tungkol sa mga calorie ay maaari ring subukan ang mas malikhaing mga resipe ng prutas tulad ng puding sa ibaba.

Guava Flavor Refrigerator Pudding

Credit: Reproduction - Lahat ng Yummy

Mga sangkap:

  • 2 lata ng condensed milk (395 g bawat isa)
  • 3 kahon ng kulay-gatas (200 g bawat isa)
  • 2 antas na kutsara ng pulbos ng gatas
  • 200 o 250 ML ng puro guava juice
  • Bayabas sa syrup
  • 2 walang kulay na walang lasa na gelatin sachets (o 24 g)
  • Mga hiwa ng bayabas para sa dekorasyon

Paghahanda:

Talunin sa blender ang condensed milk, cream, milk milk at ang bayabas na juice. Matapos makumpleto ang lahat, maglagay ng tatlong halves ng bayabas sa syrup at matalo nang kaunti pa, naiwan ang buong piraso. Pagkatapos ihanda ang dalawang sacatin sachets sa isang papiro na may 10 kutsara ng tubig. Dalhin sa mababang init, palaging pinaghahalo ang gelatin nang walang kumukulo. Idagdag sa iba pang mga sangkap na may isang kutsara. Ilagay sa freezer nang 2 hanggang 3 oras sa isang plastic, glass o silicone form na may butas sa gitna at gaanong greased na may margarine. Sa wakas, buwagin ang plato, palamutihan ng guava strips sa syrup o sa mga hiwa ng natural na prutas. Posible ring ibuhos ang ilan sa guava syrup sa paglipas ng puding. Kaya maglingkod lang.