Tinutulungan ka ba ng mainit na gatas na matulog nang mas mabilis?

Sinabi ng aking lola, “ Tulog ka ba ? Magkaroon ng isang baso ng mainit, natutulog na gatas, thread . ” At tulad ng bawat Paraná na gusto ng isang mainit na batas, malinaw na sumunod ako. Hindi ko maalala kung nakatulog ako pagkatapos nito, ngunit hindi namin alam ang tungkol sa kaalaman ni lola - hindi bababa sa hindi natin dapat magtaltalan, dahil ang karaniwang sinasabi nila ay para sa ating kabutihan.

Ngunit mayroon bang kahulugan ang paniniwalang ito? Oo at hindi: Ang gatas ay mayaman sa tryptophan, isang uri ng amino acid na maaaring maimpluwensyahan ang serotonin, iyon ay, ang pang-amoy ng kasiyahan at kagalingan. Gayunpaman, ang mataas na konsentrasyon ng elementong ito sa inumin ay hindi nagpapataas ng halaga na nasisipsip ng utak, ayon sa isang pag-aaral na nai-publish noong 2003.

Upang makapasok sa utak, tryptophan - at anumang iba pang gamot na makatutulog sa pagtulog - dapat tumagos sa hadlang ng dugo-utak, na pinoprotektahan ang gitnang sistema ng nerbiyos mula sa mga nakakalason na sangkap. Maaaring gawin iyon ng Tryptophan, ngunit hindi sapat upang mapukaw ang pagtulog, tulad ng naniniwala ang ilang matatandang tao.

Blonde na umiinom ng gatas

Nag-iisa, ang gatas ay hindi masyadong epektibo para sa sanhi ng pagtulog

Gayunpaman, ang lahat ay hindi nawala sa "mito": kung kumonsumo ka ng gatas (mainit o malamig) sa pamamagitan ng pagkain ng cookies, cereal o nuts na may mataas na asukal, dadagdagan mo ang produksiyon ng insulin, na kung saan ay bawasan ang dami ng iba pang mga amino acid na nakikipagkumpitensya sa tryptophan kapag sinira ang hemantocephalic hadlang.

Kaya, ang pagkakataon ng pamamaraan ng pagtatrabaho ni Lola ay nadagdagan, ngunit hindi garantisadong 100%. Ang mga ginagarantiyahan na ang gatas lamang ang nagpapabuti sa pagtulog ay maaaring magdusa mula sa isang epekto ng placebo, iyon ay, isang ilusyon lamang na natulungan nito. Ngayon, kung ang ilang mga karbohidrat ay nakarating sa paraan, kung gayon ang pagtulog ay maaaring dumating nang mas mabilis.