Ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag na-stress ka?

Hindi maiiwasan: sa huli ay ma-stress ka sa ilang mga punto sa iyong buhay - anuman ang edad. Ito ay maaaring ang presyon ng pagsusulit sa pagpasok sa kolehiyo, ang mga account na babayaran, ang labis na trabaho, ang pakikipanayam ng isang mahalagang trabaho, kasama ang maraming iba pang mga kadahilanan na direktang nakakaimpluwensya sa ating kalooban at katawan.

Kapag dumadaan tayo sa mga nakababahalang sitwasyon, ang ating katawan ay dumaranas din ng ilang mga panloob na pagkakaiba-iba - mga reaksyon na hangaring alerto sa iyo na ang isang bagay ay mali at mas mahusay na mag-ingat. Una sa lahat, kailangan nating linawin: Mayroong dalawang uri ng stress - talamak na stress (mabilis na epekto) at talamak na stress (matagal na epekto).

Ang pang-araw-araw na pagkabagot at labis na pagkabahala ay maaaring mag-trigger ng patuloy na mga tugon ng stress sa katawan, na nagiging sanhi ng matagal na epekto. Sa kasong ito, ang katawan at utak ay hindi maaaring ma-restart ang mga hormone at nagpapaalab na kemikal sa normal na antas, na nagreresulta sa pagpapahina ng immune system at ginagawa itong mas madaling kapitan ng sakit - at palagi kang pagod at inis.

At sa mga mapanganib na sitwasyon?

Ang mga agarang sitwasyon sa banta ay nag-trigger ng pagtakas o labanan ang mga tugon. Ngayon kami ay tutok sa mga pinaka matinding sitwasyon sa stress na nagsasangkot ng ilang malubhang panganib sa iyo (tulad ng isang pagnanakaw) - sa madaling salita, talamak na stress. Halimbawa, kapag naririnig mo o nakikita na mayroong ilang uri ng banta sa malapit, ang mga signal ng nerbiyos ay nagpapadala ng mga mabilis na mensahe sa iyong utak upang mas mapagbigyan ka nang higit na alerto.

Naabot ng mga signal na ito ang tserebellar amygdala (hindi ang tonsil ng lalamunan), ang rehiyon na may pananagutan sa paggawa ng desisyon at ang regulasyon ng mga emosyon. Inihatid ng amygdala ang impormasyon sa hypothalamus, na siyang regulator ng hormon ng katawan, upang ang mga singil sa adrenaline ay pinakawalan. Samantala, ang hypothalamus ay gumagawa ng cortisol, ang stress hormone.

Ang pinaka-alerto na katawan

Tulad ng cortisol, adrenaline, at iba pang mga kemikal na pumapasok sa agos ng dugo at naglalakbay sa buong katawan, nagsisimula kaming makaramdam ng mga epekto ng pagkapagod sa mga mapanganib na sitwasyon. Halos lahat ng aming mga cell, maging organ o tisyu, ay nakaimpake ng mga protina na tinatawag na mga receptor ng glucocorticoid, na pinagsama sa cortisol at naglalabas ng mas maraming asukal sa dugo.

Pagkatapos ang bilis ng puso at ang katawan ay nakakakuha ng higit na oxygen, iniiwan itong handa upang labanan o tumakas kung kinakailangan. Sa mga sitwasyong ito, ang mga mabilis na pagpapasya ay ginawa, talagang nakakahimok. Matapos lamang ng ilang oras ay na-normalize ang mga sangkap ng iyong katawan, na pinapakalma ka muli.