Bakit hindi tayo makatuon? Ipinapaliwanag ng Science

Maraming mga tao ang nahaharap sa mga problema sa konsentrasyon sa panahon ng trabaho, pag-aaral o anumang iba pang sitwasyon na nangangailangan ng higit na pansin na magagawa. Nahihirapan ang mga taong ito na tumuon sa kanilang mga gawain at, dahil hindi nila mapangasiwaan ang mga priyoridad sa isang listahan ng dapat gawin, pasabog at kahit na masaktan ito.

Ang katotohanang ito ay ipinaliwanag ng tinaguriang "basura ng pansin, " dahil ang proseso kung saan pinapanatili ng isipan ng mga tao ang kanilang hindi malay sa isang nakaraang gawain sa sandaling magsimula sila ng isang bago. Ang responsable para sa view na ito ay ang may-akda na si Sophie Leroy, na nagsagawa ng isang pag-aaral sa lugar na ito noong 2009.

Ipinapakita ng pananaliksik na ito kung paano nagiging mas produktibo ang mga indibidwal kapag lumipat sila sa pagitan ng iba't ibang mga gawain, kung ihahambing sa kapag nakatuon sila sa isang gawain lamang. Ayon kay Leroy, ang pag-aaksaya ng atensyon mula sa nagawa bago mapinsala ang bagong sitwasyon habang ang mga tao ay nagagambala. Bilang isang resulta, ang kundisyong ito ang tao para sa iba pang mga anyo ng kaguluhan.

Oo, kaya masasabi na kasalanan ng iyong utak na hindi mo maaaring maayos na tumuon sa mga gawain. Gayunpaman, mayroong isang paraan upang subukang iwasto ito at mapabuti ang iyong pagiging produktibo.

Tumutulong upang mapanatili ang konsentrasyon

Propesor ng Computer Science sa Georgetown University sa Washington, Estados Unidos, sinabi ni Cal Newport na, upang ayusin ang problemang ito, dapat subukan ng isa na iwasto ang basura ng pansin. Hanggang dito, inirerekumenda niya na kunin ng mga tao ang tinatawag niyang "malalim na gawain."

Dapat kang pumili ng isang mas mahirap, mas mahirap na gawain na mas matagal upang makumpleto at tumuon sa pagkumpleto nito bago gumawa ng anupaman. Ayon kay Newport, dapat itong palayain ang mga indibidwal mula sa tira na pansin at gawing mas produktibo ang mga ito. Dahil dito, hindi magkakaroon ng labis na pagpapaliban at ang gawain ay magbubunga pa.

Ang pangitain at rekomendasyon ng guro ay nai-publish sa aklat na " Malalim na Gawain: Ang Lihim sa Pagkamit ng Pagiging produktibo ng Peak ". Kaya tandaan, panatilihin ang iyong pagtuon sa isang gawain hanggang sa matapos ito, maglaan ng oras upang mai-refresh ang iyong mga ideya, at magpatuloy sa isa pa.