Gaano karaming asukal ang kinokonsumo kapag umiinom ka ng isang inuming nakalalasing?

Ang asukal ay nagiging isang malaking kontrabida pagdating sa diyeta at malusog na pagkain, dahil ang sobrang asukal ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang at madagdagan ang panganib ng sakit sa puso o diyabetis.

Mahirap i-Dodge ito kahit na sa mga inumin na mukhang malusog, tulad ng kaso sa mga juice: habang kumakain ng prutas ay walang pangunahing mga problema, ang juice na may ilan sa mga ito ay maaaring magkaroon ng stratospheric na antas ng fruktosa, ang pinaka "natural" na bersyon ng asukal. .

Ngunit ano ang tungkol sa alkohol? Habang puro, karaniwang hindi sila isang problema - hindi bababa sa paggalang sa elemento. Kapag inihalo sa iba pang mga uri, gayunpaman, lalo na sa paghahanda ng mga inumin, ang kwento ay nagbabago nang kaunti. Kaya suriin sa ibaba at suriin kung magkano ang asukal na inumin mo kapag inumin mo ang alinman sa mga inuming nakalista:

Gin at Tonic

Ang paghahanda ng inumin ay binubuo ng, tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, paghahalo ng gin at tonic na tubig. Ang alkohol na bahagi ay naglalaman ng walang asukal, ngunit ang tonic na tubig ay maaaring umabot ng halos 20 gramo, o higit sa 36% lamang ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit.

Cuba Libre

Kilalang kilala sa Brazil, ang pinakakaraniwang bersyon ng Cuba Libre ay nagdadala ng rum at coke. Muli ang alkohol na bahagi ay walang panganib anuman ang tungkol sa dami ng asukal, ngunit ang soda ay ang pinakamalaking kontrabida sa kasaysayan at maaaring mag-ambag ng humigit kumulang na 27.5 gramo ng elemento, o 55% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit.

Vodka na may Energetic

Kasunod ng parehong prinsipyo tulad ng nakaraang dalawa, ang vodka lamang ay naglalaman ng halos walang asukal, ngunit ang enerhiya ay maaaring umabot ng 11 gramo bawat 100mL, o humigit-kumulang na 19% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit.

Puting alak

Ayon sa website ng FatSecret, ang isang 125-mL na baso ng puting alak ay naglalaman ng isang average na 1.4 gramo ng asukal, na higit sa 2% ng inirekumendang paggamit. Ito ay natural na ang halaga na ito ay nag-iiba ayon sa tatak o uri ng alak.

Pulang alak

Ang madilim na bersyon ng inuming ferment ay may mas kaunting asukal kaysa sa puting alak: ito ay mas mababa sa 1 gramo bawat 125mL baso, o 2% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit.

Sparkling alak

Ang overconsumed na inumin sa ballads at din sa Bisperas ng Bagong Taon ay naglalaman ng, sa average, 0.81 gramo ng asukal para sa isang dosis na 105mL, o sa ilalim lamang ng 2% inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit.

Beer

Isa sa mga paborito sa mga taga-Brazil, ang beer - sa kanyang pinakamahusay na kilalang mga bersyon: lagas at pilsen - ay hindi naglalaman ng asukal sa komposisyon nito, iyon ay, kung mayroong anumang epekto sa inirerekumendang pang-araw-araw na pagkonsumo, ito ay minimal. Mayroong, gayunpaman, ang iba pang mga karbohidrat mula sa iba pang mga sangkap ng inumin.

Gayunpaman, napakahalagang ituro na ang asukal ay hindi lamang ang kontrabida kung natupok nang labis: ang alkohol ay maaari ring maging lubhang mapanganib sa parehong diyeta at lalo na sa kalusugan. Kaya't gawin itong madali at uminom sa pag-moderate!