Masunog ang higit pang mga calories sa pamamagitan ng pagpapatakbo sa iyong likod.

(Pinagmulan ng Imahe: Pag-playback / Reverse Running)

Ang pagtakbo sa likod, na kilala rin bilang retro na tumatakbo, ay walang bago, bilang isang karaniwang anyo ng ehersisyo sa Japan at Europa, kabilang ang mga opisyal na kumpetisyon sa kategoryang ito.

Ngunit ang paggawa ba ng reverse gear at pagbabago ng direksyon ay talagang nakakabuti sa ating katawan? Ayon sa mga tao sa Reverse Running, tila ang pagtakbo sa iyong likuran ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang makapagpatuloy sa iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo.

Maraming benepisyo

Bagaman nangangailangan ito ng pag-aalaga at nagtatanghal ng ilang mga panganib - tulad ng pagkuha ng isang magandang pagbagsak, halimbawa - ang tumatakbo sa iyong likod ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo. Bilang karagdagan sa pagiging masaya, ang pamamaraan ay nag-aalok ng mas kaunting peligro ng pinsala at nagiging sanhi ng aming katawan upang masunog ang higit pang mga calorie. Sa pamamagitan ng paraan, iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang 1 lap na tumatakbo pabalik sa isang track ay katumbas ng 6 na laps na tumatakbo sa normal na paraan!

Ito ay dahil kapag tumatakbo ang aming mga likod ay gumagamit kami ng mas maraming mga pangkat ng kalamnan at ang aming pisikal na pagsusumikap ay higit na malaki. Upang mapanatili ang balanse, halimbawa, hinihiling naming mapanatili ang isang mas patayo na pustura, sa gayon ay gumagana ang mga kalamnan ng tiyan at pilitin ang mas mababa sa mas mababang likod. Bilang karagdagan, ang pamamaraan ay nangangailangan ng higit pa sa mga kalamnan ng posterior leg, binabawasan ang panganib ng mga pinsala sa tuhod at nagiging sanhi ng aming katawan na gumastos ng mas maraming enerhiya.

Ang pagtakbo sa aming mga likuran ay pinipilit din tayong maging mas alerto, dahil hindi pagkakaroon ng isang kumpletong pagtingin sa landas, nagtatapos tayo gamit ang aming peripheral vision at pag-tune ng mga pandama, lalo na ang pagdinig.

Pangangalaga

Upang maiwasan ang mga aksidente, pumili ng isang ligtas at mas mainam na angkop na lugar para sa karera. Sa ganitong paraan, mas malamang na maglakbay ka sa mga hadlang na naiwan sa iyong landas at may aksidente.

Gayundin, hanggang sa mapagkadalubhasaan mo ang pamamaraan, mas mahusay na magsimula sa paglalakad, dahan-dahang pagtaas ng bilis. Upang maiwasan ang pagkawala ng iyong balanse, alagaan ang iyong pustura, pag-aalaga na huwag sandalan sa likod, at subukang panatilihing tuwid ang iyong mga paa - natural na gagawin mo munang ilagay ang iyong mga daliri sa sahig.

Mga Pinagmumulan: Reverse Running and Runaddict