Nais mo bang gumawa ng mas mahusay sa mga pagsusulit? Kaya, magnilay!

Ang pagmumuni-muni ay nagsasangkot ng mga pamamaraan na may edad na at malawak na ginagamit ngayon upang matulungan ang mga practitioner na makayanan ang stress, depression at maging talamak na sakit. Batay sa konsentrasyon at pagmumuni-muni, naglalayong dagdagan ang kamalayan, atensyon at disiplina sa sarili. Bilang karagdagan, ayon sa isang pag-aaral ng University of California, ang pagmumuni-muni ay maaari ring mapabuti ang pagganap ng pagsubok.

Ayon sa The New York Times, nagpasya ang mga mananaliksik na pag-aralan ang ugnayan sa pagitan ng konsentrasyon at pagkagulo upang malaman kung paano naiimpluwensyahan ng mga estadong ito ang pagganap ng mag-aaral. Kaya, pagkatapos na mapasailalim ang isang pangkat ng mga boluntaryo sa isang masinsinang programa sa pagsasanay sa mga diskarte sa pagmumuni-muni, napansin ng mga siyentipiko ang pagtaas ng kapasidad ng memorya at pagbawas sa pagkagulo.

Bilang karagdagan sa pinahusay na konsentrasyon, nabanggit din nila na ang mga mag-aaral ay gumanap nang mas mahusay sa mga pagsubok sa pag-unawa sa teksto, na nagpapatunay na ang mga diskarte sa pagmumuni-muni ay makakatulong sa kanila na mapanatili ang impormasyon at ma-access ito nang mas madaling mamaya.

Ommmm

Ang pag-aaral ay kasangkot sa 48 mga kalahok, na nahahati sa dalawang magkakaibang mga grupo: ang isa na lumahok sa masinsinang pagsasanay sa pagmumuni-muni at ang isa pa na sumunod sa isang malusog na diyeta at upang mapanatili ang isang diary sa nutrisyon, kapwa sa loob ng dalawang-linggong panahon. Ang lahat ng mga kalahok ay nasuri para sa kanilang kapasidad ng memorya, pagkahilig na gumala at pagganap sa mga pagsusulit sa interpretasyon ng teksto.

Matapos ang dalawang linggo, ang parehong mga grupo ay muling nasuri, at ang mga boluntaryo lamang na lumahok sa masinsinang pagsasanay sa mga diskarte sa pagmumuni-muni ay nakamit ang isang pagpapabuti sa mga resulta, paglukso mula sa average na 460 hanggang 520 puntos. Kahit na ang pag-aaral ay sumasalamin lamang sa pagganap ng isang maliit na grupo na nakatuon sa pagmumuni-muni sa isang maikling panahon, ang mga positibong resulta ay nasasabik sa mga mananaliksik.

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang pagmumuni-muni ay maaaring mapabuti ang memorya at konsentrasyon, hangga't isinagawa ito gamit ang ehersisyo, madalas itong isinasagawa. Kaya, handa nang kunin ang posisyon ng lotus, gumana ang iyong paghinga at panatilihing walang malala ang iyong isip?