Gusto mo ng isang mahaba at masayang buhay? Ang pag-aaral sa Harvard ay may sagot

Ang isang pag-aaral sa Harvard University na sumunod sa 724 katao mula sa iba't ibang mga klase sa lipunan at istilo para sa 75 taon natagpuan ang sagot sa isa sa mga pinakamahalagang katanungan ngayon: Ano ang lihim ng kaligayahan?

Ayon sa pananaliksik, ang sagot ay isa lamang: ang aming mga relasyon. Ayon kay Robert Waldinger, direktor ng Harvard Study of Adult Development, ang pinakamaliwanag na mensahe mula sa pag-aaral na tumagal ng halos walong dekada ay ang mabuting ugnayan na panatilihin ang mga tao na maging mas masaya at malusog.

Sa madaling salita, ang ating kalidad ng buhay, parehong emosyonal, pisikal at kaisipan, ay direktang maiugnay sa kalidad ng ating mga relasyon. Gayunpaman, itinuturo ng pag-aaral na hindi sapat ang pag-alam sa maraming tao.

Higit pa tungkol sa pag-aaral

Ang Pag-aaral ng Adult Develpment ay isang paayon na pag-aaral na sumunod sa dalawang pangkat ng mga kalalakihan sa nakalipas na 75 taon upang makilala ang mga psychosocial prediktor ng malusog na pagtanda. Ang proyekto ay may dalawang pangkat ng mga kalahok: Ang Grant Study, na binubuo ng 268 Harvard graduates mula sa mga klase ng 1939 at 1944; at ang pangkat na pag-aaral ng "Glueck" ng 456 na kalalakihan na lumaki sa American city ng Boston.

Sinusuri ng mga mananaliksik kung paano ang mga variable na psychosocial at biological na proseso mula sa pinakaunang mga taon ng buhay ay maaaring ma-pre-dictate ang kalusugan at kagalingan ng huli-buhay (edad 80 at 90) at kung anong mga aspeto ng pagkabata at pagtanda. hinuhulaan ang kalidad ng mga relasyon sa mga huling taon ng buhay, at pagsusuri kung paano ang isang "huli na pag-aasawa" ay nauugnay sa kalusugan at kagalingan.

Mga Pakikipag-ugnay sa Kalidad

Ang natapos ng mga mananaliksik sa lahat ng mga taon na ito ay ang mga ugnayan ay susi sa ating kaligayahan, ngunit kapag maaari lamang nating maitaguyod ang tunay na koneksyon. Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagbuo ng koneksyon na ito ay sa pamamagitan ng pagsasanay ng isang bagay na tinatawag na "Positibong Alacrity": isang kakayahang tinukoy bilang "paglikha ng mga microexperensya na nagiging sanhi ng emosyonal na pagtaas sa iba.

Ayon sa The Mission, ang paraan upang gawin ito ay nagsasangkot ng pagsasanay ng isang simpleng teorya na nagsasangkot ng tatlong mga hakbang: pagkilala, pagtukoy, at pagkilos.

Ang makilala ay ang pag-iisip ng isang positibong nangyari sa huling 24 na oras at maaari kang magpasalamat o purihin ang isang tao. Ang ikalawang hakbang, pagiging tiyak, ay kasangkot sa gusto mo tungkol sa karanasan o sitwasyon. Sa wakas, ang huling yugto ay darating: aksyon, kung saan makikipag-usap ka sa tao, maging sa tao, sa pamamagitan ng isang tawag o kahit isang mensahe.