Gaano ka ka-agresibo? Kunin ang pagsusulit at malaman!

Nakaramdam ng inis matapos ang paggugol ng maraming oras na nakikipaglaban sa printer, nakaharap sa isa sa mga araw na iyon sa trabaho, o nakaharap sa jam na hindi mawawala sa lugar ay perpektong normal. Ngunit, may mga oras na naisip mo kung ang galit na nararamdaman mo - at pagpapahayag! - Hindi ba ito isang maliit na pinalaki?

Ang pagtatanong sa iyong sarili kung minsan ay isang mahalagang paraan upang mapagbuti ang iyong kamalayan sa sarili, tulad ng sa maraming mga sitwasyon maaari tayong maging agresibo o hindi bababa sa pasibo-agresibo kahit hindi natin ito napagtanto.

Ngunit, paano mo malalaman kung ikaw ay isang agresibong tao? Mahalagang malaman na gawin ito, hindi mo kinakailangang pumunta para sa isang pisikal na labanan. Mayroon ding iba pang mga anyo ng pagsalakay.

Ang pinakamahusay na paraan upang makilala at magtrabaho sa ganitong uri ng pag-uugali, siyempre, ay kumunsulta sa isang propesyonal sa sikolohiya na maaaring gumawa ng mga kababalaghan sa buhay ng sinuman.

Ngunit para sa mga nagsisimula, paano ang tungkol sa paggawa ng isang pagtatasa sa sarili? Ang Buss-Perry Aggression Questionnaire (BPAQ) ay isang palatanungan na idinisenyo upang bigyan ang iyong tagatugon ng isang pananaw sa kung paano magalit, agresibo o kahit na marahas ang isang tao.

Binuo noong 1992 ng mga propesor sa sikolohiya na si Arnold Buss at Mark Perry - samakatuwid ang pangalan - sa University of Texas sa Austin, ang pagsubok ay nakakatulong sa pag-unawa sa mga antas ng galit at kanilang mga sanhi.

Paano ang tungkol sa pagkuha ng pagsubok? Ito ay medyo simple: Ang pagsusulit ay binubuo ng 29 pangungusap at bawat isa sa kanila kailangan mong magbigay ng isa sa mga sumusunod na sagot: " Labis na di pangkaraniwang ", " Isang hindi pangkaraniwang ", " Hindi pangkaraniwan, o karaniwan ", " Isang maliit na ", " Labis na hindi pangkaraniwang " karaniwang ".

Sa huli, ang pagsubok ay nagbibigay sa iyo ng isang resulta na nagpapahiwatig ng iyong mga antas ng pagsalakay. Maaari kang kumuha ng pagsubok sa Ingles dito sa link na ito. Tingnan ang pagsasalin ng mga sumusunod na katanungan:

1. Ang ilan sa aking mga kaibigan ay iniisip kong masigasig ako.
2. Kung kailangan kong gumawa ng karahasan upang maprotektahan ang aking mga karapatan, gagawin ko.
3. Kapag mabait sa akin ang mga tao, nagtataka ako kung ano ang gusto nila.
4. Malinaw kong sinabi sa aking mga kaibigan kapag hindi ako sumasang-ayon sa kanila.
5. Galit na galit ako kaya sinira ko ang mga bagay.
6. Hindi ko maiwasang mapasok sa mga talakayan kung hindi sumasang-ayon sa akin ang mga tao.
7. Nagtataka ako kung bakit minsan ay nakakaramdam ako ng mapait sa mga bagay.
8. Paminsan-minsan, hindi ko makontrol ang pagnanais na salakayin ang ibang tao.
9. Ako ay isang taong may timbang na pag-uugali.
10. Pinaghihinalaan ko ang sobrang palakaibigan.
11. Banta ko ang mga taong kilala ko.
12. Madali akong naiinis, ngunit mabilis kong mabilis ito.
13. Sa pamamagitan ng nararapat na paghihimok, maaari kong maabot ang ibang tao.
14. Kapag naiinis ako ng mga tao, masasabi ko sa kanila kung ano ang iniisip ko sa kanila.
15. Minsan natupok ako sa paninibugho.
16. Wala akong maisip na anumang mabuting dahilan upang maabot ang isang tao.
17. Minsan naramdaman ko na ang buhay ay hindi patas sa akin.
18. Nahihirapan akong kontrolin ang aking pagkagalit.
19. Kapag nabigo, hinayaan kong ipakita ang aking pangangati.
20. Minsan naramdaman kong pinagtatawanan ako ng mga tao sa likuran ko.
21. Madalas kong nakikita ang aking sarili na hindi sumasang-ayon sa mga tao.
22. Kung may tumama sa akin, papatokin ko ito.
23. Minsan naramdaman kong parang isang puting keg na handa na sumabog.
24. Ang ibang mga tao ay palaging mukhang may pinakamahusay na mga pagkakataon.
25. Mayroong mga taong nanunukso sa akin nang labis na talagang nakakuha kami ng paraan.
26. Alam kong pinag-uusapan ako ng mga "kaibigan" sa likuran ko.
27. Sinabi ng aking mga kaibigan na medyo nagtatalo ako.
28. Minsan bumaba ako ng axis nang walang magandang dahilan.
29. Nakarating ako sa mga fights ng kaunti pa kaysa sa mga taong karaniwang nakapasok.

Kaya, paano ang iyong resulta? Tandaan na gumawa ng ilang mga hakbang upang makontrol ang galit. Dito makikita mo ang 7 mga hakbang upang wakasan ang pakiramdam na ito at narito ang isang tip ng surefire upang maiwasan ang pagsalakay.

***

Alam mo ba ang newsletter ng Mega Curioso? Lingguhan, gumawa kami ng eksklusibong nilalaman para sa mga mahilig sa pinakamalaking mga pag-usisa at mga bizarres ng malaking mundo! Irehistro ang iyong email at huwag makaligtaan ang ganitong paraan upang makipag-ugnay!