Alamin ang 10 pinakamasamang pagkain ng lahat at alamin kung paano palitan ang mga ito

Kung ikaw ang uri ng tamad na lutuin, hindi mo alam ang mga pamilihan na nagbebenta din ng prutas, at sa palagay ay araw araw ng pizza, mag-ingat: ginagawa mo ang lahat ng mali sa kahulugan ng pagkain. Alam namin na walang anuman sa mundo na tila nagpapalinaw sa iyong uhaw nang mas mahusay kaysa sa baso ng Coke. Naiintindihan din namin na ang parehong inumin na ito ay kasama ng chips at bacon, chips at ice cream at lahat ng iba pang mga bagay sa mundo. Ngunit ano ang tungkol sa kalusugan, paano ito nasa gitna ng lahat?

Ang sumusunod na listahan ay nagpapakita ng 10 pinakamasamang uri ng pagkain na malamang na kakainin mo. Ginawa ito ng nutrisyonista na si Michelle Schoffro Cook, at ang mga tip para sa pagpapalit o pagpapabuti ng kalidad ng mga item na ito ay inihanda ni Nadia Cozzi, Conscious Eating at Personal Development consultant. Alamin kung ano ang mga item na ito na malevolent at pagkatapos ay sabihin sa amin: ilan sa kanila ang regular mong kinakain?

10 - Ice Cream

Natigil ka na bang mag-isip tungkol sa mga sangkap ng sorbetes? Ano ang gawa nito? Ito ay isang malamig, matamis, puno ng taba na minamahal ng lahat. Ang problema ay ang mga produktong ito ay naglalaman ng mataas na antas ng asukal at trans fats. Hindi man banggitin, siyempre, ang artipisyal na mga tina at lasa, na napakasama sa ating katawan. Bilang karagdagan, ang ilan ay may mga neurotoxins, na mga sangkap na maaaring makapinsala sa utak at nervous system sa pangkalahatan.

Ngunit maaari kang gumawa ng isang malusog na sorbetes, alam mo? Itinuro sa iyo ni Nadia Cozzi ang isang recipe na mukhang kaakit-akit. Detalye: Pinag-uusapan namin ang tungkol sa isang dessert na gawa sa yam!

Mga sangkap :

• 500 g pinakuluang at peeled yam
• 1 lata ng condensed milk
• 1 litro ng sariwang gatas
• 1 bote ng sariwang cream
• 1 tsp banilya

Paghahanda : Talunin ang lahat sa isang blender; Handa na ang base ng sorbetes.

Paglalagay ng lasa :

Vanilla : Idagdag sa isang blender 1 kutsarita ng banilya.
Tsokolate : Magdagdag ng 2 kutsara ng cocoa powder sa isang blender. Kung nais mong gawin ang uri ng Chocolate Chocolate, magdagdag ng tinadtad na mga almendras, mga walnut, piraso ng madilim na tsokolate o anuman ang gusto mo.
Prutas : Idagdag sa timpla ng blender 1 tasa ng fruit juice na iyong gusto.

9 - Mga mais na chips

Kung nag-aalala ka ng kaunti tungkol sa pagkonsumo ng GMO, pagkatapos ay oras na upang ihulog ang mga corn chips. Nagagawa nilang baguhin ang mga antas ng asukal sa dugo, na humahantong sa pagtaas ng timbang at mga swings ng mood. Isipin din na ang mga pagkaing kinakain mo tulad ng walang bukas ay talagang pinirito sa langis. Ang halo na ito ng transgenic mais at taba ay maaaring maging sanhi ng pamamaga sa iyong katawan - kung nagdurusa ka sa mga pimples, halimbawa, masamang ideya na kumain ng maalat na meryenda.

Upang palitan ang paggamot, paano ang tungkol sa paggawa ng isang lumang popcorn ng paaralan, ang pan popcorn, bawat ngayon at pagkatapos? Nagprito ba ito? Ngunit kung ang mais ay organikong, ito ay hindi gaanong problema.

8 - Pizza

Ang problema, sa kasong ito, ay para sa mga may ugali na kumakain ng frozen na pizza, ang mga naibenta sa mga supermarket. Ginagawa ang mga ito gamit ang artipisyal na mga conditioner ng kuwarta at maraming mga preservatives. Sa palagay mo kumakain ka ng masarap na pagkain na ito, ngunit nauunawaan ng iyong katawan na nilalamon mo ang mga garapon ng asukal, sapagkat iyon ang nagiging sanhi kaagad na kainin mo ito. Masamang ideya para sa mga nais mawalan ng timbang.

Hindi mo kailangang ihinto ang pagkain ng pizza, isa sa mga pinaka masarap na bagay sa mundong ito, ngunit palaging mas mahusay na tawagan ang lugar ng pizza at mag-order ng isang sariwa kaysa sa ubusin ang mga naibenta sa supermarket. Kung ikaw ang tipo na gustong magluto, gumawa ng iyong sariling pasta, maging malikhain kapag pumipili ng isang pagpuno at tapos ka na!

7 - French Fries

Ang problema dito ay hindi lamang sa pagprito at malaking halaga ng mga taba ng trans, kundi pati na rin sa pinaka karamogenikong sangkap ng lahat: acrylamide, na bumubuo kapag ang mga puting patatas ay napapainit.

Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng langis ay may parehong epekto tulad ng sa mga pagkain ng meryenda, na nagdudulot ng pamamaga, nagpapalubha ng mga problema sa puso, cancer at arthritis.

Ang susi ay ang paggamit ng diced, gaanong lutong organikong patatas. Pagkatapos ay alisan ng tubig, iwiwisik ng asin sa dagat at ibuhos ito sa mainit na langis ng mirasol hanggang sa brown. Nagprito pa ito, ngunit medyo malusog ito.

6 - Mga patatas na patatas

Ang mga ito ay masamang bilang ng mga chips at, upang mapalala ang mga bagay, naglalaman ng mataas na antas ng acrylamide, ang parehong carcinogen na inilarawan sa nakaraang item. Ang mas kaunting kumain ka ng mas mahusay.

5 - Bacon

Ang pagmamahal sa maraming tao ay walang alinlangan na isang kontrabida. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng ganitong uri ng pagkain ay nagdaragdag ng panganib sa sakit sa puso sa 42% at ang pagkakataon na magkaroon ng diabetes sa 19%. Nalaman ng isang pag-aaral ng Columbia University na ang pagkain ng 14 na servings ng bacon sa isang buwan ay maaaring makaapekto sa pag-andar sa baga at dagdagan ang saklaw ng sakit sa paghinga.

4 - Mga Mainit na Aso

Sino ang hindi tumigil sa isa sa mga stroller na iyon at hiniling ang pinaka-kahanga-hangang mainit na aso na posible pagkatapos umalis sa club? O, sino ang hindi pinili na gumawa ng isa sa bahay sa halip na maghanda ng isang bagay na mas detalyado para sa hapunan?

Ang problema ay ang tanyag na meryenda na ito ay nauugnay sa pagtaas ng pancreatic cancer. Ang isang pag-aaral ni Michelle ay natagpuan ang paglago na ito ay 67%. Ang pangalan ng kontrabida na pinag-uusapan ay sodium nitrite. Narito ito sa mga naproseso na karne, sausage, bacon, salami ... At ang masamang sangkap na ito ay lubos na carcinogenic, na nauugnay sa leukemia sa mga bata at mga bukol sa utak sa mga sanggol. Mayroon ding mga pag-aaral na nagpapatunay na ang sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng cancerectal cancer.

Upang mapalitan ang mainit na aso, ang tip ay ang pumili ng isang kalahating lutong homemade flax at sesame bread kung saan maaari kang maglagay ng isang pritong itlog sa mantikilya, mga kamatis, asin ng dagat, oregano, mozzarella o puting keso. Kung inihurno mo ang halo na ito, magkakaroon ka ng masarap at mas malusog na meryenda. Kahit na mas mahusay kung magdagdag ka ng ilang dahon ng lettuce sa sandaling nasa lugar ka na.

3 - Mga donut

Ang mga donut, pinaka-tanyag sa US ngunit natupok din dito sa Brazil, ay mayaman sa trans fats, na nauugnay sa sakit sa puso, sakit sa utak at kanser. Tulad ng kung hindi sapat, ang mga pritong donat ay puno ng asukal, mga artipisyal na conditioner ng kuwarta at iba pang mga additives na magiging bawat isa sa isang totoong bomba ng calorie. Kapag may pagdududa, ilagay ang katamaran at gumawa ng isang maganda, malusog at masarap na cake na gawa sa bahay.

2 - Soda

Alam mo kahit na ang inuming ito ay masama, ngunit alam mo ba na ito ang pangalawang pinakamasamang item ng lahat? Ang problema dito ay talagang malaki at, para sa mga nagsisimula, maunawaan na ang isang soda ay maaaring magkaroon ng hindi bababa sa 10 kutsarang asukal, 150 calories, sa pagitan ng 30 mg at 55 mg ng caffeine at syempre artipisyal na mga tina at asupre.

Tumatagal ng 30 baso ng tubig upang pigilan ang kaasiman ng soda. Isipin ang gawaing ginagawa ng iyong bato kapag uminom ka ng ganoong uri ng inumin ... At hindi lamang ang mga bato na nagdurusa! Nasira rin ang mga buto, upang makatulong na maalis ang kapaitan, naglalabas sila ng maraming mineral at calcium sa iyong dugo sa tuwing magbubukas ka ng isang lata.

Ang tip ay ang ubusin ang tubig at likas na juice - maliban sa kahon, huh!

1 - Diet Soda

Kung ang normal na soda ay isang lason, ang pagkain ay mas masahol pa. Bilang karagdagan sa pagiging masamang bilang una, ang diyeta ay may aspartame - o AminoSweet. Ang sangkap na ito ay nauugnay sa pagsisimula ng maraming mga sakit tulad ng pag-atake ng pagkabalisa, pagkain ng binge, kapanganakan ng kapanganakan, pagkabulag, mga bukol sa utak, sakit sa dibdib, depresyon, pagkahilo, epilepsy, pagkapagod, sakit ng ulo, pagkawala ng pandinig, hyperactivity, hindi pagkakatulog, magkasanib na sakit at maraming iba pang mga problema - marami kahit!

Ang pagputol ng aspartame sa iyong buhay ay isang matalinong paglipat at isa na siguradong mapabuti ang iyong kalusugan. Nalalapat din ito sa iba pang mga produktong pandiyeta batay sa sangkap. Ang mas kaunting ubusin mo, mas malusog ang iyong katawan. Tulad ng sa nakaraang item, ang tip ay uminom ng tubig, natural na juice at din ang mga bitamina na gawa sa gatas o tubig. Kailangan mong manalo!

* Nai-post sa 10/22/2016