Subukan ang iyong sarili at tingnan kung naniniwala ka pa rin sa mga 5 natutulog na mitolohiya.

1 - Maaari mo bang bayaran ang kakulangan ng pagtulog sa linggong pang-katapusan ng linggo

Hindi lang. Sa mga tuntunin ng pagtulog, hindi ka maaaring gumawa ng isang uri ng lingguhang pagkalkula. Nararapat na igalang ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa pagtulog, at hindi isipin na ang paggising sa tanghali sa Sabado at Linggo ay malulutas ang maikling oras na natutulog ka sa linggo.

"Kapag natulog ka ng kaunti, nasasaktan ka. Iyon lang, "sabi ng mananaliksik na si Pete Bils, na nagsasaad din na ang pagtulog ng maraming pagtulog sa katapusan ng linggo ay isang masamang diskarte. Para sa kanya, ang perpekto ay ang pagtulog sa pagitan ng 7 at 8 na oras bawat gabi. Natutulog ang maliit na gulo sa aming ritmo ng circadian, na responsable sa pagpapanatiling normal ang aming katawan.

Ang pagtulog ng kaunti ay isang masamang pakikitungo

2 - Natutulog sa TV sa pagtulog

Para sa Bils, ang pag-alis ng TV sa oras ng pagtulog ay isang pagkakamali sa tatlong magkakaibang paraan: Una, maraming tao ang nagtatapos sa panonood ng programang iyon na nagsimula at tila hindi mapapayag, na natutulog ang mga postpones; Pangalawa, ang nilalaman ng programa ay maaaring gumawa ng isang tao na nag-isip, nahihirapang makatulog; Sa wakas, ang pag-iilaw ng aparato ay isang masamang negosyo, sapagkat muli, nakakasagabal sa pagpapatakbo ng ritmo ng circadian. Iyon ay: patayin ang telebisyon na ito!

Patayin ang TV na ito!

3 - Mas natutulog ako sa aking alaga

Ito ay nakatutuwa, alam namin, natutulog kasama ang iyong kuting o aso sa tabi ng pintuan, ngunit ang katotohanan ay ang iyong alagang hayop ay isang buhay na nilalang na gumagalaw sa gabi at natatapos na nakakagambala sa iyong pagtulog. Ipinaliwanag ni Bils na ang hindi mabilang na mga pagsubok ay nagawa sa bagay na ito, sa mga institusyong nag-aaral ng kalidad ng pagtulog, at ang nakalulungkot na katotohanan ay ang pagtulog nang wala ang iyong alaga sa kama ay ang pinakamahusay na paraan para sa pagtulog ng isang magandang gabi.

= (

4 - Maaari akong uminom ng kape sa gabi at makatulog nang maayos, dahil ang caffeine ay hindi nakakaapekto sa akin

Okay, maaari kang magkaroon ng impression na ikaw ay immune sa caffeine, ngunit hindi lubos. Maaari mo ring matulog pagkatapos ng tasa ng kape sa gabi, ngunit ipinapaalala sa amin ng Bils na hindi lamang kami tungkol sa pagtulog, ngunit tungkol sa pagkuha ng isang mahusay na pagtulog, na hindi mangyayari kapag mayroon kang caffeine sa iyong daluyan ng dugo.

Ang nakalulungkot na katotohanan ay ang caffeine ay nakakaapekto sa iyong kakayahang makatulog, kaya maaari kang maging teknikal na tulog, ngunit ang iyong katawan ay hindi ibinabalik ang sarili sa paraang nararapat. Nakita mo bang masama ito? Kaya asahan itong lumala: ang parehong bagay ay nangyayari sa alkohol.

Walang kape!

5 - Ang pagkuha ng mga naps ay hindi magandang ideya

Syempre! Sa wakas magandang balita sa listahang ito. Ang katotohanan ay, kung maaari kang matulog sa oras ng iyong tanghalian na pahinga, mas madarama mong mas handa ang araw. Hindi lang bata si Nap, hindi! Ang pagtulog nang kaunti pagkatapos ng tanghalian, tulad ng ginagawa ng mga Kastila, ay isang kasanayan na gagawa ka ng mas masigla, produktibo, malikhain at maging masaya.

Patawarin mo kami sa walang tulog, ngunit ang pagyeyelo ay mahalaga

***

Mayroon ka bang mahusay na mga tip sa pagtulog? Puna sa Mega Curious Forum