Maaari kang makakuha ng timbang mula sa ingay na naririnig mo araw-araw

Madalas nating naririnig mula sa mga bata na ang malakas na tunog ay nakakasama sa ating pakikinig, ngunit sino ang nakarinig na maaari rin nilang maimpluwensyahan ang walang hanggang laban sa balanse? Ito ang konklusyon ng ilang mga survey na isinagawa sa mga nakaraang taon, na napatunayan sa pamamagitan ng mga pag-aaral sa kaso sa daan-daang mga kalahok na ang pakikinig ng sobrang ingay ay maaaring makasama sa ating kalusugan.

Ang talagang nangyayari ay isang uri ng epekto ng domino: Ang patuloy na pagkakalantad sa mga tunog ay maaaring humantong sa isang tao sa isang mataas na antas ng stress, kahit na hindi nila ito napagtanto. Nakakasagabal ito sa ating balanse sa hormonal sapagkat binibigyang kahulugan ito ng katawan bilang isang form ng pagbabanta at nag-uudyok sa mga sangkap na gumawa sa amin na "gumanti sa panganib" tulad ng cortisol at adrenaline.

Ang mga hormone na ito ay nagdudulot ng pagtaas sa rate ng puso at presyon ng dugo - na sa katagalan ay maaaring maging sanhi ng maraming mga sakit sa cardiovascular - at maging sanhi ng pagkonsumo ng katawan ng mga hindi kinakailangang calories. Kaya ang utak ay nagdidikta na ang mga reserbang ito ay dapat na muling idagdag at sa oras na iyon magsisimulang ka kumain ng higit sa kinakailangan.

Dahil malamang na ikaw ay patuloy na naninirahan sa isang maingay na kapaligiran - sa bahay, sa paaralan, o sa trabaho - hinuhulaan ng iyong utak na gugugol ka ng isa pang halaga ng mga reserbang ito sa hinaharap at pagkatapos ay maghanda para sa sitwasyong ito sa pamamagitan ng pag-iipon ng mga "groceries" sa hinaharap. higit pa sa natupok. Kung hindi mo ito napagtanto, ang tao ay nahulog na sa isang bisyo.

Ang mas malapit sa isang tao ay ang patuloy na mapagkukunan ng tunog - abalang kalye, paliparan, mga istasyon ng bus, riles, masikip na lugar, mga bulwagan ng konsyerto, atbp - mas malaki ang tsansa ng hindi sinasadyang pagsisimulang makakuha ng timbang.

Sa Sweden, isang pag-aaral ng mga siyentipiko sa isa sa pinakamalaking unibersidad sa medikal ng bansa na ipinakita na ang mga tao na nakatira sa mga maingay na lugar ay may posibilidad na mas mabigat ang timbang kaysa sa mga nakatira sa mga mas tahimik na kapaligiran.

Hindi lang ito mga decibel

Gayunpaman, ang mga panganib ay hindi lamang ng ilang dagdag na pounds. Ang isang pag-aaral sa Denmark noong 2011, na inilathala sa European Heart Journal, ay tumingin sa mga tao na higit sa 65 na nakatira malapit sa mga abalang kalsada.

Nalaman ng pananaliksik na ang mga indibidwal na ito ay 25% na mas malamang na magkaroon ng isang stroke para sa bawat karagdagang sampung decibel na sila ay patuloy na sumailalim. Noong 2013, natagpuan ng mga mananaliksik sa Ingles na ang mga nakatira malapit sa paliparan ng Heathrow sa London ay mas malamang na tanggapin sa isang ospital o mamatay nang hindi namamatay.

Ngunit huwag isipin na ang problema ay bumababa sa mga malakas na tunog na nag-iisa, dahil ang anumang uri ng ingay ay maaaring makaapekto sa organismo, at kung ano ang pagkakaiba sa isang kaso mula sa iba pa ay ganap na subjective. Maaaring mahalin mo ang tunog ng iyong tsinelas na nag-drag sa buong palapag kapag nasa bahay ka, ngunit ang iyong kapitbahay ay maaaring mapang-uyam tungkol dito. O marahil ikaw ang nag-aabang tungkol sa patuloy na ingay ng kanyang tagahanga.

Ayon sa mga doktor, walang ligtas na limitasyon sa polusyon sa ingay na maaaring tiisin ng isang tao bago ito magsimulang makaapekto sa kanilang kalusugan, at kahit na natutulog tayo ay apektado tayo. Ang mga taong nagdurusa mula sa patuloy na tinnitus, gayunpaman, ay mas mahina, dahil sa tungkol sa 40% sa mga ito ay nagdurusa mula sa hyperacusis, ibig sabihin, mataas na sensitivity sa ingay.

Subukang gupitin ang mga ingay

Kung nagdurusa ka sa pang-araw-araw na ingay, ang solusyon ay maaaring upang magpatibay ng isang "tunog na pagkain": subukang magsuot ng mga earplugs kapag natutulog ka o sumasaklaw sa mga bintana ng isang bagay na nag-iingat sa tunog na nagmumula sa kalye. Kung maaari, matulog sa isang silid na hindi direktang nakaharap sa posibleng mga mapagkukunan ng ingay. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga halaman ay sumisipsip ng mga tunog na tunog, kaya ilagay ang ilang mga bahay o sa iyong kapaligiran sa trabaho, kung pinapayagan.

Panghuli, magpahinga mula sa ingay tuwing magagawa mo. Hindi magamit ang pag-up ng TV upang kanselahin ang tunog ng gusali sa tabi ng iyong tirahan, kaya pinakamahusay na magtungo sa isang parke o katulad na lugar kung saan hindi ka gaanong nalantad sa maraming tunog nang sabay-sabay.

At kung hindi iyon isang pagpipilian, karaniwang ang tulong sa banyo sa bahay o trabaho ay nakakatulong, dahil karaniwang may maliit na window na binabawasan ang daanan ng tunog. Bilang karagdagan, ang mga tile ay nagdaragdag ng isang labis na layer ng soundproofing sa mga dingding. Tungkol sa 15 minuto ng pagbawas sa mga tunog na gumawa ng isang malaking pagkakaiba, at ang paghuhulma ay nakakatulong din na mapabuti ang presyon ng dugo at rate ng puso.

Ngunit tandaan, ang pagbabawas ng dami ng ingay ay hindi gumagawa ng kahit na anino. Ang ehersisyo at tamang nutrisyon ay mahalaga pa rin upang mawalan ng timbang.