5 kaugalian na maaaring makapinsala sa ating kalusugan
Mayroong ilang mga karaniwang pangkaraniwan na gawi ng karamihan sa atin sa pang-araw-araw na buhay upang manatiling malusog. Gayunpaman, ayon sa site ng network ng kalikasan ng ina, ang ilan sa mga kaugalian na ito ay maaaring talagang magtapos sa paggawa sa amin ng mas pinsala kaysa sa mabuti. Tingnan ito:
Patuloy na malinis ang mga kamay
Hindi ang paglilinis ng mga kamay ng gel ng alkohol o mga katulad na produkto ay hindi masama. Nagsisimula ang problema kapag ginagawa natin ito nang sapilitan. Maliban kung nagtatrabaho ka sa isang kapaligiran na naaayon sa paglaki ng mikrobyo - tulad ng mga ospital, ayon sa publikasyon, ang paghuhugas ng iyong mga kamay ng sabon at tubig ay madalas na higit pa sa sapat upang mapanatili itong malinis.
Gayundin, ang ilang mga sanitizer ay naglalaman ng triclosan, na maaaring gumawa ng mga virus at bakterya na lumalaban sa mga antibiotics. Kaya kapag bumibili ng isang mikrobyo sa kamay, basahin nang mabuti ang impormasyon sa package at piliin ang mga produktong nakabatay sa alkohol. Ang isang pagbabalangkas na may 60% ng sangkap na ito ay maaaring pumatay ng 99% ng mga bakterya sa mga kamay.
Nakatira sa isang tsinelas
Sino ang mag-aakala na ang mga komportable at napaka-tanyag na sapatos na ito ay maaaring masaktan? Ang problema sa karamihan ng tsinelas ng paa ay hindi sila nagbibigay ng anumang suporta sa mga paa at maaaring maging sanhi ng maraming mga problema tulad ng tendonitis at pinsala sa buto. Gayundin, hindi sila nag-aalok ng maraming proteksyon laban sa mga pathogen na maaaring mag-trigger ng mga sakit sa balat.
"I-save" calories para sa ibang pagkakataon
Alam mo ba kapag huminto ka para sa tanghalian dahil lalabas ka para sa hapunan sa gabi o dahil mayroon kang isang partido na pupunta mamaya? Iyon ang lumang kuwento ng pag-save ng mga calorie mula ngayon hanggang sa ibang pagkakataon, ayon sa ilang mga eksperto, ay maaaring magkaroon ng napaka negatibong mga kahihinatnan para sa iyong diyeta.
Ang pagkabigong kumain ng mga pagkain tulad ng agahan o tanghalian, pati na rin ang pag-iinis sa iyo, maaari ring magdulot sa iyo na labis na mapunan ang iyong plato kapag nakarating ka sa hapunan na iyon o pista. Kaya ang pinakamagandang payo ay ang gumawa ng maliit na meryenda na mayaman sa protina at sustansya sa araw upang hindi lumampas ang pagkain sa ibang pagkakataon.
Uminom lamang ng mineral na tubig
Hindi lahat ay nakakaramdam ng komportableng pag-inom ng tubig nang diretso mula sa gripo, pagkatapos ng lahat, malalaman mo kung ano ang maaaring matunaw dito? Gayunpaman, ang tubig na mineral - ang isa na dumating sa mga bote - karaniwang naglalaman ng walang fluorine, at ang kakulangan ng elementong ito ay maaaring gawing mas mahina ang ating mga ngipin. Kaya, kung posible, bigyan ang kagustuhan sa simpleng na-filter na tubig.
Pag-abuso sa Mga Suplemento ng Bitamina
Ang mas maraming bitamina at mineral, mas mabuti, hindi ba? Hindi talaga! Ayon sa mga eksperto, ang karamihan sa mga pagkain na kinakain natin ngayon ay pinatibay, kaya't ang karamihan sa atin ay hindi malamang na magkaroon ng kakulangan sa bitamina. Kaya kung ang ating diyeta ay maaaring matugunan ang lahat ng mga pangangailangan sa nutrisyon ng katawan, ang mga suplemento ay walang epekto.
Hindi sinasadya, ang pag-abuso sa mga gamot na ito ay maaaring maging masama, dahil ang ilang labis na bitamina ay maaaring magkaroon ng nakapipinsalang epekto. Ito ang kaso sa bitamina B6, halimbawa, na maaaring maging sanhi ng mga problema sa neurological, at bitamina C, na maaaring magdulot ng mga problema sa gastrointestinal at pagbuo ng mga bato sa bato. Kaya sa halip na mag-clog up ng iyong mga suplemento sa iyong sarili, kumunsulta sa isang eksperto at subukang sundin ang isang malusog na diyeta.
Inirerekumendang
