Alamin kung paano patayin ang mga hindi pagkaing nakapagpapalusog sa isang malusog na paraan

Ang pag-aalaga ng pagkain ay mahirap, dahil ang pagkain ay isang bagay na ginagawa natin ng maraming beses araw-araw. Ang sinumang nagmamalasakit sa pagpapanatili ng isang malusog na buhay ay alam na pagdating sa pagkain, kailangan mong tumaya nang higit pa sa tubig at natural na pagkain, at mas kaunti sa asukal at taba.

Ang problema ay kung minsan nakakaramdam kami ng isang malakas na pangangailangan upang kumain ng ilang mga mababang halaga, mga mayaman na sangkap na gumawa sa amin makakuha ng timbang, hindi timbangin ang aming mga katawan, at binago ang aming antas ng kolesterol at triglyceride, lamang na pangalanan ang iilan.

Ang downside ay ang paghihimok na ubusin ang ilang mga hindi malusog na pagkain ay lilitaw paminsan-minsan; At ang magandang bagay ay, sa pamamagitan ng pagsunod sa pattern ng pagpapalit ng Bela Gil, mas mauunawaan mo kung ano ang ibig sabihin ng isang tiyak at sa gayon matutong palitan ang nais na item na may isang malusog na pagpipilian. Suriin ito sa ibaba:

Keso: Ang biglaang pagnanais na kumain ng mga bagay na may keso ay maaaring sanhi ng kakulangan ng calcium o fatty acid . Bilang kahalili, pumili ng kale at flaxseed.

Tinapay at pasta: gusto mo bang kumain ng pasta? Maaari itong magpahiwatig ng kakulangan sa kromo, at ang problema ay maaaring malutas sa mga abukado at itlog .

Toast: Oo, hindi kahit ang toast ay wala sa listahang ito. Ang pagnanais ng toast ay maaaring gawin sa isang kakulangan ng nitrogen, at maaari mong malutas ang isyu sa pamamagitan ng paghahanda ng isang tabbouleh na batay sa quinoa.

Mga cake, dessert at Matamis sa pangkalahatan: Ang malakas na pagnanais na kumain ng mga matamis na bagay ay maaaring maging isang senyales na ang iyong katawan ay kulang sa tryptophan, asupre o posporus . Ang solusyon ay upang ihagis sa matamis na patatas at, kung maaari mo, idagdag sa iyong mga recipe ang isang sangkap na tinatawag na spirulina.

Mga meryenda: Sa halip na pumusta sa isang packet ng chips o anumang naka-clogged dye at sodium chips, mas gusto na kumain ng mga sariwang olibo. Ah! Hindi dapat pag-aalinlangan: ang pananabik para sa meryenda ay maaaring ipahiwatig ng isang kakulangan ng klorido .

Tsokolate: Sino ang hindi paminsan-minsan ay nakakaramdam ng isang kamangha-manghang hinihimok na kumain ng tsokolate? Ang katotohanan ay ang pagnanais para sa tanyag na napakasarap na pagkain ay maaaring gawin sa isang kakulangan ng magnesiyo sa katawan. Upang malutas ang problema sa isang malusog na paraan, pumusta sa mga dessert na ginawa mula sa cocoa powder o beans - mas natural at mas kaunting matamis ang kakaw, mas mabuti.

Popcorn: Bigla na lang ang gusto mo sa buhay ay isang popcorn pool. Ang halos hindi mapigilan na paghihimok ay maaaring magpahiwatig na ang iyong mga stress sa stress ay hindi nakaayos, at upang malutas ang problema, tumaya sa spinach at sandalan na karne.

Soda : Ang iyong pagkauhaw para sa soda ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan sa calcium, at upang baguhin ang sitwasyon, subukang uminom ng isang baso ng toyo o gatas ng almendras - kung gumawa ka ng isang bitamina ng saging, halimbawa, nakakakuha ito ng mas mahusay.

Pulang karne: Ikaw ba ang tipo na hindi mabubuhay nang walang magandang steak? Marahil ang kailangan para sa pulang karne ay isang indikasyon na ang iyong katawan ay nawawalang sink . Upang malutas ang problema, palitan ang pagdurugo ng steak sa isang bahagi ng mga mani at mani.

Caffeine: Ang isang maliit na kape ay hindi nakakasakit sa sinuman, ngunit kung sa tingin mo ay labis na hinihimok na uminom ito, maaaring ipahiwatig nito na ang iyong katawan ay kulang sa sodium at iron . Ang mungkahi dito ay upang ubusin ang mga kamatis at bawang - kung ang tomato juice ay hindi isang bagay na bumabalot ng iyong tiyan, magandang bagay iyon.

Mga Fatty na Pagkain: Kung ikaw ang tipo na nagsasabing kakain ka ng mataba na mga sandwich na mabilis sa pagkain, marahil kung ano ang talagang gusto ng iyong katawan ay omega-3 . Upang mahanap ang sangkap na ito, kumain ng isda at pagkaing-dagat.

Alkohol: Ang labis na pagnanais na uminom ng alkohol ay maaaring magpahiwatig, bilang karagdagan sa iba pang mga problema, na ang iyong katawan ay nawawala ang bitamina B2 . Ang mungkahi dito ay upang tumaya nang higit pa sa natural at unsweetened na yogurt.

* Nai-post sa 01/02/2016