Kontradikasyong Sikolohikal: Ang pag-iisip ng mga Masamang Bagay ay Mas Masaya ka

Oo, salungat ito, ngunit huminahon doon na ipinaliwanag namin. Kung sa ilang kadahilanan sa palagay mo ay nawawala ka ng kaunting kaligayahan sa iyong buhay, mayroon kaming isang uri ng kakaibang solusyon: walang pag-iisip tungkol sa mga hardin ng bulaklak at maliit na anghel na naglalaro ng alpa sa kalangitan; walang maisip na magtagis ng alak sa ilang damuhan sa Paris o pagiging BFF mula sa Beyonce. Sa halip, isipin mo ang mga masasamang bagay na maaaring mangyari sa iyo.

Ang hindi kapani-paniwala na ideya ng pagiging masaya na pag-iisip ng mga malungkot na bagay ay may kinalaman sa isang pag-aaral na binuo 20 taon na ang nakalilipas nang ang isang grupo ng mga malubhang nalulumbay na pasyente na talagang nag-iisip tungkol sa mga paggamot na kanilang dinaranas sa isang pinagsama-samang programa ng therapy. walong linggo sa Vancouver, Canada.

Lahat ng tao sa sopa

Ang pagsasagawa ng mga sesyon ay psychologist na si Randy J. Paterson na, na napagtanto na ang programa ay hindi magiging tulad ng inaasahan, ay may isang pananaw, at sa halip na tanungin ang kanyang mga pasyente kung paano nila mapagbuti, nagpasya siyang tanungin sila na sabihin kung paano. maaaring lumala.

Ito ay ang pagbabagong ito ng pananaw, ayon kay Paterson, na ginawa ang mga sesyon na likas na dumaloy at nagsisimula ang mga tao na maging mas kalahok, na lubos na pinatataas ang pagiging epektibo ng proseso ng therapeutic.

Nakatuon sa kung ano ang maaaring gumawa sa amin ng hindi maligaya na mga gawa sa dalawang magkakaibang paraan.Sa una, nakakatulong ito sa amin na lumikha ng isang tunay na mapa na maaaring mangyari Pagkatapos ng lahat, kapag nakatuon tayo sa mga bagay na makapagpapasaya sa atin, madalas nating mahahanap ang ating sarili na nahaharap sa mas abstract at malayong mga layunin. makamit, lalo na kung iniisip natin ang tungkol sa mga isyu tulad ng pagkakaroon ng mas maraming pera, paglalakbay sa mundo, pagsakop sa tao ng ating mga pangarap atbp. Ito, syempre, ay nalulumbay sa amin.

Lahat ng bagay ay may pananaw

Sa kabilang dako, kung iniisip natin ang tungkol sa kung ano ang magpapasaya sa atin, nasasaalang-alang namin ang mga posibilidad tulad ng kaunting pagtulog, pagkain ng masasamang bagay, pakikipag-away sa mga kaibigan. Mula sa pangangatwiran na ito ay nagmumula ang konklusyon: Kung ang lahat ng ito ay maaaring magdala ng kalungkutan, marahil ay natutulog nang higit pa, kumakain nang mas mahusay, at bumisita sa mga kaibigan ay maaaring gawin lamang sa kabaligtaran - at ang mga ito ay nasasalat at madaling gawin.

"Kung maaari mong ibukod ang mga bagay na ginagawa mo na magiging mas masahol ka, tulad ng patuloy na pag-uugali na hindi makakatulong sa iyo, kung gayon maaari mo ring ibukod ang mga bagay na magpapasaya sa iyo, " paliwanag ng sikologo.

Ang isa pang paraan na iminungkahi ni Paterson ay upang makita kung paano maaaring maging mas masahol pa ang mga bagay - iyon ay ang dating pinakamalaki, "walang masama na hindi ito mas masahol" - ito ay tulad ng ibang paraan ng pagsasanay ng pasasalamat, na kung saan na napapasaya din tayo. Kapag napagtanto natin na ang lahat ay maaaring maging mas masahol pa, mas masaya tayo sa kung ano ang mayroon tayo sa ngayon. Sa palagay mo ba ay gagana ito para sa iyo?