Lumulubog na emosyon o sumabog sa galit: ano ang pinakamasama sa iyong kalusugan?

Isa ka ba sa mga nag-iisip na ang isang mahusay na talakayan ay pangunahing o ang uri na mas pinipili na hindi magtaltalan para hindi mapigilan ang kanilang kapayapaan? Kung ikaw ang pinakamainit na uri, maghanda para sa hindi napakahusay na balita: ang pagkakaroon ng ugali ng pagpasok sa mga talakayan ay isang bagay na maaaring makasakit sa ating kalusugan.

Ang isang nai-publish na pag-aaral sa paksa ay nagsuri ng pag-uugali ng ilang mag-asawa sa mga oras ng pag-aaway. Ang resulta? Ang paglalagay ng uhaw sa ulo sa mga away at mga talakayan ay maaaring gumawa sa amin na magkaroon ng sakit sa puso. Sa kabilang banda, ang pag-iwas sa pagpasok ng bullshit at retracting ay nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng mga sakit sa musculoskeletal, dahil ang likuran at leeg ay may posibilidad na maging mas nabigyang diin sa mga sitwasyong ito.

Ang pananaliksik na ito, bilang karagdagan sa pagpapakita na ang pakikipaglaban ay hindi kailanman isang mabuting bagay, higit na pinatatampok ang ugnayan sa pagitan ng aming mga emosyon, aming pisikal na katawan at aming pangkalahatang kalusugan. Ayon sa pag-aaral ng sikologo na si Robert Levenson, ito ay isang paraan upang mapagtanto na ang aming pangmatagalang pag-uugali ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.

Pamamaraan

Upang maabot ang konklusyon na ito, pinag-aralan ng mga mananaliksik ang pag-uugali ng ilang mag-asawa sa loob ng 20 taon. Sa panahong ito, ang mga kadahilanan tulad ng edad, edukasyon, fitness, paninigarilyo, alkohol at pagkonsumo ng caffeine ay isinasaalang-alang.

Ang pangkat na may pinakamaraming negatibong reaksyon sa mga tuntunin ng emosyon kumpara sa kalusugan ay ang mga asawa, ngunit hindi ibig sabihin na naiwan ang mga kababaihan: nagbabayad din sila para sa mga fights sa kalusugan na mayroon sila sa bahay.

Ang pananaliksik ay hinahangad upang malaman kung paano ang mga talakayan ay tumatagal ng isang average ng 15 minuto ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng mag-asawa pagkatapos ng 20 taong pag-aasawa. Sa pagtatapos ng pagsusuri, iminumungkahi ng mga mananaliksik na higit nating iniisip ang tungkol sa pamamahala ng galit sa kaso ng mainit na tubig at hindi pagsugpo sa damdamin sa kaso ng mga taong hindi lumalaban.

Rating

"Ang kaguluhan ay nangyayari sa bawat pag-aasawa, ngunit ang mga tao ay haharapin ito sa iba't ibang paraan, " paliwanag ng may-akda ng pag-aaral na si Claudia Haase. Ang koponan ng mga sikologo ay sinuri ang isang kabuuan ng 156 na may edad na heterosexual na mag-asawa na kasama ng kanilang mga kasosyo mula noong hindi bababa sa 1989. Ang mga kalahok ay nasa pagitan ng 60 hanggang 90 taong gulang.

Upang samahan ang mga fights, ang mga kalahok ay nagtungo sa mga laboratoryo kung saan sila ay ganap na sinusubaybayan tuwing 5 taon. Doon nila napag-usapan ang mga pang-araw-araw na sitwasyon at minarkahan ang mga kaganapan, positibo o negatibo, sa kanilang buhay.

Habang pinag-uusapan ang kanilang mga relasyon, sinuri ng mga eksperto sa pag-uugali ang mga reaksyon ng mga kalahok batay sa mga ekspresyon ng mukha, wika ng katawan, at tono ng boses. Pagkatapos ang bawat tao ay sumagot ng isang palatanungan na, bukod sa maraming mga katanungan, kinokontrol ang pagkakaroon ng mga tiyak na problema sa kalusugan.

Lumaban o tumakas?

Sa kaso ng galit, ang mga mananaliksik ay dumating sa isang pinagkasunduan ng visual na wika: masikip labi, furrowed browser, pinindot na mga panga, binago ang mga tinig. Ang pag-uugali ng mga taong tumatakbo sa away at lunukin ang hindi malusog na galit ay kasama ang paninigas ng mukha, matigas na kalamnan sa leeg at mahinang pakikipag-ugnay sa mata.

Sa resulta, napagpasyahan na ang pinaka-inis ay may posibilidad na magkaroon ng sakit sa puso at sakit sa dibdib, bilang karagdagan sa mataas na presyon ng dugo. Ang mga nagdadala ng sobrang sakit ay madalas na may sakit sa likod, magkasanib na sakit at pag-igting ng kalamnan sa pangkalahatan, lalo na sa lugar ng leeg.

Umaasa ang mga mananaliksik na bigyan ng babala sa amin, kung gayon, na ang aming emosyon ay lubos na nakakaapekto sa kalidad ng ating kalusugan. Ang pagtatrabaho upang pamahalaan ang mga tantrums o mag-usap tungkol sa iyong nararamdaman ay mga pangunahing gawain para sa mga nais mabuhay nang maayos at mas mahaba. At paano mo haharapin ang nararamdaman mo?

* Nai-post noong 07/05/2016