Manatiling nakatutok: Suriin ang 7 mga paraan upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng kanser
Ang kanser ay isa sa mga sakit na nangunguna sa listahan ng mga pinaka-kinatakutan sa mundo, dahil sa karamihan ng mga kaso ito ay sumusulong nang tahimik at may nagwawasak na mga kahihinatnan.
Gayunpaman, tulad ng ipinaliwanag namin sa isang nakaraang artikulo dito mula sa Mega Curioso, tinatayang na sa pagitan lamang ng 5% at 10% ng mga kanser ay sanhi ng genetic na kadahilanan, na nangangahulugang, para sa karamihan, sila ay bumangon dahil sa mga kadahilanan tulad ng diyeta, ating pamumuhay at pagkakalantad sa mga ahente sa labas.
Samakatuwid, nangangahulugan din ito na may ilang mga saloobin na makakatulong na mabawasan ang panganib ng pagbuo ng sakit. Narito ang ilang mga tip mula sa mga tao sa University of Berkeley, USA:
1 - Pagmasdan ang sukat
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang labis na katabaan ay nauugnay sa talamak na pamamaga sa katawan, na kung saan ay maaaring mag-ambag upang madagdagan ang panganib ng iba't ibang uri ng kanser, tulad ng atay, colon at esophagus, pati na rin ang leukemia., lymphoma ng non-Hodgkin at maraming myeloma.
Gayundin, sa mga kababaihan na partikular, pagkatapos na magkaroon ng menopos, mayroong isang mas malaking panganib na ang mga napakataba na kababaihan ay bubuo ng kanser sa suso at may isang ina. Sa kasong ito, ang paglitaw ng mga kanser na ito ay nauugnay sa ang katunayan na ang mga taba na selula ay nagdudulot ng pagtaas sa mga antas ng mga hormone sa dugo na, sa turn, ay maaaring mag-trigger ng hitsura ng ilang mga uri ng sakit.
2 - Sundin ang isang balanseng diyeta
Tulad ng naproseso, ang mga produktong mayaman sa asukal ay may lakas upang madagdagan ang panganib ng pagbuo ng cancer, may mga pagkain na maaaring maiwasan ang pagsisimula nito. Para sa mga ito, pumili ng isang diyeta na mayaman sa mga gulay, prutas at legume at bigyan ng kagustuhan sa buong mga item kaysa sa mga pinino. Limitahan din ang pagkonsumo ng karne ng pula at baboy, lalo na ang naproseso na karne, at maiwasan ang pagkain ng maalat o adobo na pagkain.
3 - Bawasan ang barbecues
Maliban kung ikaw ay isang vegetarian, mayroong isang mataas na posibilidad na ikaw ay tagahanga ng isang masarap na barbecue. Gayunpaman, kapag naghurno kami ng karne - maging pula, baboy o manok - higit sa pula na mainit na uling, ang mataas na temperatura ay nagtataguyod ng pagbuo ng polycyclic at aminoheterocyclic aromatic hydrocarbons, mga compound na nauugnay sa pagtaas ng panganib ng ilang mga uri ng hitsura. cancer, tulad ng pancreas, colon at prostate.
Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang anumang paghahanda ng karne na nagsasangkot ng paglalantad ng mga piraso sa mataas na temperatura - kabilang ang Pagprito - ay maaaring humantong sa pagpapakawala ng mga carcinogenic compound na ito. Paano makitungo? Ang isang solusyon ay mag-iwan lamang ng mga barbecue nang isang beses o, bilang kahalili, upang ihanda ang karne sa microwave at pagkatapos ay iikot ang mga piraso na madalas na sapat sa barbecue upang matulungan mabawasan ang pagbuo ng mga hydrocarbons at aminoheterocyclics.
4 - Uminom ng kaunti
Maraming mga pag-aaral ay itinuro na ang pag-inom ng alkohol ay maaaring dagdagan ang panganib ng iba't ibang uri ng cancer, tulad ng atay, colon at cancer sa suso, pati na rin ang lalamunan, esophagus at larynx cancer, halimbawa. At ang masamang bagay ay ang mas mataas na paggamit, mas malaki ang panganib na ang mga sakit na ito ay babangon.
Upang maiwasan ang panganib, pinapayuhan ng mga siyentipiko na ang pagkonsumo ay maiiwasan o gawin sa katamtaman. Pinapayuhan ang mga kababaihan na limitahan ang pag-inom ng alkohol sa isang dosis bawat araw, habang ang mga lalaki ay maaaring tumagal ng hanggang sa dalawang dosis - o mas mababa kung ang tao ay higit sa 65 taong gulang.
5 - Huwag manigarilyo
Bagaman ito ay isang rekomendasyon na ang lahat ay kalbo na malaman, hindi kailanman masaktan na ibigay ang pinalakas na iyon! Ang paninigarilyo ay nauugnay sa pagsisimula ng iba't ibang uri ng cancer, kabilang ang baga, lalamunan, larynx, esophagus, pantog, tiyan, pancreas at bato.
Ngunit hindi lamang ang mga sigarilyo na nagpapataas ng panganib ng pagbuo ng mga sakit na ito! Ang paggamit ng tabako sa pangkalahatan, alinman sa pamamagitan ng mga tabako, mga tubo at kahit na chewable ay maaaring mapanganib. Hindi sa banggitin na ang mga pasibo na naninigarilyo ay maaari ring magdusa ng mga kahihinatnan ng ugali ng iba.
6 - Alagaan ang araw
Bagaman ang katamtaman na pagkakalantad ng araw ay kinakailangan upang gumana nang maayos ang katawan, ang radiation ng ultraviolet ay maaaring maging sanhi ng ilang mga uri ng kanser sa balat - at tulad ng alam mo, may mga uri ng sakit na lampas sa agresibo at kahit na nakamamatay. .
Karamihan sa mga nasubok na sugat ay binubuo ng mga basal cell carcinomas, na kung saan ay banayad na agresibong mga cancer na bihirang kumalat sa iba pang mga bahagi ng katawan. Mayroon ding mga squamous cell carcinomas, na higit na agresibo kaysa sa basal cell carcinomas at maaaring kumalat sa iba pang mga organo, tulad ng mga baga, mauhog lamad ng bibig at serviks, at melanomas, na kung saan ay ang pinaka-mapanganib na uri ng kanser. balat.
Maaaring alam mo na kung ano ang gagawin upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit na ito, di ba? Gumamit ng sunscreen araw-araw at sundin ang mga rekomendasyon ng tagagawa tungkol sa wastong pag-aani ng produkto upang matiyak ang pagiging epektibo nito.
7 - Ilipat ang katawan
Hindi lamang nakakatulong ang pisikal na aktibidad na maiwasan ang labis na labis na katabaan - isang kadahilanan na, tulad ng naipaliwanag na natin, ay maaaring mag-ambag sa pagsisimula ng sakit - nakakatulong din ito upang bawasan ang panganib ng pagbuo ng iba't ibang mga kanser. Ito ay dahil ang ehersisyo ay nakakatulong na mapabuti ang pagpapaandar ng immune system, paglaban sa insulin, panatilihin ang mga antas ng hormone, at kontrolin ang mga kadahilanan ng paglago ng cell.
Inirerekumendang
