Nakahanap ang mga mananaliksik ng pagkain na maaaring mapabuti ang memorya ng 40%

Sa tuwing nai-post namin ang ilang nilalaman na nauugnay sa memorya dito sa Mega, napagtanto namin na ang aming mga mambabasa ay may masigasig na interes sa paksa - at hindi nakakagulat! Sa loob ng parehong tema, nakasulat na kami ng kaunti tungkol sa lahat: ang pamamaraan na nangangako na mag-iwan sa amin ng memorya ng memorya sa loob lamang ng 40 segundo; ang kapanapanabik na kuwento ni Sabrina Bittencourt, na nawala ang kanyang memorya sa isang tanghalian ng pamilya; ang mga simpleng tip na nangangako na ipaalala sa amin ang lahat; at kahit isang panayam na ginawa namin sa isang dalubhasa sa paksa ng paksa - lamang na pangalanan ang iilan.

Ang magandang balita sa araw na ito ay: ang kinakain mo ay maaaring mapabuti ang kalidad ng iyong utak na may paggalang sa impormasyong naiimbak nito. Ang masamang balita ay hindi lahat ay gustong kumain kung ano ang tumutulong sa amin na magkaroon ng isang mahusay na memorya - ngunit laging posible na baguhin ang ilang mga gawi.

Huwag kalimutan ang salad!

Ang isang kamakailang pag-aaral, na inilabas ng Psy Blog, ay nagpakita ng resulta ng isang malaking pagtatasa ng mga pattern sa pag-diet kumpara sa kalidad ng memorya. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga gawi sa pagkain ng 3, 718 katao na higit sa 65 taong gulang, dumating ang mananaliksik na si Martha Clare Morris na may isang kawili-wiling resulta.

"Kung ikukumpara sa mga taong kumakain ng mas mababa sa isang paghahatid ng mga gulay sa isang araw, ang mga kumakain ng hindi bababa sa 2.8 na paghahatid ng mga gulay sa isang araw ay nagkaroon ng kanilang nagbibigay-malay na pagkilala sa kahinaan ng pagbawas ng hanggang sa 40 porsyento, " paliwanag ng mananaliksik. Oo, gulay. Totoong pinag-uusapan namin ang tungkol sa mga darlings ng mga nasisiyahan sa malusog na pagkain at bangungot ng mga taong lumaki na kumakain ng mga sandwich, crackers (o biskwit - walang fights, mangyaring) at soda.

Para lamang mabigyan ka ng ideya kung ano ang natuklasan ni Morris sa kanyang pagsusuri, ang 40 porsyento na pagbaba sa mga pagbabago na nagbibigay-malay ay pareho sa pagsasabi na ang mga taong ito ay may utak ng limang taon na mas bata.

Kabilang sa mga pinaka-mahusay na gulay sa pagsasaalang-alang na ito ay mga berdeng dahon. Tungkol sa dami, sinabi ni Morris na ang mga matatanda na kumonsumo ng higit sa dalawang bahagi ng mga gulay bawat araw ay may mas kaunting pagkawala ng cognitive.

Ang pinaka nakakagulat na paghahanap tungkol sa mga diet ng mga tao ay ang katunayan na tila walang kaugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng prutas at pagpapanatili ng memorya - malinaw naman, hindi ito nangangahulugan na ang pagkain ng prutas ay hindi maganda. Ang mga pagkaing ito ay mahalaga para sa wastong pagpapatupad ng iba't ibang mga biological function.

Para sa Morris, ang mga gulay ay maaaring magkaroon ng higit na dapat gawin sa memorya dahil naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng bitamina E, na mahalaga para sa pagpapanatili ng aming cognitive health. Ano pa, ang mga gulay, hindi katulad ng prutas, ay karaniwang kinakain ng mga taba sa mga dressing sa salad, halimbawa - ang taba ay nagdaragdag ng pagsipsip ng bitamina E. Alalahanin ito sa tanghalian, huh!

* Nai-post sa 1/18/2016

***

Alam mo ba na si Curious Mega ay nasa Instagram din? Mag-click dito upang sundan kami at manatili sa tuktok ng mga eksklusibong curiosities!